co do twarogu

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28 Mozzarella jest o tyle [...]

[...] mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez potrzebne w moim wieku wiec jak bede pil wiecje to nie zadziala negatywnie?) - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - dodatkowo z czasu jakies kanapki np z salatka, poledwica, zodkiewka + herbata Do szkoly robie sobie 2-3 kanapki (1-2 z normalna bulka i [...]

-za dużo twarogu (ogranicz do 1x dziennie na noc) -po treningu 45m daj pełnowartościowy posiłek kasza+ryba/kura np -Dowal ww będzie moc i jw Cel ambitny, jednak co nagle to ... I co wcześniej ćwiczyłeś?

[...] ml mleka -Po treningowy: Makaron pełnoziarnisty 100g + Piersi z kurczaka 200g + sos szpinakowy ( w chu** dużo szpinaku + 100g jogurtu nat. ) oczywiscie przyprawy wedlug uznania -Przed snem: 200g twarogu + 20g białka z hi-teca smak czekoladowy + 150ml mleka Lącznie B T W: 143 88 145 3337kCal Zmieniony przez - rzeszman w dniu 2013-10-14 21:05:22

a co to jest taka "mieszanka bialka" jak to określiłeś??? do śniadania dodam 50 g twarogu a co z kolacją??

[...] organizmu, co czasami utrudnia chudniecie. osobiscie polecalabym jednak jego ograniczenie, lubisz ok, jak znajdzies taki prosto od krowy to pij jak nie to jedz jedna porcje twarogu dzinnie, oze jakis plasterek zoltego do kanapki i jogurt jako dodatek do saletek, nic wiecej I teraz tak, bo widze ze masz totalny chaos w diecie. Ustal diete na [...]

[...] wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda DIETA: tu poległam, przegrałam walkę z głodem i moim liczeniem śniadanie: grejpfrut, 100 g twarogu, 2 zółtka, 50 g orzechów (bo zapomniałam o żółtkach i wzięłam za dużo orzechów) przedtreningowy/potreningowy: kura, ryż posiłek 1: 100 g makrela, 50g kaszy gryczanej, [...]

[...] 1x15, 2x10, 3x5 unoszenie sztangi podchwytem 2x15, 2x10, 3x5 ABS II Dieta: sniadanie: 3jajka mleko chleb razowy z piersia z kurczaka 2sniadanie: chleb razowy 6kromek 100g twarogu chudego przedtreningiem: 100g twarogu chudego 100g platkow owsianych 100ml jogurtu naturalnego mleko potreningu: ziemniaki jakies mieso(zalezy co mama zrobi) kolacja: [...]

[...] i bezwarunkową rezygnację z glutenu. Ale ja to ja Tłuszcze roślinne to w praktyce kilka razy w tygodniu po 5-10 gram olejny lnianego jako dokładka do sałatek lub do pasty z twarogu (którrą pokochałem jak własne...). Gluten też jest "podejrzany" z mojej perspektywy, ale całkowicie go nie daję rady eliminować (okazyjny makaron), ale pieczywo [...]

[...] z czymś bo ten program co dał mi k3ho niechce mi sie otworzyć.Sprawdzcie ją jeszcze raz i powiedzcie czego za duzo a co źle 7.20 płatki owsiane 100gr + 450ml mleka, 50 gr twarogu pół tłustego,pomidor 10.30 grahamka + poledwica + 10gr oliwy z oliwek + banan 13.20 gainer 60gr( w tym 10gr oliwy z oliwek) + grahamka z 50gr twarogu póltłustego [...]

[...] tak ze 100g serka 200 g // tu tez tak mniejwiecej po 100 gram zarowno piersi jak i ryzu do tego kapke tak z 15ml oliwy // chleb 150-200 i 100-150g makreli // tak ze 100g twarogu i 5-10 ml oliwy ~ jak mowie to jest tak bardziej na oko z czego te 2/4/1 moja byc niezbyt poprawie podane i to moze byc pewnie jedena z przyczyn mojego braku [...]

[...] wyzsze ale pewnie z tluszczu bardziej niz ww , Dobrze mi to zrobi bo jestem wycienczony konkretnie, Wczoraj to co mi sie nie zmiescilo do blachy to zzarlem , sporo orzechow prazonych z miodem maslem i syropem klonowym (bo takie poszly do sednika%), twarogu, masy na creme brulee, I znow obudzilem sie 300g lzejszy, wiec cos jest na rzeczy juz.

[...] to natknąłem się w końcu na soki light (ewa wachowicz poleca xD ) 0 kcl i to był strzał w 10... po dodaniu słodzika niemal identyczne jak prawdziwe galaretki ;-) pomysł tego twarogu jest nawiasem mowiac interesujacy, spróbuję z nim zapewne od siebie moge polecić twaróg ze słodzikiem i wszystkim co jest w lodówce z warzyw wiosennych (sałata, [...]

[...] białkiem tak jak kurczak , białka jaj itp . A przepis smakowicie wygląda :) Twaróg z biedry u mnie na vlcd rządzi dodaje do niego miarkę wpc i do tego wiórki kokosowe 2 truskawki jakiś orzech dla smaku i deserek rewelka. Co dzienie wcinam 500g twarogu + 60gr wpc + Udziec wołowy 500g + warzywa i waga leci. Jest smacznie i przyjemnie:)

około 1kg wpc za 55zł trzeba już liczyć a za te kase te 20 twarogów chudych się kupi =D Myślałem, żeby zastąpić WPC takim shakem z twarogu. Generalnie wychodzi ekonomiczniej do tego zawsze masz pewność co tak naprawdę pijesz.Jeżeli chodzi o smak to białka z przedzialu 100-120 za 1,8kg chowają się.Jedyne co jest wielkim minusem, to to że przez [...]

[...] 5. j.w co drugi dzien zamieniam 4i5 posiłek na puszke tunczyka ze 100g ryżu i świeże warzywa pomidor papryka plus z puszki kukurydza, groszek i polewam oliwą 6. 250g twarogu chudego lub 2miarki matrix 5.0 też zamiennie co drugi dzień. z raz w tygodniu jeszcze 200g orzeszków jako przekąske. do posilkow 1kap o3 zaczne tez dodawac olej mct [...]

[...] - w innych warunkach bytowych trudno mi wdrożyć się do aerobów na rowerku czy orbitreku (początkowo kilka razy to się udało ale teraz powietrze ze mnie uszło!). Brakuje mi twarogu, który jednak jest mniej kaloryczny niż jajka a syci chyba nawet lepiej. I chciałbym i boję się! Chciałbym więcej mięśni i jednocześnie nie za dużo tłuszczu. Marzy mi [...]

[...] Bo ja po tych czterech ćwiczeniach ledwo co stoję. Post-workout meal: Carbo + Bcaa Obiad: Indyk 250g + Brązowy Ryż + Brokuł Kolejny posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + borówki Następny: Tuńczyk puszka + 25 migdałów Kolacja: 1/2 kostki twarogu Taki plan na dzisiaj odnośnie posiłków. Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-15 15:09:49

A ja tak z ciekawosci, dzis w nocy okolo 21 zjadlem 200g chudego twarogu do spolki z actimelem :) Ale przez cala noc skrecalo mnie na rzyganie... jak myslicie czemu tak bylo? nic po tym nie jadlem, a ostatni posilek to byl kolo 18 Co ciekawsze nigdy tak nie mialem a jem twarog wieczorami w takich porcjach praktycznie co 2 dzien Zmieniony przez [...]