co jeść

[...] więcej 30%-20%-50%. Nie wiem w czym duża podaż białka mogłaby mi zaszkodzić na masie, a nadmiar najwyżej zmieni się w glukozę, przynajmniej sytość będzie na wysokim poziomie i termogeneza :D Nie wyobrażam sobie np. jeść 180g białka, 50g tłuszczu i 600g węgla i IMO to jest głupota bez towaru. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-26 18:08:21

[...] trzeba. Miesiąc minął, 5 cm w pasie poleciało, 2kg zgubiłem, więc jest dobrze ;) Jedzenia póki co nawet dużo, około 2800 kcal. Wprowadziłem sobie taki mini IF, bo zaczynam jeść dopiero jak wrócę ze szkoły, czyli około 11-11.30 (chyba, że wolne mam to jak wstanę). Tylko wrzuciłem od razu 6 bieg po przerwie i muszę dorzucić jakieś suple na [...]

Ale takie chamskie dni bądź wieczory czy jakoś tak nie cały dzień np dwa ostatnio posiłki bez liczenia jeść co wpadnie w łapy robiłeś Nie robię takich w ogóle, mam dobre relacje z jedzeniem ;) jak mam na coś ochotę, jestem przemęczony, ciągle głodny i czuję, że jest coś nie tak, to po prostu tak jak ostatnio dzień bez liczenia, albo na wieczór [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/e8fc578836214b1eb50b495d8292f23a.jpg Po wszystkim byłem dętka na maxa + brak apetytu, ale jak już zacząłem jeść to... xD koniec końców wpadło nadprogramowe 1000kcal :D SFD/Images/2015/7/23/cb781caa79ad4f2b8872b8f4b522454c.jpg 4735kcal 280g białka 133g tłuszczu 605g węglowodanów A [...]

Nie można tak uogólniać i pisać, że tylko nadmiar kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w [...]

Nie można tak uogólniać i pisać, że tylko nadmiar kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w [...]

A więc podsumujmy: -Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu -Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie [...]

Witam no art. spoko a co do jedzonka w szkole to czesto jogurcik i buleczki no cos trzeba jesc zwlaszcza gdy do szkoly sie jezdzi busem gdzie czesto niema gdzie usiasc a co mowic o jedzeniu tam np. po drodze. a w szkole co jest tylko batoniki itp ;/ wiec jogurcik mysle dobra sprawa i jakos nie przytylem od tego nic a nic w sesie tluszczyku. A co [...]

Koleś jest murzynem? Pewnie gen oni maja do tego bardzo dobre geny. Co do tego wpier*** byle czego. Zgodzę się że nie trzeba kombinować tylko patrzeć trochę na zjadane w/b/t aby mniej wiecej sie zgadzało. Ja nie trzymałem i nie będę nigdy trzymał perfekcyjnej diety gdyż lubie jak jakiś posiłek pieści moje podniebienie lub nawpier*** się Snickersów [...]

[...] nie wiadomo czy zaliczonej}:-(), wróciłam do domu po 12 i kompletnie nie mialam ochoty jesc, tymbardziej ze dalej czułam sie napchana po porzednim posiłku, noi nie lubie jeść zaraz przed spaniem. Zamierzałam wrócić wcześniej no ale wyszło jak wyszło... Ogólnie to mam problem z tym żeby to wszystko zjeść ze smakiem, bo jest tego dla mnie [...]

[...] możesz liczyć na wyrozumiałość, z dietą gorzej, bo niestety jest słaba. Wyrzuć przetworzone produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś szczególnie pożądanym [...]

pawelku Spowolni to metabolizm. edzio4 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować [...]

[...] ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze wpasc z 2-3kcal dziennego czystego jedzenia do 10k+ syfu niema wplywu na sylwetke? lub nie odklada w czasie efektow? Chciałem zjeść samą pizze i na deser lody, Karol kazał mi jeść do oporu i tak też robię. Czy mi to zaszkodzi? Nie sądzę. Karol dba o to, żeby szło wszystko u mnie w dobrą stronę, nie [...]

[...] by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W jednym dniu zdarzyło się, że zapomniałam zjeść kolację oraz dwa razy wpadła lampka wina. Jeśli chodzi o ciało.. zmieniło się, to fakt. W udach i tyłku wymiary na początku wzrosły i przez kilka tygodni stały w [...]

[...] na mega bóle głowy i podwyższone ciśnienie . Waga na ten moment równy tydzień po porodzie 69.8 , więc zostało mi tylko 9kg do wagi sprzed ciąży. Także jak zacznę normalnie jeść i pilnować białka to ładnie zleci bo teraz to jem bo jem w większości na siłę bo nie mam apetytu . Niby jestem głodna a jak przychodzi co do czego to nie mam ochoty jeść [...]

[...] i powrót do "śmieci" mogło wynikać z monotonii posiłków i braku hmm fantazji w ich przygotowaniu. Przecież najważniejsze, aby to co jemy smakowało nam. Można jeść zdrowo i smacznie, to żaden problem. Po kilku-kilkunastu tygodniach zdrowego jedzenia fast foody zaczynają śmierdzieć padliną, ochota na słodycze przechodzi. Wtedy [...]

mam takie wątpliwości; - czy jeść galaretkę- robię to ze względu na żelatynę - na włosy i paznokcie, lepsza byłaby mięsna, ale z tym trochę roboty a ja mam mało czasu i nie kocham gotowania niestety Tak galaretka jest swietna, a jeszcze lepszy samodzielnie zrobiony wawar na kosciach, dzielisz na porcje i zamrazasz i uzywasz do zup - czy warzywa - [...]

[...] i wypiłam cały jeszcze w sklepie : i dopiero teraz przy rozpisce widzę, ile to kalorii - w życiu bym nie przypuszczała ! i przy okazji - obliques czy naprawdę mogę jeść codziennie galaretkę owocową z proszku ??? a teraz trening (dziś 7 raz, trening A): 1. przysiad bez obciazenia 2x15 2. wyciskanie nog na suwnicy 2x15-10 , 30, 40 kg 3. [...]

po pierwsze - jak koledzy wyzej napisali - plan przeladowany miesnie rosna przy odpoczynku, regeneracji potreningowej, polega to na tym, ze: na treningu powodujemy mikrouszkodzenia we wloknach miesniowych, robimy to poprzez wykonywanie ciezkich cwiczen silowych, nastepnie po treningu musimy dac miesniom czas na regeneracje, odbudowe.. do tego [...]

Ja tak samo, nie ma co patrzeć na osoby ze swojego otoczenia (mam na mysli otoczenie kulturystyczne) większość to bezmózgi co machają by machać. Jedynie tu na forum jest taka mała jakby neo rodzina. każdy coś pomoze, doradzi, opyierdoli jak trzeba, doda swoje 3 grosze ale sensowne. ostatnio gadałem z pewnym "miSZCZem" na siłce, każdemu to [...]