To z pierwszego posiłku obetnę banany ok ? / ten znak miał znaczy że banany albo jajka ale jednak wybiorę jajka. Poczytam jeszcze troszkę i pomyślę nad zamiennikami posiłków bo ile można jeść to samo ja po 4 dniach takiego samego mam dość a co dopiero na dłuższą metę. Ma ktoś jakieś pomysły ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 15:49:15
a ja tam Alexx nie uwazam aby uczen miał wiecej czasu czy mniej stresów niz osoba pracujaca :) co do diety to zawsze mozna cos wymyslic ja równiez jestem na utrzymaniu rodziców i moge jesc tylko raz kurczaka w ciagu dnia i jakos sobie radze z dieta :)
Ja już w domu po tabacie aerobach i lekkiej siłówce, zanim zacząłem zajęcia zrobiłem kilka ćwiczeń moblizacyjnych na piłce gimnastycznej aby dogrzać mój odcinek lędźwiowy. Całe szczęście ćwiczenia były tak dobrane że nie sprawiały bólu, czuje się bardzo dobrze jeśli chodzi o moją wydolność dzisiaj było tyle energii że spokojnie jeszcze dwie tabaty [...]
0 węgli . nie jesc tłustego ;) dużo warzyw. i co jakis czas ładowanie ;) wydaje sie proste . ja do konca wakacji ciągne na tym od dzis ! NKA a obcinasz węgle w sniadaniu czy normalne jesz?
nie jesc tłustego trochę tłuszczy wypadałoby by jednak zjeść chociażby ze względu na aspekt zdrowotny nka, zarąbista ta kapela co dałeś film na yt Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-11 10:12:43
To co rzuca się w oczy: - b. mało kcal, - znakomita pula białka z prochu, - mało warzyw/owoców - tłuszczy też tyle co kot napłakał - na tym dobrych rezultatów nie wykręcisz. Waga może lecieć, ale rozsądniej by było doczytać, poprawić błędy i nową dietę w dziale odżywianie dać do oceny. Proporcje i rozkład BTW - zależą od osobnika. Jeden dobrze [...]
Czytałem co nieco artykułów. Niektóre z nich były bardzo dokładne, to znaczy nakazywały układać super dokładną dietę, której należy rygorystycznie przestrzegać. :) Chodzi mi na przykład o ten artykuł: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Z niego wynika, że musiałbym siedzieć w domu z zegarkiem w ręku i jeść odpowiednie rzeczy [...]
[...] bym o jakaś normalna odpowiedz bo jak narazie to odsyłacie do początków diet i piszecie jak zle jest a mi to nie pomaga nic a nic. Przez ten czas nauczyłem się już zdrowo jesc unikać przetworzonych produktów i innych niezdrowych przekąsek ale czytając te wszystkie porady i podstawy diet nie widze gdzie robię błąd ;/ Zmieniony przez - MadMike89 [...]
Co do pocenia się, to ma też znaczenie co ludzie jedzą. Mi palacze bardzo śmierdzą, tak samo te osoby co dużo syfu jadają. Normalnie wyczuwam. Mój ukochany nawet stwierdził po sobie, że jak zaczął porządnie jeść to mu stopy nie śmierdzą %-) Co do mięcha to kangura kupiłam i dumam jak to się przyprawie :-D Po żelu do higieny intymnej Biały Jeleń [...]
Małgosiu tak mi wyszło że około 1800 kalorii powinnam jeść. Na razie nie mam pojęcia co tam jeszcze wrzucić, aby nie podbijać węgli. Wrzucisz inne mięsa niż suchą pierś i od razu i kalorie, i tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na [...]
Wiem, podaję wage przed obróbką. Jem 2 woreczki kaszy, ale jak napisałam, rozbite na dwa posiłki, tyle że nie do końca równo pół na pół, więc łatwiej było wstawić wszystko razem tak jak przygotowuję.:) Wiem że raczej jest to za dużo. Może się to wiązać z tym że do niedawna miałam dosyć ciężką pracę fizyczną (ładowanie ciężarówek) oraz trenowałam [...]
1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]
Nie wiem czy to wina złej techniki, czy czegoś innego, ale łydki po wczorajszych wznosach potwornie mnie napyerniczają %-) Miska z dziś, kuraka w ostatnim posiłku było 60 g.zamiast 80-ciu, przygotowuję dietę dzień, czasem dwa wcześniej i drukuję żeby wiedzieć co gotować. Odwiedziłam dzisiaj moich Rodziców z jednym z posiłków, spojrzeli tylko na [...]
Dobrze wykonane ćwiczenie ;-) 8-)8-) Hip hip hurra ! Póki co kombinuję miskę na następny tydzień, a tu dzisiejsza. Wpyerniczyłam dzisiaj trochę jaj i chleba na zakwasie, czuję się trochę jak prosiak %-), trochę węgli nie dobiłam :/ Zastanawiam się czy to możliwe,że żarcie ma wpływ na włosy. Miskę wyczyściłam jakieś 2 m-ce temu, czasem zdarzały [...]
Od 3 dni mój ruch to jedynie przemieszczanie się po domu i jedno krótkie wyjście na świeże powietrze. Ledwo żyję }:-(((, jestem tak potwornie wściekła, że najchętniej zdjęłabym to coś z nogi i poszła zrobić cokolwiek, co nazywa się wysiłkiem. Dieta też z d_py, bo miska niedojedzona przez 3 dni. Jedyny plus to taki, że była czysta, bez żadnego [...]
Witam :-) Zdecydowałaś się od razu wprowadzić CBL, czy zaczęłaś od biorhythm diet? Jak z samopoczuciem (poziomem energii) w fazie low-carb? Co do kreatyny, dawka 5 g/d lub 10 g tylko w dni treningowe jest w pełni wystarczająca w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej [...]
W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Tak jest ok. Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko [...]
Takie "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w [...]
[...] redukcja to byla opcja ktorej po prostu nie zmienialem do ankiety. a co jeszcze mam o sobie napisac? moze dodac jedno jajo do pierwszego sniadania, a w drugim posilku jesc tez 1 jajuszko? co mam jeszcze do sniadania dorzucic? dodam ze nie ma tam duzo tluszczy bo to jest przed treningowe. co do sniadania to jest koło 20-25% :] (niecałe [...]
cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...
