o mnie Waga 85 wzrost 182 bic 36,5 pas 86 bf 18% udo 63 http://www.sfd.pl/CF_na_nowo_lepsze_forma_w_2_miesiace.-t943724.html Witam zacząłem trening cf, mam teraz problem z dietą. Oczywiście wiem co mam jeść itp natomiast mam problem z policzeniem kcal jakie pale. Moim celem jest poprawa estetyki sylwetki(zdj w linku), zejście z bf i utrzymanie [...]
[...] tygi z arsonem,tydzien bez burnera,teraz mialem wskoczyc na jet fuel.Niestety dopadlo mnie chorobsko,jakas flegma splywajaca do gardla,do tego bol gardla,tak ze ledwo moglem jesc.Wobec tego robie teraz tydzien przerwy od cwiczen i supli.Z zarciem jest tak,ze w poniedzialek i wtorek na sile jadlem jakies bialko co 3 godziny,pomiedzy posilkami [...]
[...] bialkowej i tluszczowej...zgubilem w tym czasie 50kg z wagi 140kg do 90... odstawilem na ten czas silownie...i teraz od 1lutego zaczolem znowu cwiczyc...a od tyg zaczolem jesc codziennie ryz...i mam pytanie przedstawie wam moj dzien i powiedzcie mi czy ta masa co idzie to jest miesniowa czy znowu mnie zalewa... 6 - 100g ryzu 500g jogurtu 10 - [...]
Witam. Jeżeli ćwicze co drugi dzień na siłowni , to czy dodatkowo w dni wolne moge trzaskać w domu pompki i brzuszki w ramach rozbudowania brzucha i klaty ? Moim celem jest zwiększenie masy dlatego nie wiem czy dobrze by to wpłyneło na + staram sie jeść tych kilka posiłków dziennie ale nie zawsze jest taka możliwość dlatego wspomagam się białkiem [...]
WITAM WSZYSTKICH ;) Plan treningowy na masę jako taki mam, teraz tylko potrzebuję jakichś odżywek, Bóg wie czego, żeby przytyć. Samo jedzenie mi nie wystarcza. Ważę około 73kg więc powinienem jeść 140+ g białka.. Z tego co jem w domu wychodzi może z 80g. Co polecacie na początek? Podkreślam, że dopiero zaczynam :) mam około 200zł na to... [...]
co mozna jesc przy chorobie dna moczonowa jakie posilki mozna sporzywac co mozna pic czego najbardziej unikac jakie napoje spozywac o ktorej ostatni posilek mozna zjesc czy mozna pic ziola i jakiego rodzaju
nie wiem czy dobrze że założyłem ten temat ale ok ;p. Mam kilka podstawowych pytań na siłownie chodzę chyba od 4tyg mam 15 lat;p i teraz tak ćwiczenia plan sam sobie ułożyłem nie wiem czy jest dobry ale jak coś to poprawcie albo doradźcie wiec tak na siłownie chodze 3 razy w tygodniu są to dni:poniedziałek,piątek i sobota i plan: [...]
Cześć, zastanawiam się - zależało mi na schudnięciu do wesela wiec szybko i odwaliłem maniane schudłem do poziomu, że spadło dużo mięśni później doszła praca fizyczna na budowie czasu jeść mało i wpadłem w wychudzenie. Jak szczur buzia zeschnięta brzuch płaski dyntkaaa full, obliczyłem sobie zero kaloryczne, żeby trochę ruszyć metabolizmem i [...]
Witam, pomóżcie mi rozpisać jak jeść te 4 różne suplementy. Czytam forum i jestem w coraz większej dvpie. Dajcie jakieś rady co rano, co wieczorem, co przed, a co po treningu.
Mam 16 lat (w grudniu 17). Jestem chory na celiakie, więc jak ktoś zna choć trochę tą chorobę: pomyśli... jest napewno chudy i mały. Niestety tak. Mam tylko 164cm i ok. 54, 55 kg. Klika lat temu było znacznie gorzej z wzrostem i wagą. Byłem strasznie drobny, teraz jest trochę lepiej, ale nadal uważam, że jestem chudy... jestem na diecie [...]
Siemanko witam serdecznie, zajrzałem tu mając nadzieję na odpowiedź kogoś mądrzejszego w danej kwestii ode mnie :D Mam 21 lat 190 cm wzrostu oraz 84 kg wagi, moim celem jest dobicie do 90/92 przy jednoczesnym zachowaniu sylwetki tudzież jej lepszym efekcie (wzrost wagi) Jem rzadko, czasem zdarza się że raz lub 2 razy dziennie i nie przestrzegam [...]
Witam mam 20 lat Wzrost 192 Waga 83 To moją dieta do oceny na Rzeźbę ŚNIADANIE 7:20:płatki kukurydziane z mlekiem owsiane nie mogę jeść ŚNIADANIE 9.30: chleb z wędliną i serem, sałata rzodkiewka, jogurt PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub orzechy włoskie OBIAD 13:00: Domowy obiad PRZED TRENINGIEM: 3 jajka smażone lub gotowane 4 kromki chleba [...]
Witam, przeleciałem :)) wszystkie tematy z tatarem ale nie widziałem tematu o tym gotowcu z Morlin. To surowa wołowina 250g pakowana. Co myślicie o jakości tego? Można to jeść co jakiś czas bez obaw o robaki? Morliny to dość dobra firma?
Witam. Ostatnio jakieś dwa tyg temu zacząłem cykl na który wydałem najwięcej kasy w życiu zarobiłem w wakacje w pracy i musiałem jakoś spożytkować kupiłem białko Elite z Dymatize,horse powera,x-panda,vitamin paka z iss,amino blend z activlaba,bcaa xtra,carbo z activlaba. i w tym tyg zachorowałem okazało się w poniedziałek że mam anginę i dostałem [...]
jak w temacie proszę o pomoc w rozpisaniu diety. jestem dość grubszy mam 178 i 90 kg wagi pracuje jako spawacz wiec nie mam zbyt męczącej pracy a i mam 20 lat. chce wiedzieć o których godzinach mniej więcej jeść i co jakieś tam omlety czy inne dziwne dania co piszą w magazynach typu mens Health odpadają dania dla zwykłego kowalskiego. trenuje juz [...]
Witam mam 13 lat i 172 cm, wiem że to dużo lecz chciałbym mieć mniej więcej 190-195 (Oczywiście nie od razu ale po jakimś czasie po paru latach. Ostatnio zacząłem trenować i przestałem rosnąć... Co mam jeść lub co ćwiczyć żeby mieć z 190 cm? Bardzo proszę o pomoc będę wdzięczny i proszę by nie pisać np. Pij mleko będziesz wielki tylko prawdziwe [...]
[...] napewno chodze na silownie i biore jakies odzywki, to ja sie przyznalem ale bralem kretke 4 miechy temu i to tylko 200 g, a teraz mam wysoki poziom, teraz mam trec xxl i ovopol, mowia ze to bardzo niezdrowe i zeby przestac to jak najszybciej jesc, tylko na pudelku pisze ze to zdrowe, co wy na to ?? moge zeskanowac moje wyniki W kupie siła !!!:)
Witam! Co jest waszym źródłem węglowodanów w diecie? Ja przez kupe lat wcinałem ryż parboiled ostatnie 2 lata makaron pełnoziarnisty. Teraz "przymierzam się" jeść kasze jaglaną przynajmniej w dwóch posiłkach. Co o tym sądzicie?
Mój problem: Dzisiaj byłem na siłce (chodzę tylko w soboty, a w tygodniu ćwicze w domu) i chciałęm zobaczyć czy coś przytyłem, chociaż ten 1kg (diete mam od 2 tyg) i... wałek. Nic a nic, nie ruszyłęm z miejsca, a chcę przytć do wakacji przynajmniej z 8 kg Mam taką diete: I posiłek: Ser biały chudy makaron 100g sok pomarańczowy II posiłek: [...]
