Witam! Każdy człowiek jest inny, nie każdy może jeść mleko i nie każdy może jeść chleb (generalnie to o gluten chodzi). Co komu natura w enzymach trawiennych zostawiła do końca nie wiadomo. Nie wymagajmy aby osoba z niedoborem laktazy jadła mleko. A ja mleko lubię, a dla tych którzy chcą produkty fermentowane zawsze można je przerobić najogutr [...]
Ogólnie u lekarza to nie bylem kilka dobrych lat. Odpukać nie mam żadnych problemow ze zdrowiem i nie odczuwam żadnych bólów. Mówiąc o podstawowych badaniach to ma Pani na myśli konkretnie jakie ? owoce suszone raz na jakiś czas to znaczy codziennie do śniadania to nie wchodzi w grę ?? Ogólnie własnie jakoś warzywa mi nie podchodzą ale muszę się [...]
Ok, dziekuje za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan: czy mozna jesc platki owsiane na zimno(bez gotowania w mleku)? Czy straca wtedy na jakichs wartosciach odzywczych? Omlet z rana odpada, sniadanie musi byc szybkie i w maire zjadliwe, mam rano 0 apetytu. Nie wiem co jest nie tak z serem i szynka... msuze cos jesc do chleba/bulek na uczelnii...;/ [...]
[...] lniane zawsze dodaje bo dobrze mi robi na problemy z zoladkiem, a najbardziej mi pasuje z owsianką. I co masz na mysli mowiac ze jedzenie jest malo wartosciowe? Staram sie jesc duzo warzyw, glownie salate, pomidory i zupy warzywne, jesli masz na mysli witaminy itp A ten banan to jako drugie sniadanie na uczelni. Czasem zamieniam na kanpke czy [...]
1 czy MC można robić podchwytem ??? mozna jedną reką nachwyt druga podchwyt ale nachwytem lepiej uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys [...]
[...] cyklu.Jesli chodzi o diete to w archiwum znajdziesz naprawde duzo na ten temat,ale tak ogolnikowo to powiem Ci ze jesli wydaje ci sie ze jesz duzo,to na cyklu musisz jesc duuuzo wiecej.Generalnie odpowiednia ilosc jedzenia jest chyba najbardziej meczacym elementem cyklu.Staraj sie jesc co 2,5 godziny ale nie po jednej jagodzie lecz [...]
No dobra, zmieniłem dietę wg tego co pisaliście. Teraz daję oliwę do 3 posiłków (całkowicie spożywam jej ok. 50 g dziennie), orzechy jem rano, tłuste ryby co kilka dni w ramach urozmaicenia diety, zaś tran dopiszę jak tylko się w niego zaopatrzę. Dieta: 6.15 płatki owsiane 130g + mleko 500ml + rodzynki + orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + [...]
W martwym ciągu mój rekord to 200 kg a przy wiosłowaniu to nie robię na wolnym ciężarze gdyż mam kontuzje kręgosłupa , nic konkretnego ale żeby się wyleczyć to muszę unikać ćwiczeń w takiej pozycji jak przy wiosłowaniu oraz wcześniej wspomnianego martwego ciągu . Co do zalania tłuszczowego to staram się to redukować na tyle ile mi pozwoli jazda [...]
Dzięki, nieco mi pomogliście. Mam jeszcze kilka pytanek, po czym sporządzę dietkę. 1. Czy jest jakaś ogólna lista z którym produktów korzystać ? No tak, bo dobrze wiemy, że wszystkie produkty się nie nadają, jak odróżnić te z którym korzystać, a z którym nie ? 2. Jak urozmaicić posiłki ? To co zaobserwowałem to często przygotowuję się piersi, czy [...]
10.40 - chleb pełnoziarnisty z polędwicą (38g) + sałatka (rukola, pomidory, oliwa(łyżka stołowa), czosnek, mozarella (25g)) //Bardzo słabe źródło białka. No chyba że sama robisz tą polędwicę i kroisz na kanapki. Pamiętaj, że w wędlinach masz full fosforanów i trochę mięsa. Jeśli chcesz zjeść źródło dobrego białka to zawsze stawiaj na świeże mięso, [...]
nie no relax dziewczyny czasami trzeba bedzie dodzielic jedzenie tego co jest zdrowe o djedzenia tego co nalezy jeśc zgodnie z celem, nikt nie powieział ze dieta fitness do najzdrowszych nalezy tak w ogole loo chciałabym bys teraz dla 1800kcal zmieniła swój rozkład BWT 40/40/20 niestety w związku z tym pomysł nie za bardzo %-) rozłóz sobei to na [...]
Hej, ze śniadania wywaliłabym koniecznie dżem na rzecz jakiegoś owocka. Do bilansu nie wliczasz warzyw Sama widzisz, że nie wnoszą one nic konkretnego (kcal, makroskładniki) do samego bilansu. Musisz je jeść obowiązkowo, bo mają witaminy A w rozpisce robią trochę bałaganu. Na pewno za mało kalorii w diecie, wg mnie. A co do diety zbilansowanej, [...]
Dzień 4 8:00 pobudka 8:10 Bieganie ( tym razem interwały około 5 km) 9:30 Śniadanie Jogurcik i buła 11:00 Drugie Śniadanie (Bułka z masłem i miodem, mleko i jabłko) 11:30 Szkoła (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem [...]
Masz juz wystarczajaco problemow ze zdrowiem, po co ci jeszcze spalacze? Nie bierz w ogole i trzymaja sie z dala od wszelich tego typu srodkow i malo tego trzymaja sie tez z dala od odzywek bialkowych tak ze zdrowego rozsadku. A co lekarz pozwolil ci jesc? Zawsze uda sie jakas rozsadna diete ulozyc.
[...] jest jeszcze tak źle...nieraz łapie doła i jest naprawde nei dobrze ....ale póki nie nachodzą mnei żadne myśli o wykonczeniu sie to zamierzam schudnac..a potem ? pomysli sie potem... a co do diety i treningu prosiłabym was o jakieś rady np. jak , co, ile i kiedy jesc zeby nei rosły mięsnie w czasie biegania i jeżdzenia na rowerku :P
kupiłem sobie dziś 750g, zeby mieć co przez te 2 dni postu jesć i napewno dokupie więcej - rozpuszczalnosc swietna - 2 ruchy szejkerem starczą, smak czekolada mało wyraźny, ale dobry 8/10 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-06 11:42:46
[...] wymieniles dalecy jego poziomu, no i wiekszosc jest lata mlodsza, flex znakomity przyklad, koles ktory rozwalil sobie nerki przez wlasna glupote, cwiczyl jak baba, i musial jesc hamburgery specjalnie przyzadzone pod siebie, bo ciagle narzekal i nie mogl trzymac miski, 0 determinacji... ludzie ktorzy na silce nie byli tez maja nie jedna nie dwie [...]
Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dzięki za szybkie odpowiedzi dziś ułożę dietę lecz niestety marne sa szanse, abym ciągu dnia jadł więcej niż 3-4 posiłki a w dodatku muszę je ograniczyć (mam siedząca i umysłową pracę ), mam określony czas na przerwę a po robocie jak przychodzę to idę się zdrzemnąć chwile.. wiem, że są marne szanse ale czy jest możliwość jakoś przytycia [...]
obliques dziękuję bardzo za link, przeczytałam. wniosek: jeśli trzeba przytyć to trudno. i tak w ciągu ostatnich dwóch tyg. przybrałam około 4kg (jadłam dość dużo, bo na diecie 1000kcal przez kilka miesięcy idzie się zajechać), więc kolejne dwa, trzy jakoś zniosę. byle to potem zrzucić podałaś w temacie anitan wzór na BMR, policzyłam i wyszło mi [...]
Mleczny "nałóg'
