[...] A no i wiadomo żeby się rozwijać musisz być systematyczny w tym co robisz. To takie rady ode mnie nie spodziewaj się że ktoś rozpisze ci godzina po godzinie co masz robić jeść itd. A jeśli chcesz poprawić szybkość czy technikę wystarczy dobrze poszukać w necie na pewno coś znajdziesz. PS; No i zbytno nie przesadzaj z tym trenowaniem pamietaj [...]
wiem ze to za malo, ale mi sie poprostu niechce jesc, choc na pewno bede sie staral te dodatkowe bialko brac w miare mozliwosci z posilkow juz raz bralem bialko przed 5 laty, w ciagu miesiaca wzialem 2 kg bialka i przybralem 2 kg masy, wygladalo to dobrze zrobilem to przy pomocy hantli 13 kg hehe, wiec mysle jesli teraz mam sprzet z prawdziwego [...]
[...] klenbuterolu przez mięso będzie wyglądać świeżo i bardziej suche." Konsumenci zatruć "Myślę, że wielu ludzi żyje w miastach i gmin mogą być narażone (z clenbuterolu) jeśli jeść jedzenie z ulicy" - powiedział Pan - "dla dużych ferm trzody chlewnej, byłoby trudne świń zakażonych Clenbuterol historii, ponieważ nie chcą podjąć wielkie straty, kiedy [...]
A więc BF obecnie na poziomoie około 13%. Supli żadnych nie biorę i na razie nie zamierzam. Dieta - nie ma specjalnie, ale jem zdrowo i staram się jeść dużo białka choć i tak za mało jak sobie policzyłem . Masować dużo nie będę tak do 90-95 kg i zejście na 82-85, jak już pisałem moim celem jest sylwetka plażowa/fitnes bo od wiosny gram w kosza, [...]
[...] i pogorszy się praca wątroby. Wątroba wytwarza hormony, więc ma ogromny wpływ na uzyskiwanie masy mięśniowej. Ja bym Ci proponowała zrobić eksperyment i przez 1-2 tygodnie jeść, tak jak masz to normalnie w zwyczaju, trenować i możliwie dokładnie spisywać sobie to w dzienniku. Wtedy ustalisz swoje wyjściowe zapotrzebowanie i będziesz mógł do [...]
Odżywka jest bardzo dobra, tylko trzeba bardzo dużo jeść. Trzeba ostro wpierdzielać i nie bawić się w jakieś kalorie, to dla tych co planują iść na mase. Był czas kiedy byłem na bezrobociu i jechałem z ta odżyweczką. Polecił mi ją mój kolega, któremu polecili za to ją w stanach. Jadłem ostro i wszystko, patrząc tylko na białko i nie zwracając [...]
Jesli chodzi o bty to myslalem o jakis Salomonach a konkretnie o : http://www.allegro.pl/item91446338__salomon_xa_comp_rozne_rozmiary_z_gwarancja_.html tylko ze one sa "wiazane" na jakas gume czy jak to nazwac, a ona moze peknac, wiec chyba lepiej cos na sznurowki byloby znalesc. A powiedzcie mi czy jakis noz sie przyda, czyms trzeba [...]
Zalezy jakie efekty cie interesuja, jesli np. z 90kg to musisz jesc dluuugo i co np. 5kg nabranej masy zwiekszac w stosunku do masy ciala jedzenie. Ja na harpa chyba pojade chociaz przygotowany sie nie czuje w ogole :/
[...] na kalorie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym na 1kg masy ciała powinieneś jeść 2gramy białka,około 4 gramy weglowodanów i 1,5grama tłuszczów(jest to oczywiście elastyczny zarys). Musisz ułożyć dietę tak aby zapewniać organizmowi odpowiednią ilość [...]
Jak Ci z odpowiednio ułożonej diety wyjdzie,że masz jeść nawet co 3 godz. 200g ryżu to masz to jeść i kropka...Oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie z uwzględnieniem wysiłku.Inna sprawa,że ja też miałem takie momenty,że waga stała to nie znaczy,że nie "rosnę" może tłuszcz znika,a pojawiają się mięśnie...
to ja ci odpowiem co z owocami jest nie tak(oczywiscie nie mowie o jednym owocu ).Jaki cukier mamy w owocach Fruktoze,no to co? przeciez fruktoza ma niskie I/G(29) ,wiec o ci qazar chodzi? A chodzi mi o to ze ja lubie owoce tylko nie za duzo.A dlaczego? Bo fruktoza to taki zdradziecko wredny weglowodan ,ktory ma wysoka inklinacjie do wypelnianaia [...]
Jak nie chcesz obrosnąć w fat to ćwiczenia są raczej obowiązkowe bo to co przytyjesz to będzie raczej tłuszcz i na to nic nie poradzimy jako ludzie. Zwiększaj porcje, nikt nie każe Ci jeść ciastek i słodyczy, jedz zdrowo, dużo i mądrze. Tyle ode mnie, reszta uzupełni. Pozdrawiam i powodzenia.!
[...] tuz przed snem, z racji zawartej w nim kazeiny wcale nie musi być strzałem w dziesiątkę. Co do samej diety - wywal bułki sojowe ze sniadania, a mięso z indyka staraj się jeść świeże, nie wczesniej mielone - mielone owszem, ale w mięsnym w Twojej obecności. Poza tym, zadbałbym o tłuszcze w diecie. Przewertuj ich proporcje - chociaz na pierwszy [...]
g**** prawda co 2-3 godziny mogę na swoim przykładzie powiedzieć że ektomorfik lepszy wynik osiąga jedząc max 3-4 razy dziennie większe posiłki, ja jem 3 razy dziennie na początku czułem sie głodny 3 godziny po sniadaniu teraz wytrzymam około 6 godzin i bardzo dobrze im wolniejszy metabolizm tym lepiej w przypadku chudzielca zreszta jeżeli nie [...]
[...] wiem czy bez diety nie zadziała,nie mam praktycznych doświadczeń ze stosowaniem tego środka,Ty masz?Bez diety co najwyżej zbijesz niezdrowo wagę ze względu na to,że jeść się po tym nie chce.Poza tym na ulotce pisze coś takiego: Wskazania Wspomagająco, w połączeniu z dietą, w leczeniu otyłości(...) Zmieniony przez - gautatyr w dniu [...]
[...] zamieniło się tylko w tłuszcz, który i tak powstanie, ale którego pozbędę się za pomocą diety redukcyjnej? Zdecydowanie żeby móc budować sylwetkę najpierw trzeba odpowienio jeść. Bez tego sylwetki się nie zbuduje. Sama redukcja też nic nie da jak pod tłuszczykiem nie ma mięśni, bo tłuszczu na mięśnie nie zamienisz, no chyba, że jesteś [...]
do duszy ta dieta ,totalnie ,odpada,a co do okresu jej trwania jzu 3-4 dni zlego odzywiania rozpoczyna kaskade zwolnienia metabolizmu zrobmy tak pwoiedz ile masz czego jesc i co mozesz spozywac ja ci to uloze ,bedzie szybciej i prosciej
po pierwsze schudniecie 15kg w miesiac jest nie realne , no chyba ze nie bd nic jadł przez miesiac co jest równoznaczne z tym ze to bedzie ostatni miesiąc twojego zycia. przy takiej wadze powinienes jesc ok 3000 kcal zeby ją utrzymac i nic nie ćwicząc , jesli jeszcze prowadzisz aktywne zycie to juz wgl kcal ida w gore czyli miedzy 3500-4000 . [...]
3 mc na kolorowo ;)
