[...] zaopatrzyć w wiele różnorakich, wysokobiałkowych produktów. I tu moja prośba do Was (licznych ekspertów) o pomoc Co byście mi polecili/doradzili kupować, przygotowywać i jeść w takich warunkach aby bardzo nie 'ukruszyć' diety i jakoś z tej całej sytuacji wybrnąć? Z góry dziękuję za wszelakie rady ;) PS: Weźcie pod uwagę to, że po całodniowym [...]
[...] moja córka żyła na czystej i lepszej planecie. Także przez względy zdrowotne. - Masz jakiekolwiek porady dla atletów, którzy chcieliby wypróbować wegańskiej diety? - Spróbuj jeść w tak dużym stopniu roślinnie jak jest to tylko możliwe. Bądź cierpliwy zanim uda ci się ustalić pewne rzeczy. Dobrym pomysłem na proporcje mikroskładników jest 20-30% [...]
[...] do niego odzywke białkową? pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron) brak źrófła białka, warzyw, zdrowych tłuszczy tak tylko ze jak kucharz sie mnie pyta co chce jeść, to zawsze biore jakiegos kurczaka do tego makaronu, cebula, czosnek, papryka, a smażą na oliwie z oliwek, a chyba nie myslales, ze jem sam makaron bez dodatków? ja [...]
To jak u mnie. Ja za to nie lubię jeść o 7.00 a zajęcia o 8.00, bo się stresuję i potem brzuch mnie boli, więc wolę zjeść jak wrócę. Czyli rozumiem, że nie masz też spiny co do takiej samej ilości makroskładników w każdym posiłku? Bo kulturyści to lubią mieć w każdym posiłku tyle samo białka, węgli i tłuszczu.
[...] (pierwszy raz w życiu jadłem takiego wołowego na wypasie) nie mam ochoty na syfiasty mcdonald xD generalnie właśnie to ze mną zrobiło jedzenie codziennie frytek/pizz i innych smakołyków - kiedy przychodzi co do czego, to nie mam siły ani ochoty jeść bo nic specjalnego w tym nie widzę xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 14:30:52
[...] podaż białka mogłaby mi zaszkodzić na masie, a nadmiar najwyżej zmieni się w glukozę, przynajmniej sytość będzie na wysokim poziomie i termogeneza :D Nie wyobrażam sobie np. jeść 180g białka, 50g tłuszczu i 600g węgla i IMO to jest głupota bez towaru. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-26 18:08:21 Czyli obciął byś wegli wtedy i co, dodał [...]
Co yhmmmmm? Ty to powinienes potraktowac ode mnie jak komplement %-) omlecior dzis byl? Nie było, był 3x kurak z ryżem, migdałami, oliwą i pieczarkami i teraz na kolacje pizza ;) jutro zrobię omleta na spokojnie rano, bo lubię jeść ciepłego ;D No ja dalej uważam, że to nie był komplement xD
[...] ćwiczenia na pewno nie są wykonywane już na 100% twoich sił. Tylko dławią Cie lekkie ciężary. Zapotrzebowanie po takim treningu nie wiem jakie musi być i co byś musiał brać/jeść by nie przepalić się podczas wykonywania 15 ćwiczeń przy krótkiej intensywności bo trening zrobiony tak objętościowo w ( 40 minut ) to nie lada wyczyn. Trenować można [...]
[...] michy będzie pochodzić z pełnowartościowych źródeł ;) wiadomo, zdarzą się dni, że zjesz więcej bardziej przetworzonych pokarmów, ale po sytości zobaczysz, że jednak warto jeść makaron pełnoziarnisty, a nie zwykły :D aczkolwiek np. to jest zaj**ista opcja dla niejadków, którzy w dodatku muszą pochłaniać ogromne ilości kalorii. Wtedy takie [...]
[...] że spokojnie się zmieszczę. Ja rozumiem, że nie zawsze wyjdzie Ci w obliczeniach konkretna liczba kalorii czy makrosów. To też jest fajne w IIFYM, bo możesz codziennie jeść coś innego, a i tak liczby będą się zgadzać. Decyduję się na powrót do tego stylu jedzenia, bo pamiętam jak zaczynałem i stosowałem 'jedz co chcesz' i naprawdę było [...]
[...] deficyt, bo mi tak naprawdę waga przez ostatni miesiąc redukcji nie ruszyła, ale forma się poprawiała a to było najważniejsze dla mnie :) Jak chcesz następnym razem więcej jeść na redukcji to jest na to sposób - wyjść z redukcji z głową, a potem robić masę z głową, to może następną redukcję z tym samym poziomem smalcu skończysz z mniejszą [...]
[...] Piotrek plany odnośnie Świąt? Przyłączasz się do naszego zacnego grona wpierd*** ile wlezie? :)) Jak na prawilnego trzymającego dietę amatora kulturystyki przystało.... będę jeść aż pęknę jak obelix xD wszystkie ciasta są moje ! Najbardziej nie mogę się doczekać jednak ryby po grecku, pierogów z kapustą i grzybami oraz śledzi od mojej Babci :D i [...]
Foto extra - super że Twoja połówka uwielbia to co Ty :-D Jak to jedzenie Ci sie nudzi? Nie marudz a wymyśl coś przecież Ty mozesz jeść wszystko :-)) Nie mam pomysłu na kurczaka, a z cheeriosami nie zjem.... chyba :)) No jakoś się wkręciła :D ponad rok namawiania poszedł w błoto, aż sama się zachęciła pół roku temu i jest zaj**iście :D
Ja generalnie wolę robić treningi po posiłku, ale jeszcze bardziej wolę się wyspać :) jadąc na trening na 9.00, wstanęo 8.00 i jest ok, jakbym chciał jeszcze jeść, to już godzina snu w plecy idzie, także wybór jest proste ;) Pojawiła się nowa informacja co do zawodów: DEBIUTY w kulturystyce i Fitness – 25 kwietnia 2015 r. - Ostrów Mazowiecka [...]
[...] się "wchodzi" pod sztangę i k****sko się wbija w biodra mimo gumy 5. Uginanie nóg leżąc 5x8 -> 25kg 6. Wspięcia na palce stojąc 4x10 -> 140kg 7. Wspięcia siedząc 3x12 -> 50kg I szybciutko do domu jeść bo czułem się jak mega g...o A tutaj foto mojego śniadania dziś :D FOODPORN /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fcdae92a2b94243a36a11f55e58d6c5.jpg
[...] %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie większy i miększy :-D No dokładnie jak napisałaś :D jeżeli BCAA to 50%, to leci 20g (bo np. drugie 50% to glutamina), jeżeli BCAA jest 100%, to leci 10g :D ale do wyczerpania puchy, jak się skończy to nie dokupię jakiś czas :D No dokładnie, nie czuć jej a jest większy i mięciutki ^^ łyżeczką można jeść :D
[...] właśnie - jak jest stosunkowo obiektywne i normalne ;) tutaj to jest momentami właśnie DEmotywujące, że najchętniej wyszedłbym z sali, rzucił to wszystko w pi.... i poszedł jeść }:-( to jest właśnie ten mój problem i główny powód dlaczego miałem czasem jakieś nieprzewidziane cheaty wieczorami :-( Apetyt rośnie w miarę jedzenia :-)) Jasne :) [...]
[...] mnie twój dziennik ;-) Powodzenia, będę śledził ;-) Witam mega pozytywny gość z ciebie mega sama forma i wszystko, przepis na ciasto do pizzy mogę prosić, można jeść smacznie kolorowo i robić formę i o to w tym wszystkim chodzi Przez takie wpisy nic nie podjem ! Dzięki ! Teraz nie mam usprawiedliwienia xD Dziękuję za takie posty, [...]
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
