Niedziela DT szkolenie maczugi i worki bulgarskie 2h + rozciaganie techniki z maczugami i workami + krotkie intensywe workouty byla MOC haha zajechalam plecy tak, ze z niedzili na sobote spac nie moglam bolam mnie kazdy miescien plecow lacznie z ttymi, o ktorych istneiniu nie wiedzialam \-):)) seryjnie, dawno mnie tak nie napier...dalalo wszytsko [...]
SharkMen to po trochu był mój błąd - zacząłem od maxa - tj. od wszystkich odzywek po pełej porcji (rano Noz,przed DS,po AW) i długo na efekty nie musiałem czekać. Nie tylko ja ale wielu tak miało ze po DS czulismy sie jakbysmy w berzuchcu mieli jakis kamien albo balon - ciezko strawne cholerstwo chyba - albo taka chemia - po tr. poprawiałem AW i [...]
dodaje ankietę Wiek : 34 lata Waga : 61 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No spoko, tylko wolałbym rano biegać póki jest lato(gorąc). Co do biegania to nie wiem czy nieraz nie przesadzam, tzn. przed przerwą spowodowaną kontuzją biegałem codziennie po godzinie, no chyba że zakwasy dawały się we znaki to krócej lub dzień przerwy. Nie wiem czy to było rozsądne, teraz mam zamiar zacząć od pół godz. dziennie, zresztą dieta [...]
Nie wiem lepiej, tylko do tej pory byłam przekonana, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, żeby przytyć- jeść więcej. Ok, spróbuję się zastosować i będę pisać, co się z mną dzieje.
susik_89 - witam bart-j - brzucha nie robiłem, nie robię i raczej nigdy nie będę robił bo nie widzę takiej potrzeby co do yates rows to wchodzi mi elegancko więc zostanie na stałe w moich treningach. Szoho - wcinam na razie sypie na kanapki zmielone. Jak to jeszcze można jeść? mam trochę zmielonego i trochę w całości.
mieszkam przy granicy, bardzo bliziuto Schwedt :) Co do medycyny to jeszcze studiuję :) Aktualnie 23 lata. Wrócę wieczorem z siłki to coś wykombinuję z tą dietą. Ale prosiłabym o jakąś poradę. Co Ty byś mi poleciła jeść na uczelni jak siedzę tam ponad 8h?
Od siebie dodam: poczytaj o czymś takim jak Zma i tabletki Omega 3. Co możesz robić jako dalsze postępowanie: Liczyć kalorie w jakiejś apce typu Fitatu/MyFitnesspall Dorzucić kalorii i obowiązkowo jeść więcej bo z tego co piszesz jesz jak nastolatek:) Pilnuj proporcji - dobre odżywianie to nie tylko białko, ale i węglowodany i tłuszcze. Z tego co [...]
Witam jestem nowym uzytkownikiem tego forum i poczatkujacym jesli chodzi o siłownie.Chciałbym tez miec swoja diete bo z tego co wiem to dieta to podstawa i widze ze kolega SZOPEN120 ma dobrrze ułożona diete.Moje pytanie jest takie czy jak bym sie sugerował ta dieta to przeciesz taka dieta kosztowała by ok 1000zł miesiecznie zeby jesc codziennie [...]
sorki kacperb ,ale wedlug mnie pomysl z jakims gainerem jest nie do przyjecia w tym wypadku.dziewczyna wazy 37 kilo-ona musi sie nauczyc normalnie jesc.przypuscmy ,ze teraz kupi sobie gainerka,ale co bedzie pozniej ,gdy on jej sie skonczy?znowu spadnie jej waga,bo w koncu i tak nie nauczy sie jesc jak czlowiek. pamietaj,ze w gainerach brakuje [...]
Witam, Bethon wiem o co Ci chodzi i tez sie tego troche obawialem ale mysle ze nauczyc sie jesc wiecej nie jest wcale latwo :) sam wiem bo jakos nie moge wiecej jesc chociaz troche by sie przydalo. Ale mysle ze jezeli bedzie to tylko dodatek to mozna sproobowac a jezeli poczuje ze przez gainerka nie moze zjesc kolacji np. bo nie ma juz ochoty to [...]
przyznaje racje ale mój głos nic by nie zmienił bo oddałbym na PO a wszyscy idą zagłosować na PO wienc niema co sie pocić . To co zakładamy partie To jak moge zostać premierem jako pomysłodawca projektu to co zaczynamy zbierać podpisy JA ide jeść a ty Faftech werbuj ludzi
Jedzenie staram się urozmaicać tzn kura wymienna na wieprzowinę, indyka, rzadziej wołowinę ( cena wołowiny powala- 3x wieprzowina). Staram się jeść też ryby zamiennie z mięsem (tj śledź, makrela, sardynki, mintaj). W każdym posiłku oczywiście są warzywa (ogórek, pomidor, cebula, itp). Co do twarogu - byłem przekonany że dobrze jest go jeść z [...]
kocio, główne pytanie jest o posiłki i jest to pytanie ogólne. zresztą pokryte w podwieszonych tematach. jeść należy zbilansowanie i posiłki co 2-3 godziny. to wystarczy, żeby było dobrze. zapotrzebowanie wyliczysz również z podwieszonego tematu ze wzorami. jak jeść jak jesteś na zmianie 22-6? normalnie, zgodnie z harmonogramem. co 2-3 godziny. [...]
Czy jeżeli je się posiłki normalne, ćwiczy się i bierze np tego gainera, to będzie widać efekty? Efekty beda, ale wolniejsze nzi jesli bys trzymal diete. zalezy to tez od genetyki. Ekto musi pchac mnostwo kalorii, i musi jesc te 6 porzadnych posilkow dziennie, endo z kolei musi uwazac zeby mu brzuchol sie nie zrobil. Na poczatku napewno beda [...]
zaliczyłem siebie w 1 Kroku do grupy 2, w 2 Kroku do grupy 1 i w 3 do grupy 2 posiłki mniej wiecej bede jadł w godzinach 7:00, 11:30, 14:30, 17:30, 20:00 grugi posiłek niestety musze jesc tak późno, ponieważ jestem w szkole, i nie mam kiedy zjeść prócz tej godziny, nie znam sie zabardzo na tym i dlatego prosze, o dobór dobrej diety dla mnie, [...]
Witam ponownie słabo było przez ten miesiąc nie miałem wogole siły na cokolwiek i diety niezbyt trzymałem ale starałem się jeść "rozsądnie" teraz znowu wszedłem na właściwe tory mam więcej energii. Teraz biore 25uq+12,5uq Eythyroxu(hormon tarczycy T4) ale regulacja potrwa z pół roku okres połtrwania to 7-9 dni więc hormon z tabletki przyjetej [...]
ten tydzień był dla mnie cięzki problemy problemy problemy co poradze sobie z jednym, spada na mnie kolejny :P w rezultacie 3 noce prawie ne spałam na szczęście teraz dla odmiany 3 przespałam, a w weekend odpoczęłam psychicznie kroczków narobiliśmy w sobotę 21 tys w neidzielę 18,5tys w sobot hd został umyty (powiedziałam mu ż etylko lapki będą [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
