co jesc w

[...] miałeś dietę adekwatną do zapotrzebowania? jak się odżywiałeś? kreatyna sama w sobie nie powodooje otłooszczenia, tylko nadmiar i zły doboor makroskładnikoow staram sie jesc glownie samo bialko i weglowodany unikam slodyczy i tluszczow itp ustal sobie konkretne zapotrzebowanie kaloryczne, potem rozbij to na poszczegoolne makroskładniki [...]

rob to co napisal Moje Imie + sporty zespolowe diety tez specjalnej nie muszisz trzymac, byle jesc zdrowo bez fastfoodow i slodyczy Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-26 14:56:43

Tak, efedryna i jeszcze salbutamol i T3 jak nie pójdzie A jest sama krytyka a nie pomoc, to to co napisałeś to żart. I jeszcze Ci mało supli to dokładasz a diety dalej brak. Herbalife to lipa i wywoła tu raczej salwę śmiechu niż poważne traktowanie. To sportowy portal a nie cuda.pl. Przeczytaj choć podstawy układania diety to zobaczysz jak się [...]

[...] ok. 15g. Zreszta ile masz lat??? Umiesz chyba stosowac proporcjonalnosc w prostych obliczeniach. To zamiast pisac 5 postow jeden pod drugim wez se kartke papieru i policz. JAk chcesz to jesc 3 razy dziennie to mysle, ze 3x50 Ci narazie starczy, zresszta jak sypniesz wiecej to sie nic nie stanie. Zmieniony przez - pr110d w dniu 2007-02-19 16:05:06

[...] spożywac tych ziaren?otreby to głównie błonnik, błonnika w diecie powinienes miec około 40g dziennie a w jakich posiłkach unikac..okołotreningowych a po treningu można zjesc orzechy archadiowe w polewie cukrowejnie można czy odradzacie i ile moge tego wziaśc na wage najlepej nic - tłuszcz plus cukier = tłuszcz zapasowy? odpowiedzcie z GÓRY [...]

Witam ponownie czytałem parę artykulow na forum o dietach podczas rzeźby i jedni mówią ze nie ma sensu się ładować w niskoweglowodanowe w ckd i tym podobne ze mozna jesc normalnie jechac mase dorzucic do tego aeroby i bedzie sie spalac tluszczyk co sadzicie ?

Teoretycznie max jaki można tracić w tydzień to 1kg. Więc tak czy inaczej jest to za mało kcal. Ale jeżeli chcesz zostać na takiej ilości to Twój wybór. Jeżeli jest to dieta zrównoważona to masz za mało kcal w tłuszczach. Wyciągnij kalorie z białka (zbij do 100g - 110g) i włóż to w tłuszcz. Posiłek pierwszy. Wywal banana. Jeżeli nie musisz pić [...]

Cześć, bez zdjęć to niewiele się da powiedzieć o Twoich predyspozycjach, zresztą u kobiet podział na endo, ekto itd. właściwie o kant d. rozbić, niespecjalnie się sprawdza i cokolwiek wnosi. Za to mała różnica między obwodem pasa a bioder może sugerować dużą ilość żywności wysokoprzetworzonej w Twojej diecie. Nie da się urosnąć po 2 tyg. siłowni, [...]

Dziękuję za odpowiedź. Niestety, z przyczyn finansowych nie moge sobie pozwolić na medycynę alternatywną, odstawienie leków, długotrwałą terapię i leczenie prywatne. Muszę codziennie chodzić do pracy,zarabiam niewiele, mam na utrzymaniu syna. Będę musiała poszukać jakiegoś rehabilitanta w ramach NFZ. A swoją drogą właśnie pewien uznany i znany [...]

Myślisz, że ktoś tu masz szklaną kulę? Założyłeś temat o diecie w dziale kuchnia ... Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo to co napisałeś o sobie, to zbyt uszczuplone informacje, by ktoś mógł pomógł Ci ułożyć dietę. Poza tym na moje oko, w Twoim wieku wystarczy jeść [...]

no czyli co nie rzucać całkowicie alkoholu i trawy ? :P ciężko w żywieniu stopniowo wprowadzać zmiany jak się zaczyna ćwiczyć.. no bo ciężko trenować i jeść jakieś g**** to trochę ciężko by było

[...] co autor miał na mysli ale wywnioskowałam ze jego wypowiedz powinna brzmiec tak spozywac chleb pełnoziarnisty, czy nie?? przynajmniej 50g Autor sie pyta czy jesli wogole jesc chleb to przynajmniej 50g chleba pełnoziarnistego spozywac. ale niech sam sprecyzuje bo rzeczywiscie pytanie mało zrozumiałe, a jesli trafiłam w to co miałes na mysli to [...]

jak widzisz w tym sporcie najważniejsze jest obserwowanie własnego organizmu, różne poglądy, różne opinie tak masz jeść orzechy co do posiłku białko-tłuszcz ja bym właśnie taki dał, spokojnie wyciągniesz bilans, nie widzę w tym problemu Ile tych orzechów żeby uzyskać odp kaloryczność? 80 g? to chyba przesada. ale w którym posiłku? sam serek ma [...]

[...] 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg na dzień. Oczywiscie i nie tylko na noc, mozesz dac sobie twaróg w ciagu dnia + ww + tłuszcz.

Sugerowałem się danymi zawartymi w tabeli. Skoro sam błędnie podajesz w niej dane, to nie oczekuj, że ktoś jest jasnowidzem i odgadnie co powinno być prawidłowo. A jeśli wklejając ją tutaj i wiedząc, że jest błędna, to powinieneś dokonać dokładnej korekcji danych. Więc jeśli rozkład przedstawia się właśnie tak, jak wspomniałeś wyżej, to jest ok. A [...]

Na śniadanie i kolacje mam prawie zawsze szynkę, obiad różnie. Co mogę jeść między tymi posiłkami, żebym codziennie dostarczał organizmowi 3000 kcal? Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-02-06 23:06:56

nie jestem w stanie jeść 5 posiłków, bo w pracy mam tylko 25 minut przerwy która starcza akurat na obiad. Co do pojemnika z jedzeniem to noszę do pracy, ale jest to tylko jeden posiłek. Rano śniadanie i wieczorem kolacja.

Czekajcie jeszcze 4 lata, aż ja będę miał papierek, zabronię nie tylko się ruszać, ale nawet i jeść! jak już spamujemy (), Łylma jakieś białeczko w smaku podobne do tego Gainerka co na MP częstowałeś polecisz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-24 16:15:41

na sniadanie staram sie jesc codzen owsianke z orzechami, rodzynkami, niestety nie mam czasu na drugie sniadanie o 1 jem lunch staram sie bytto bylo cos gotowanego jakies miesko, do tego warzya na patelnie, na podwieczorek staram sie cos skubnac typu owoca jablko, brzokwinie, gruszki, czasem nawet serek wiejski zjem na kolacje po treningu jwm [...]

Możesz jeść te grzanki jak ci bardziej smakują, a co do chleba to nie jest wcale słabym źródłem wartości odżywczych, gdyż jest bogaty w węglowodany, ale pamiętaj jedz chleb razowy ZDR