[...] czy serków itp t akurat zaden problem, tego nie musi byc w jadlospisie, najlepiej jakbys swoja diete dał do oceny w dziale odzywianie z wyliczona iloscia b/w/t napisz jaki masz problem, co mozesz jesc a czego nie i popros o korekte diety, z suplami ciezko cos doradzic, najlepiej jakby wypowiedział sie ktos kto choruje na to samo i stosuje suple,
No jak chodzi o diete proponuje Nie wpier*alać trzy kanapki nafaszerowane ogórkami pomidorami i serem. Na śniadanie Najlepiej ukroić sobie 2 piętki z chleba i położyć na to 2 liście sałaty. Nie!!! przeżerać się słodyczami (najważniejsze). Najlepiej zrób sobie liste polegająca na zapisywaniu tego co jadłeś przez cały dzień. Na następny dzień możesz [...]
mało tego białka stary, moja rada, nigdy diety nie proawdziłeś więc nie masz co liczyć narazie:p zaplanuj sobie tylko 5-6 posiłkow masz jeść w każdym zródło białka musi być i jedziesz;) białka= miesa,ryby,jaja,twarogi tluszcze=oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowy, tluste ryby etc wegle=makarony, ryze, kasze, platki owsiane, owoce(po treningu [...]
Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.
Garnka nie musisz mieć. Poszukaj sobie w pobliskich sklepach takiej siatki koszt około.10-5zł. Wkładasz siatkę do gara i masz garnek do gotowania na parzę. Wchodzi do różnego rodzaju garnków( rozkłada się) więc problemów z tym nie ma. Ja za swoje dałem 10zł. Ja warzywa dodaję do posiłków do których tylko mogę. Powinno się dodawać do każdego ale [...]
A po co chcesz kupić coś po terminie? Zrozumiałym rozkmine jeść/nie jeść gdybyś ją miał na chacie z jakiegoś starego cyklu czy coś, ale płacić ... kup z normalną datą i nie wydziwiaj ;-)
[...] mi koniecznej. W zwiazku z tym moge Ci podac jedynie ogolne zarysy diey czego jednak sobie nie zyczysz : "Bez zadnych wag białka ani niczego poprostu co mam codziennie jesc (tylko naturalne produkty)." Podaj wage a najlepiej poszukaj diet w archiwum bo jest tego cale mnostwo. Cwiczen takze nikt dobrze Ci nie rozpisze bo nie wiemy jak [...]
W dwa lata 24 kilo to moim zdaniem nie jest słaby wynik a normalny oczywiście można ważyć 60 parę kilo jeść mete i zrobić to w pół roku jak wiele osób robi a potem wkleja fotki i się chwali.A przyrost z taki daje 48 kilo w cztery lata a co daje zarazem z 60 kilo wzrost na 108 czyli niezły już dzik z kogos by był. Zmieniony przez - Afghhhan w [...]
Co do diety-po prostu nie jest idealna-jem 4 czasem 5 posiłków, uzupełniam wegle po treningu i spozywam sporo białka ale to chyba jeszcze nie jet to-po prostu jestem w trakcie przyzwyczajania sie do nowego trybu zycia bo do tej pory potrafilem jeść naprawde nieregularnie nie patrac co jem (zaowocowało to niezła opona na brzuchu-na szczescie juz [...]
Z 1.3 pisałem tak żartem Od takich odżywek jak Nox i reszta możesz niepotrzebnie się spompować i ciężko będzie jechać. %-) Tak są wersje bez 1.3 i z 1.3 z tym, że z 1.3 nie dostaniesz już w sklepie bo zostało zbanowane. Wrzuć sobie trochę na luz, odpocznij, zrelaksuj się, na dupki skocz %-) Nigdy nie zaszkodzi wrzucić trochę na luz i odpocząć [...]
Witam. Jedyne co proponuje zmienić na już to parówki i mielone - to jest mało wartościowa żywność. Pozdrawiam Mielone są z kawałków czerwonego mięcha(sam mielę) ,a parówki jak wyżej napisałem 92% mięsa. Może tak być? Staram się jeść "eko" więc unikam parówek w stylu Biedronka 30% mięsa i reszty z pulpy. A jeśli nie to co wrzucić w zamian. [...]
No faktycznie przy takiej masie mogles tyle spasc gdyz zeby utrzymac taka mase trzeba duzo jesc a na tych papkach to ciezko po tych 12dniach mogles normalnie jesc co chciales czy jeszcze musiales uwazac
[...] albo banan silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc tym co dookola czyli surowki,mieso,ryba 200mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek >>5 kolacja 1-2 puszka/i rybna/ne (sledz w majonezie, filety z mareli w oleju, [...]
[...] mialem SFD . Poza tym, nie bylo dookola tylu pokus (czyt. junk food). Prawda, ze jadlo sie to co robila mama albo babcia, a jak wiadomo rodzice caly czas mowia, ze musisz jesc bo rosniesz a 5 lat pozniej mowia ci "o boze, jak ty sie upasles" . Moja mama teraz jak kupuje jakas wieprzowine, to mowi "ale zobacz jakie chudziutkie [...]
Jakby na to nie patrzeć jest tylko jedna przyczyna... Jesz więcej niż potrzebujesz. Jakby się nie zastanawiać tak musi być, a kwestia tego, że możesz jeść stosunkowo mało i tyć, to już sprawa metabolizmu bądź ew. patologii żywieniowych, czy zdrowotnych. Zarzuć dietę w formie zliczenia kalorii i makroskładników to będzie łatwiej dostrzec co może [...]
[...] 14lat i jestem PEWNIEN w 100% ze nie zdolam utrzymac takiej diety jak prawdziwi kulturysci, sportowcy tzn co do kcal wyliczone i dzien w dzien to samo albo cos... czy moge jesc poprostu tak na oko? bede jadl jak nawiecej a w tym jak najwiecej produktow z najwieksza iloscia bialka i weglowodanow np ryz, ser zolty, makaron itp. --> czy czym [...]
Ale jakięs zdjęcia filmy i opis z tego obozu chyba nam udostępni? MNie takie rzeczy bardzo interesuja-ile treningów,i co będą robić,co będą jeść itp Fajnie jest na takich obozach ..:)
[...] a co do bialka, rozumie ze bedzie wolniej szla, ale czy nie czasem czystsza miesniowa?? bo wiadomo ze nadmiar wegli moze oblac a tego nie chce... a co do wlasnie nerek, czy bardzo to obciaza? czy jest moze jakis lek na regeneracje nerek itp tak jak sa leki na watrobe? jezeli tak to prosilbym jakis zeby sobie profilaktycznie jesc, pozdrawiam
Tłuste mieso nadaje sie np: Schab, szponder, rosbet wołowy, łopatka cieleca, żeberka wieprzowe? Co koniu? Co tutaj mozna jesc jeszcze tłustego zdrowego, np makrele świezą ale swiezej nie dostane tylko wedzona a wedzona to nie za bardzo, łosoś jest kozacki, ale nie stac mnie na niego Poradz cos.
tzn to jest ogolnie przykładowa dieta, nie mam zamiaru jeść cały czas tego samego, poszukałem w necie i znalazłem dużo przepisów które moge wykorzyśtać w diecie, więc na pewno znajdą się różnego rodzaju warzywa, owoców z tego co czytałem dużo nie moge jeść bo zawieraja fruktoze tak? 2 owoce dziennie wystarczą ?
Haski dziennik treningowy
