co jeśc

Tu masz przeliczenie przy twoim zapotrzebowaniu ile powinieneś jeść. od tego co jest podane odejmij 300kcal i będziesz miał redukcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805cc850ccfa4278a3b78bbea5204d5b.GIF

Tu masz przeliczenie przy twoim zapotrzebowaniu ile powinieneś jeść. od tego co jest podane odejmij 300kcal i będziesz miał redukcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805cc850ccfa4278a3b78bbea5204d5b.GIF tu się liczy kalorie http://www.sfd.pl/-t276436.html Lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

3526 kcal 15% białka: 529 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1939 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g Tak wyliczył mi kalkulator, ktoś mógłby mi zaproponować co zmienić aby uzyskać powyższy wynik w mojej diecie? Jeszcze pytanie ile mogłaby kosztować dieta dla 1 osoby na cały miesiąc i czy codziennie powinienem jeść coś innego? [...]

siłownia 2-3 razy w tyg. posiłki co 3h co najlepiej jesc? - www.sfd.pl/search.asp wpisac interesujące haslo lub odwiedzic dzial odzywianie

rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]

"napewno otylosc nie jest od pszenicy tylko od obzerania sie. niektórzy ludzie maja problemy z jej trawieniem, np. okreslone grupy krwi, ale to nie znaczy ze nie wolno jej jesc nikomu. " Ten kardiolog twierdzi, że jakaś substancją zawarta w pszenicy powoduje wzmożone odczuwanie głodu. To by poniekąd wyjaśniało obżarstwo. "Udowodniony jest wpływ [...]

1. mam 15 lat .ważę 66kg. 174 cm. 2.ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU POTEM W OKRESIE WAKACJI 2 MIESIĄCE PRZERWY I TERAZ ĆWIOCZE OD POCZĄDKU ROKU SZKOLNEGO SYSTEMATYCZNIE. 3.WYŻEJ JEST PODANY TRENING JAKI STOSOWAŁEM.Z POCZĄTKU TRENOWAŁEM TE GRUPY PO 2-3 RAZY TYG.KIEDY PIERWSZY RAZ ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ WICISKAŁEM 45 KG.NASTĘPNIE PO PÓŁ ROKU JUŻ 63KG.POTEM 2 MIECHY [...]

MAm Sztange ale wiem wiem ze ludzie moge nie mniec czasu i ochoty sam juz ukladalem ale caly czas sie albo za bradzo meczylem albo zamalo nie wiem a co do odzywek to TCM dopiero zaczalem jesc ;p

Trzeba zacząć sobie samemu posiłki robić a nie czekać na tłustego kotleta od mamy :) Najprostszym językiem mówiąc - mniej jeść i więcej się ruszać, co w przełożeniu na fachowy język równa się zerowy lub ujemny bilans kaloryczny i aeroby :)

Za 2 miesiące będę miał 16 lat. A posiłki to Rano 100G owsianki i z 1-2 jajka Potem w szkole kanapki i obiad Gdy wróce posiłek przed treningowy czyli ryż z jajkami lub kostka twarogu przed i po treningu carbonox posiłek po treningowy czyli pewnie podobnie to co przed treningiem I do wieczora jakieś kanapki. Doradzcie co mniej więcej [...]

gazy, zgaga i wzdecia to już jest dobry powód by zmniejszyc jego ilośc poza tym po co tyle jesc to nieekonomiczne Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-18 21:09:43

Seba81 nigdzie nia pisałem że można jeść 10 gram czy choćby 5 na kg. Pisałem że 3,5 to na pewno - z doświadczenia i obserwacji mówiąc - nie jest żadną wartość krytyczna nawet przy długim stosowaniu. "naturalnie masz jakis super organizm-ciesz sie a nie szpanuj!" Każdy z tego forum nie miałby problemu ani z kościami ani nerkami - chyba [...]

Trochę nie kumam takiego podejścia. 1kg kuraka u mnie kosztuje prawie 20zł, po odkrojeniu syfów zostaje z 800g co daje nam 160g białka. W całej paczce Natural Olimp Whey jest 540g białka czyli prawie 3,4 takiej porcji co przy cenie kuraka 20zł daje 68zł, whey kosztuje 44,90zł. Ja rozumiem, że ktoś powie że nie stać go na odżywkę Universala czy [...]

Mi wyszło moje zapotrzebowanie białka na kalkulatorze BMR około 120g, więc powinno wystarczyć. Za miesiąc mam zamiar zacząć stosowanie tego co WK: "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz", tzn. mam zamiar obliczyć swoje zapotrzebowanie i jeść prawie wszystko, ale tak by mi się makroelementy zgadzały.

Ja bym tam jeszcze dorzuciła więcej warzyw, więcej zielonegoejak np. sałata ;-) Być może w Twoim przypadku trzeba się skupić nie tylko na ilości jedzenia ale również na jakości. Same jabłka jako przekąska to nie do końca dobry pomysł bo to jedynie duża dawka cukrów prostych. Owoce często poleca się jeść w towarzystwie białka i tłuszczu, czyli np. [...]

olej gainery - jak mowia chlopaki z dopingu dobra micha rzadzi. Diete masz ? jak nie napraw ten blad. Jak dojdziesz do momentu ze wiesz co mozesz jesc i idzie ok to dokup gainera. ja zrobilem odwrotine i zaluje - masa szla ale i ta miesniowa i tluszczowa.. a nie pilem duzo gainera.. ps jak juz wybierac - czasem lepiej dorzucic kase niz kupowac [...]

WW uzupełniłbym tym chlebem żytnim, zjadłbym wtedy też trochę kurczaka, resztę bym zostawił na później. Jest jakaś zasada co do tego, kiedy jakie makro jeść?

dziecko chlapnąc to ty możesz na mame ,jem o stałych porach wiem kiedy mam jesć posiłki wyłacznie białkowe i kiedy wylacznie węglowodanowe nie zarzucaj mi braku wiedzy ,bo troche wiem na temat diety wiem co jem i jakie ma to wartości odrzywcze tylko nie trzymam sie żadnych rozpisek mam ochote na to to jem o ile wiem ze ma wystarczającą ilości [...]

Troche zbiłem białko /SFD/2018/6/2/ca88392353084720bb5b661d8106aaf6.jpg Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 6/2/2018 7:31:52 PM posilek 3 i 5 wywal i brakujace makro doloz do innych. ogolnie proporcja kw tl lezy i kwiczy. obowiazkowo wprowadz zrodla kw omega 3 pochodzenia zwierzecego. co do ilosci posilkow to jesli lubisz jesc 7x dziennie spoko, [...]

Chyba późno już pyło, że takie rzeczy piszesz. Czyli mam żreć szczaw Kreatyne sobie odpuścić i dalej jechać aż jakoś będe wyglądał, że coś ćwicze ? Dzięki za odpowiedzi. PS.Aha piszcie co poprawić, nogi to moja najsłabsza strona i ćwicze je teraz jako priorytet, ale na łydki brakuje mi ćwiczeń, urozmaicenia bo tylko wspięcia na palcach( stopy do [...]