Ello Ja dzisiaj 13-sty dzień. Na wadze bez zmian ale to ewidentnie moja wina- oczywiście nie wytrzymałam i trzy cukierki,kilka truskawek poleciało wieczorem i jogurt naturalny. Pomimo takiej ilości jedzenia w dniu wczorajszym jakoś nie dałam rady i nie tyle z głodu co z jakiegoś braku chyba cukru. Doszłam do wniosku że niepotrzebnie rezygnowałam [...]
Hej Bleblee to zaczynamy razem Przez pierwsze 13 dni udało mi się ostatecznie zgubić 8 kg, fajnie waga schodziła bo na 10 chyba dzień spadło o 8,8 a później waga stanęła i ostatecznie zostało 8 mniej. Myślę że jakbym zaczęła normalnie jeść to waga zaraz szybciutko wskoczyłaby spowrotem. Na DK hudnie się bardzo szybko więc dobrze byłoby ten efekt [...]
bleblee Cześć słoneczko A co ty znowu robisz maleńka? Przecież miałaś nie wracać do DK. Ja dzisiaj na czwartym dniu, trochę opornie, ale zrobiłam porządek w szafie i mam motywację jak cholera.Takie spodenki letnie tam leżą Chciałam oddać córce, a ona do mie ze ja w nich tak fajnie wyglądam- Tylko ona nie wie że mamuśka w nie nie wchodzi Od [...]
Witam wszystkich na tej diecie! Dolaczylam do was od dzis, kilka dni czytalam wasze wypowiedzi ale jeszcze jednak mam pytania :) Czy mozna zamiast befsztyka jesc np rybe pange? Raczej nie zjadlabym takiego miesa, bo toleruje tylko kurczaka i to co jest w spaghetti, ryb tez nie lubie ale juz wole. No bo zalezy mi na schudnieciu! :D I czy moge w [...]
No właśnie weź tu smaż 1kg mięsa np :)) Tożto jakieś 5 tur :)) Mógłbym sobie gotować, ale jedz 5x w tygodniu suchą pierś. 0 urozmaicenia. A tak upieczone z przyprawką to poezja. Lipa, że muszę jeść albo smażone albo z mikrofali. Chodź może w przyszły weekend pomyślę o ugotowaniu 1kg piersi. Póki co mam obiadów na tydzień - 2 paczki pierogów, steki [...]
No wlasnie tu jest klopot wiekszosci ludzi takich jak zalozyciel postu.Chca robic mase ale obliczaja kazda kalorie czy nei za duzo oby mza duoz nie utyl w tluszcz itd.A najlepsze jest to ze zaden taki delikfent nawet w tluszcz nie tyje a co dopiero w miesien.Chlopie jedz a nie boj sie ze utyjesz jak chcesz byc wielki a nie chcesz jesc.A co do tych [...]
Nie ma takiego sposobu który sprawi, że nagle zaczniesz normalnie jeść i nie przytyjesz. Organizm zawsze oddaje wszystko z nawiązką. Wróć tu dopiero jak to zrozumiesz, bo na razie chcesz czegoś, co nie jest możliwe. Więc albo zaczniesz zdrowo jeść i przytyjesz, a jak wrócisz do normalności to powalczysz normalną zdrową sylwetkę, albo będziesz się [...]
Głodna ? przejadać ? Proszę czytaj !!! masz tematy podwieszone tam masz wszystko ... w tej diecie co napisałaś nie ma nawet 1k kcal... do tego trening ? Skąd masz mieć siłe ? organizm musi mieć z czego uzupełniać braki a Ty ledwo co dostarczasz mu energii do przeżycia ... Wiesz co powie lekarz ? zacznij jeść ... Postaraj się coś ułożyć z sensem ( [...]
wyszlo mi ze musze jesc 2600kcal zeby utrzymac wage wiec jesli chce mase zbudowac to ile jesc? 2800? i co z tymi treningami cardio czy zastapic je treningiem obwodowym i interwałami na koniec?
Tak wiem ze napiszecie zebym jadl co innego ale jednak to raczej nie ma znaczenia czy indyk zcy kurczak nie mam ochoty tego jesc, i tak jakbylo przed masa , moglem wtedy jesc po 3 posilki w ciagu dnia. I chyba to mi wrocilo..
miczelx: bede sie staral jesc w miare normalnie... ale sam rozumiesz tam nie bedzie ani lodowki ani kuchni... wiec ryz+piers z kurczaka (co dla mnie jest podstawa dnia) nie bedzie mialo tam zastosowania... A te 5mg mety to chodzilo mi o dzialanie antykataboliczne... aby chociaz "podtrzymac te 5dni to co uzyskalem" Biernas: ja wiem ze [...]
Mariusz ciekawe rzeczy piszesz! np...Z tymi żółtkami!Zawsze je ograniczałem ,a potem net zrobił mi pranie mózgu i zacząłem jeść całe jajka .Mariusz pisze ,że jednak przy redukcji to jest niedopuszczalne.Ja tak zrobię. Mam 4 pytanka jeszcze do Mariusza: 1.Co z tą sola w końcu na redukcji -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet [...]
[...] szejkiem i np. bananem. Szejk jest dobry po treningu, ale posiłki powinny byc porządne, tym bardziej na redukcji. Im posiłek większy objętościowo przy zachowaniu takiej samej kaloryczności tym lepiej, bo na dłużej zaspokoi głód, co na redu jest przecież dokuczliwe. Dlatego lepiej jeśc węgle złożone, bo dłużej się trawią i mają więcej błonnika.
;) teraz jeszcze mam pytania: - Jak to jest z tymi ziemniakami( jeść czy nie? W książce Lafaya nie ma ich w żadnej tabeli) - W ile można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam [...]
jezeli nie patrzysz na zdrowie to wystarczyc liczyc tylko kcal. ale wiadomo ze wazniejesze jest zdrowie niz redukcja/masa takze polecam jesc w miare "normlanie". a jezlei chodzi o pory posiłków to nie ma zadnego znaczenioa czy zjesz o 10 czy o 11 byle nie jesc bezpposrednio przed snem ( ze wzgledu na trawienie a nie mityczne odkladanie tluszczu). [...]
hamowanie głodu? po prostu zacznij porządnie jeść jak jesz jak baba to nic dziwnego, że głodny chodzisz stary oblicz to zapotrzebowanie porządnie, bo z taka aktywnością to będzie myślę spokojnie ponad 3000 tys http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moim zdaniem nie ma co walić [...]
nie rozmieszaj mnie węgle w białku? panie to białko czy gainer? lubisz biegać proszę bardzo, ale im więcej biegasz tym więcej musisz jeść ruch to zdrowie, więc proszę bardzo obawiam się jednak, że jak tak ostro zaczynasz to będziesz miał problemy z późniejszym dokładaniem aktywności po prostu walkę z fatem trzeba rozegrać taktycznie zacząć [...]
no jeśli tak patrzeć to praktyczniej i taniej jest jeść wszelkie syfy niż zdrowe jedzenie a do tego dobrzucić sobie witaminki i będzie git, bo przecież po co się męczyć
Jakoś wolałbym zjeść z czymś ten twaróg, co da też dobre efekty? Może jednak te 2 jaja? Nie chciałbym za bardzo jeść 3 krotnie jednego dnia tego samego dnia, bo czuję, że mogę nie wyrobić czasowo z przygotowywaniem tego typu potraw, a moje kubki smakowe szybko by prosiły o urozmaicenie.
Dieta kopenhaska II
