[...] miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Trening dla początkujących, plus 2 razy areo 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko, gotowanie to moja pasja. Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]
Witam. Ostatnio w rece wpadła mi ciekawa dieta warzywna. Generalnie trwa ona 3 miesiace i jest podzielona na etapy tygodniowe. Chodzi w niej o to, aby jeść same wazywa z dodatkami, co tydzien dodając nowe elementy. 1 Tydzien - Warzywa Zielone (z czerwonych tylko rzodkiewki i papryka), przetwory twarogowe do 5% zawartości tłuszczu (twarozki, [...]
[...] po 150 - po 15 na serie. Nie spożywałem żadnej diety, i nie patrzyłem na to co jem i ile. Problem polega na tym, że w sklepie mi powiedziano, że jeżeli chcę przytyć to muszę jeść jak najwięcej, z koleji jak czytam przykładowe diety na masę, mimo że jest dużo posiłków są one małe i nie najem się nimi. Po nabraniu masy mięśniowej chciałbym przestać [...]
[...] żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na szynkę z piersi kurczaka (bo układam tą dietę pod rok szkolny i będzie łatwiej jeść szynkę i chleb niż pojemniki ze sobą nosić) Papryka czerwona, sałata B 30g -- T 3g -- WW 54,1 g -- 337 kcal 3. 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi [...]
[...] chudniesz : ręce, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : FBW by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) - 4 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/kasza, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, płatki owsiane, mięso Co jako deser : gorzka [...]
[...] a staż około 5 msc. Jednak byłem na tyle mądry że odrazu zarzuciłem krete, bcaa i gainer a do tego Dianabol 100 tabsow po 3 dziennie plus do tego luźna dieta, starałem się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie składających się z piersi z kurczaka, ryżow, makaronów, jogurtów itd. Trening piramidalny. Partie łączone. Dni treningowe miałem pon, śr [...]
[...] swojej siły. Gdy ćwiczyłem po swojemu potrafiłem tak zmordować mięsnie ze aż milo, a teraz taka lipa. Jeśli chodzi o dietę to nie mam specjalnie określonej, staram się jeść zdrowo i nie jeść śmieci, codziennie jem na śniadanie patki owsiane Na mleku, raz dziennie kefir, jakiś ryz lub makaron, twaróg, jakieś mięsko, Aha ćwiczeni w [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki, brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem razowym i serem/twarogiem/wędliną Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki/kasze z gulaszem Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : [...]
[...] tak mi doradził personel w sklepie z odżywkami. W tym okresie wykonywałem sporo ćwiczeń siłowych jak i aerobowych i nie stosowałem żadnej diety, po prostu starałem się jeść mniej. Przyszły wakacje i zaczęło się wylegiwanie do góry brzuchem i 4 kg przybyły. To jest moja przeszłość związana z redukcją, pomyślałem, że może się komuś to przydać [...]
[...] zobaczycie, kilka rzeczy mogę spokojnie dodać, żeby nie zaburzyć sobie metabolizmu i jako, że jest to moja pierwsza dieta liczę na wyrozumiałość i porady. Posiłki chciałbym jeść kolejno o: 8:30, 11:00, 13:30, 15:00 TRENING NA SIŁOWNI, 17:30, 20:00, 22:00. Trening tak późno, bo chciałbym rano jeździć nad wodę, ale myślę, że nie będę bardzo [...]
[...] i sałatka - łyżka miodu -owoce np. banan lub jabłko 5)kolacja -twaróg półtłusty z chlebem razowym -oliwa z oliwek -warzywa chodzi mi o to aby były produkty zamienne aby nie jeść tego samego jeszcze jedna sprawa jak odżywiać się nocą ? często jestem w terenie z kumplami z jednostki przechodzimy spore dystanse z obciążeniem tak około 25-30 km [...]
[...] myślenia. Niezwłocznie udałem się na konsultacje do znajomego emerytowanego Bodybuildera z sukcesami (vice mister polski z tego co mi wiadomo) I dowiedziałem się, co i jak jeść żeby chudnąć zdrowo. Zatem zacząłem się stosować do diety i to z sukcesami. Jednak zacząłem się zastanawiać nad obraniem jakiegoś kierunku,celu w tym wszystkim. Masa ? [...]
[...] razy zrozumiałem, że coś jest nie tak w moim odżywianiu. Wyczytałem, że moja dolegliwość to migrena z aurą, która może być spowodowana głodzeniem się. Zrozumiałem, że muszę jeść więcej, a strach przed tym strasznym bólem, który uderzał we mnie podczas tego był tak ogromny, że po miesiącu nie tylko powróciłem do starej wagi - ale ją powiększyłem. [...]
Waga: 64kg Wiek: 19lat Wzrost: 173cm Cel: Zrzucenie oponki na brzuchu. Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE mam w domu hantle i sztangę , a także w okolicy siłownie (taka zwykła, podstawowe wyposażenie) Dodam, że kompletnie nie wiem ile powinnam jeść, co i jak komponować w posiłki aby wszystko szło w dobrą stronę. Chce zbudować ładną sylwetkę przy jak najmniejszym "zaśmieceniu" (chodzi mi o estetyczny , zgrabny i [...]
[...] z 150-170g piersi/ryby + brokuły 6 posiłek przed snem kostka twarogu 250g półtłustego , 20g oliwy , warzywo Jak widać dieta nie profesjonalna lecz staram się zdrowo jeść. Oczywiście czasem zjem karkóweczke w sosie z ziemniakami tak wiecie aby nie zwariować. Soboty jakieś piwko i pozwolenie na pizze - odreagowanie wiadome wszystko w [...]
[...] ze stawami? Brałem Jointfix - 0 efektu, oraz flexit - tutaj nawet pomogło. 5. Jak powinien wyglądać cheatday na IF? Zwiększam kalorie ale trzymam okno żywieniowe, czy mogę jeść cały dzień? Czytałem, że powinno trzymać się okno żywieniowe, ale na logike, aby oszukać organizm że ma odkładać kcal jak najwięcej z okna żywieniowe, bo potem nic nie [...]
[...] na które nie znalazłem odpowiedzi. Jakie produkty wydają się teoretycznie zdrowe(nieprzetworzone) a w rzeczywistości jest inaczej? Jakich produktów(kilka sztuk) powinienem jeść szczególnie więcej i o jakich porach a jakich się wyrzec, biorąc pod uwagę mój cel. Czy jeśli swoją ukochaną świnkę będę gotował a następnie smażył, odlewając cały [...]
[...] słodyczy? jem ich dużo, bo jak nie zjem to mam spadki mocy). Powyższy jadłospis jest dosyć ubogi dla podniebienia, więc prosiłbym o ewentualne wskazówki co moża jeszcze jeść zamiennie w okreslonym czasie. Czego wymagam od diety: aby umożliwiła mi dobry, prawidłowy (NIE SZYBKI - nie zalezy mi na tym) rozwój, oraz zdrowie. A co z owocami? [...]
[...] muszę gdzies pojechać, bo nie zjem dokładnie co 3h czegoś zdrowego. Coraz więcej jedzenia staje się dla mnie niezdrowe.Lubiłam od czasu do czasu ugotować zupę "z torebki" i zjeść ją ze smakiem, a teraz to byłby grzech. Boję się efektu jojo. Stabilizację zakończyłam 2 misiące temu, a pilnuję się bardziej niż podczas odchudzania. Ciągle słyszałam, [...]