co jeśc

Waga to 81 a wzrost 186. co do tluszczy postaram sie wiecej jesc np wlasnie z orzechow. A ryby i miesa to wiesz jak mam 12 godzin pracy albo caly dzien poza domrm to ciezko brac kurczaka do tego rybe drugie snoadanie itd dzem dalem zeby wyrobic kalorie bo na samym zdrowym jedzeniu ciezko mi zrobic ponad 3000 kcal Dzis tez np jem sobie gorzka [...]

Miałem problemy ze szczęką, które w końcu doprowadziły do zwichnięcia stawu żuchwowo-skroniowego (nie mogłem jeść, zaciskać i szeroko otwierać). Już miałem iść do specjalisty, ale na szczęście przeszło po tygodniu. Żeby problem nie wracał, robię takie ćwiczenie (już podświadomie) czasami, które poleciała mi znajoma dentystka, polegające na tym, że [...]

mi chodzilo o to, by codziennie jesc jajka ,tylko ze 4 (wyjdzie na to samo co 8 co 2 dni)!

no to co mam jesc jeszcze mniej???????

To nie jest temat w ktorym pytam o diete tylko co kupic do kreatyny. Nie mam diety i nie bede mial wiem co mam kiedy jesc ale nie bede wazyl ile mam czego zjesc

Wedlug mnie tez lepiej w szkole z jajkiem jesc, chyba ze orbitki sobie kupisz xd A co do twarogu ja tez nie lubie, jem go z nieduza iloscia dżemu i wchodzi :)

Mam problemy z łokciem w prawej ręce. Nie mogę go za bardzo obciążać. Co do szamy to ogólnie jem 3k , ale jem te 2500 z racji tego, że chciałbym na offie jeść więcej, a ciezko mi zjesc 4-5 kcal dziennie. I nie czuje sie po tskiej dawce kcal jakos komfortowo.

Chcesz na offie jeść 2x tyle co na cyklu prawie ? Tak średnio bym powiedział :D

drtroll-troche masz racji ale zrozum mnie. Masz tony papierów i brak wiedzy, cięzko jest znaleźć w ambitnych artukułach coś dla siebie. Tym bardziej dla mnie bo pracuje po 10 -11 godzin dziennie, studiuje zaocznie i tańcze w zespole tanecznym. Kupa obowiązków a mało czasu i sił. A nasi specjaliści lekarze nie mają pojęcia o odżywianiu. Czytałem [...]

wlasnie o to chodzi ze dopiero zaczyna cwiczyc....diety nie ma ,bo nie ma czasu za duzo przez prace...i polecilem mu gainera mass xxl,pije carbo po treningu,powiedzialem mu co ma jesc przed treningiem po tez, rozpisalem mu ze po treningu najpierw carbo ,po 30min gainer ,po godz.pelnowartosciowy posilkek itp....i kg ida mu do gory...ale tera z [...]

co do bananow to przed treningiem zbedne!!po treningu sama tune zamierzasz jesc dodoaj wegli przed snem zjedz sam twarog z warzywami i oliwa!!

ok, dzieki za odpowiedz :) Wezme sie chyba za redukcje tego co mam, a jak juz cos tam sie wyrzezbi to zaczne jesc bialko. Odrazu uprzedzam ze nie zalezy mi na masie, tylko na sredniej, normalnej budowie z lekka rzezba, tak zeby moc sciagnac koszulke i zeby nic nie wisialo ;)

co do diety nie czymam ścisłej ale uwarzam co jem i staram sie jesć o wyznaczonych porach ja myalełme cos shotgunie albo jakimś białku

Wylicz sobie ile powinnaś jeść na 0 i przez dwa tygodnie jedz czysto 1,8g białka i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, reszta węgle. Po 2 tygodniach zobaczymy co się dzieje. w tym czasie wklejaj zrzuty z tego co jesz Jak dożucisz zdjęcia to będzie lepiej widać jaki masz typ sylwetki i czy tego nie skorygować

A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć z dietą, to zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pożegnaj też pomysły w stylu czipsy, batony i brak kolacji. Zacznij jeść normalne posiłki i wrzucaj je na potreningu, żeby było wiadomo co zmieniać na przyszłość.

panga raczej kupa, ale wiesz z 2 strony co teraz jest dobre mintaj do ogarniecia,ale z tłustszych to makrela, łosoś, ze śledziami tez do ogarniecia tylko kobiety w ciązy nie mogą jesc(na zywieniu ostatnio mialem dorsz smakowity

Mam wrażenie że cały czas mnie źle rozumiecie. Jaki jest teraz ssens zarzucać mi teścia jak za miesiąc jadę do Polski i nie będę miał dostępu do towaru ? Pisze że kończę jeść teraz 200 tabletek mety po których powinienem się odblkowac. Cykl na tesciu dopiero zacznie we wrześniu bo wtedy będę miał czas na 16 tyg cykl. Jeśli nie czujesz się [...]

Jak zaczniesz jeść co popadnie, to nazbierasz fatu i będzie lipa. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę, wrzuć do oceny i będzie dobrze :D Zawsze to jednak lepiej się tyje niż chudnie :D

ale nawet guru kiedys pisal zeby strac sie jesc jakis czas przed snem a jezeli juz sie zaraz przed snem zeby pic duzo wody bo organizm tak jak powinnien nie trawi i sie zakwasza. I co sie cieszysz z moich doswiadczen wcale nie sa mile.

warzywa są źródłem błonnika jedz te ''zielone'' powinno sie spożywać do każdego posiłku możesz śmiało jeść 600-800 gr. co do gazów to musisz to sprawdzić drogą eliminacji co ci takiego szkodzi.