gautatyr- efekty sa:) waga poszla od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni a pozniej CP to poszlo 3 kg a na XP poszlo 2,5 chyba , lapka urosla ogolnie pozytywnie:) tylko obrzydzenie do napojow o smaku tych odrzywek:D Mam pytanko , co bys polecil po tym , czy moze jakas przerwa zastanawiam sie, oczywiscie interesuje mnie masa ktorej wciaz malo...
A co z klatka ? Bo pisalem ze mam zapadnieta do srodka ;/ Nie pisałes czy cwiczysz na silowni czy nie. Jezeli nie no to nie znam na to sposobu oprócz cwiczen, bo jezeli klatke masz taka genetycznie to raczej dieta ci w tym niewiele pomoze
[...] itd:)chcec a ...to jest roznica wsumie ale zawsze trzeba wyjsc z zalozenia co sie chce osiagnac:) Tak jak napisalem:)^^^ do tego musisz byc pewny ze tego wlasnie chcesz i byc przygotowany na te dobre i zle skutki koksu:) Ojjj dluuugo by pisal:) Pytanie jest wogole bezsensu i ciezko na nie odpowiedziec:) PS wazne jest doswiadczenie w silowni!
Kolejny.... Dużo nie znaczy dobrze, wręcz przeciwnie. Po pierwsze trening na siłowni do du** po drugie po co te pompki ? W ramach rozgrzeweczki możesz pyknąć... Daj mięśniom spokój i nie przeforsowuj się
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 ? Obwód talii : max 80 Obwód uda : - Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga pogazuje 18% Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża ,codzienne trening , wtorek w porywach trzy ,normalnie dwa , czawartek dwa ,piątek dwa [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 98 -Udo: 56 -Talia: 85 5. STAZ NA SILOWNI: ok. 6 miesięcy 6. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7. POZIOM BF% : ok. 11-14 8. TYP BUDOWY: ektomorfik 9. WYNIKI SILOWE - Klata: 60 kg - Przysiad: 80 kg - Mc: 90 kg - Biceps: 20 kg 11. Dieta: TAK a [...]
Przedewszystkim trenuj z rozsądkiem i nie bierz sobie za pkt honoru co to ja nie jestem. Ego zostawiamy w szatni na silowni. Dobieraj cięzar tak abyś mogł robić cwiczenia poprawnie technicznie. Polecam również udać się do lekarza sporotowego i opisać mu sytuacje, on na pewno doradzi coś lepiej niż my :).
1. ile fatu 2. aeroby 3. dieta 4. moglbys kupic tylko po co ? 5. kreatyna moze w niektorych przypadkach podnosic cisnienie, skontatkuj sie z lekarzem, zapytaj czy w ogole mozesz cwiczyc na silowni. Jak zapytasz lekarza o kreatyne powie Ci ze to koks, wiec lepiej udac sie do sportowego.
[...] tu kolego oswiadczyl : "każdy małolat cie zagnie". I to sie zgadza ... jednakze chyba nie robisz kursu w celu pouczania malolatow (NIE?). Jeżeli myslisz o pracy na silowni pomysl raczej o AWF, jezeli natomiast chcesz byc prywatnym trenerem to jak najbardziej rob sobie kurs ale poza tym doksztalcaj sie jeszcze ... nie spoczywaj na [...]
Na siłowni w sumie aż tyle nie spalamy co na sw itp. Tak czy siak do pieca kcal trzeba trochę dowalić. Idę aeroby robić na tą pizgawicę trzymajcie się ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia są aktualne robione przed chwilą Wiek : 16 lat Waga : 66 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 74 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 x na tydzień siłowania + rower dojazd do szkoły codziennie łącznie 5km [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :Siła, masa Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga hantle modlitewnik, poręcze, drązek 250kg obciążenia. Dieta : jem co jest :P Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :pól cyklu na nitrobolonie I(trec) i cykl [...]
1WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps:3,5 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna 1 cykl 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Siła jaka znamy z siłowni i innych sportów jest prawie całkowicie bezużyteczna w BJJ. Jest pewne przełożenie ale wystarczy odrobina techniki aby to zneutralizować. Tak samo jest w innych sportach. Kiedyś gdy grałem na wysokim poziomie w koszykówkę i brałem w przysiadzie 120kg przy wadze 80kg miałem więcej siły w przepychaniu się pod koszem niz [...]
Witam, Jak dla mnie sprzet b.dobry. Wiadomo ze nie dorowna tym z profesjonalnych silowni ale za ta cene nie ma szans kupic niczego lepszego. Mam 191 cm wzrostu i zero problemow z cwiczeniem, maxymalne obiciazenie jakie poki co nakladalem to jakies 150kg i tez nie zauwazylem zadnych problemow. Jedynym mankamentem moze byc "wozek" ktory [...]
a co to za teoria że nie mozna łaczyć HIIT i aero ? bo są fajne protokoły hiit / tabata + cardio lub interwał + cardio + interwał gdzie pierwszy inetrwał może stanowić trening metaboliczny na siłowni zachęcam do zakupu aktualnego numeru SDW gdzie jest pare pomysłów na wykonywanie cardio oraz interwałów oraz sposób umieszczenia w cyklu !
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa,priorytet plecy Staż treningowy na siłowni : rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję [...]
