co jesc na

12 tyg, nauczony wszystkiego co potrzebne, lacznie z drapaniem w drapak, a nie meble%) kotka perska, ogolnie spi 14h, wk***iajace jest to, ze wstaje o 6 rano i mruczy ze chce jesc, pomimo, ze jedzenie ma juz w misce /SFD/Images/2015/10/9/275ed877ec464deaadcbf69fa78227ab.jpg Widze Kot na masie jak Tomq hehe };-)

I jak najbardziej pisz co zjadłaś nie musisz patrzeć na ilosci w poczatkowym stadium poki masz podrażnione wszytsko, ale powinnas jeśc i jesc zdrowe tłuszcze a nie suche wafle

Źle wnioskujesz Planu co prawda nie mam, ale też tryb życia mi na takowy nie pozwala. Staram się jeść 6 posiłków dziennie (najczęściej jednak 4), ale patrzę na to co jem - zrezygnowałem z tłustych rzeczy, żadnych fast foodów, ograniczyłem ziemniaki na rzecz ryżu, piwa nie tykam, słodkich napoii nie pijam, słodyczy nie jem wogóle (zresztą od [...]

[...] mase miesni ze bralem HMB i biegalem krotkie interwaly a nie dlugie biegi w jednostajnym tempie ktore dzialaja bardziej katabolicznie.A co do Twojego pytania o jedzenie czy jesc w dni biegowe.To jezeli chcesz nie spadac z masy a nawet rosnac to wpierdzielaj ile wejdzie jedzenia w dni biegowe tez.Zapamietaj jedna podstawowa i prawdziwa [...]

Moge jesc calego kurczaka na masie? Jest prawie 3razy tanszy od piersi tylko ma 'troche' wiecej tluszczy, ale mi to nie przeszkadza. Obliczylem, ze jeden kilogram kurczaka ma ok 2080kcal w tym 185gbialka i 140g tluszczy. To zakrywaloby moje cale zapotrzebowanie na proteiny i tluszcze, co o tym sadzicie? Reszte dobilbym weglami.Dodam ze jestem na [...]

Siemanko. Co sądzicie o budyniu jako podbicie kcal na masie? 1 porcja ma 120kcal a btw nie takie zle 8/2/18g. Czy zalicza to sie do smieciowego jedzenia i kiedy najlepiej jesc rano czy na wieczor??? :)

15 lat 170 cm, staram się jeść ok 2800+ kcal na masie. Przez 4 tyg szlo dobrze + 1 kg, na brzuchu troszkę fatu. Dziś dzień ważenia (co niedzielę) a tam 51 kg. Jak to w końcu jest?

Marcie to słów zabrakło \-) Poza tym Martę irytuje poganianie, bo forum to jej hobby, a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina [...]

[...] wytrzymalam i skonczylo sie tym ze zjadlam czekolade nastepnego dnia tez a trzciego przez caly dzien wsowalam poczucie, tylko sniadanie bylo normalne hihi a jak zaczelam jesc wegle to potrafie jak narazie wytrzymac tak 6 dni, chodz jak sobie teraz pomysle o tym moim bialku czekoladowym to nie mam na nie ochoty nic a nic... ale do wieczora [...]

a wiecie mnie platki owsiane tez tylko draznia, nie potrafie tego jesc bo mi "pecznieje" w buzi wiec zuje i zuje, a dodatkowo bardzo szybko robie sie glodna Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Mysle ze bedziesz mogla wystartowac dla towarzystwa z vajolet, nie przeszkodzi to budowaniu plecow, bo na poczatku kalorycznosc bedzie tez 2500, tylko [...]

[...] 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy mniej T, a wiecej W?? 2000kcal=210B, 86W, 90T ?? (w tym maly owoc rano lub po treningu?) a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej tego nie rozumiem dzisiaj z warzyw niezielonych zjadlam 150g pomidora, 500g kalafiora, 100g papryki ziel, 50g marchewki + resztki z orzechow, twarogu [...]

[...] Czyli do normalnego rozkladu 180B/135W/60T = 1800kcal dodaje 200kcal wegli z warzyw i owocow tak? Czy cos innego mialas na mysli? Zyrafko do gina nie mam co isc, jak zaczne jesc okres wroci sam. nie chce go nienaturalnie przyspieszac/wywolywac dzieki dziewczyny , Fala diety nie mam zamaru lamac. waze 79kg i kazde zlamanie bedzie dodatkowym kg. [...]

Jest slabo ale bede sie staral, przenioslem sie na nocki wiec jesli to co ziompel mowil dam rade zjesc w 2min to moge jesc co 3h i bedzie si z dieta Samo to ze wydalem tyle siana na suple mnie motywuje, a poza tym robiac testa nie chce dac dupy. Mam teraz egazminy na studia wiec bedzie ciezko ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak [...]

ja wiem, ze to, co napisze bedzie mialo male przelozenie na rzeczywistosc, ale takie zachowanie pracodawcy = sad pracy :-) nie maja prawa czegos takiego robic. jest kilka opcji na posilki pelnowartosciowe, a zeby im nie smierdzialy. np. omlety wszelakiej masci, np. placuszki miesno-kaszowe. wiele pomyslow znajdziesz w dziale Kuchania SFD. Wiesz [...]

No cześć Pawo i cześć wam siostry :-) przyszedł koniec na wasze beztroskie opisy treningów i zawodów, byłem na bieżąco i widziałem, że gra w skojarzenia padła na pysk %-) Viki, co tam obiad ;-) my mężczyźni, możemy nie jeść, możemy nie pić... a zresztą, to nasza tajemnica jest ;-D Paatik, wagowo dużo się nie zmieniło 107kg, ale ratio fat/muscle [...]

[...] porę drugiego posiłku to mam ochotę sie powiesić dla mnie jest katorga jeść dużo z racji tego ze praktycznie w ogole nie mam mnie w domu (teraz jestem chory) nauczylem sie jesc 2 razy na dzień kiedy tylko muszę głownie przed snem :) Jescze smiganie do dziewczyny wiec jadlem tylko obiady typu zupa i na kolacje 5 kanapek tyle brak śniadań jestem [...]

No dzieki panowie staram sie ale z micha ciezko jem to co mam w lodowcew zyje zdarza mi sie jesc kaszanke na dobranoc przepijajac gainerem ale staram sie ogolnie cos jesc Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-07-31 01:27:12

pytanie co do posiłku po treningu siłowym: mają być w nim też węglowodany złożone czy tylko proste? mój posiłek wygląda tak: bezpośrednio po treningu carbo i banan - to daje ok. 50g węgli prostych potem w domu jem tylko mięcho, np pierś z kurczaka. powinienem dołożyć do tego mięsa jeszcze węgle złożone (kasza, lub ryż brązowy)? moje dzienne [...]

Nie trzeba jeść z zegarkiem w ręku, co 2-3h i brać ze sobą pojemnika z kurakiem i ryżem do kina, bo akurat w połowie seans "cza jeść bo katabolizm" ;-) Najważniejsza sprawa - ilość dostarczanych kcal, potem jakość źródeł pokarmu. Te dwa punkty najlepiej dopracować inaczej dobre wyniki można uzyskać w bierkach elektrycznych pod wodą a nie na [...]

na low carb, 30 gram węgli jeśc przez ile dni ? Zwiększać stopniowo co ile dni ? Czy może od któregoś dnia 200g zacząc jeść ?!