[...] czy nie powinieniem raczej robic tego stopniowo i przyzwyczaic kolana i kregoslup.tak mowia mi na silce ziomki co brali po 270-300.no wiec pytanie co lepiej zrobic leciec dalej i zobaczyc ile moge z siebie wycisnac na tym cyklu czy dac sobie spokoj na kilka miesiecy,popracowac na wytrzymaloscia i ugruntowac ten wynik?prosze o powazna [...]
[...] 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan solo od stycznia do teraz i chcę dalej ciągnąć na tym 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Zakladajac ten topic , mialem na celu dowiedziec sie "jak to jest", przeczytalem chyba wszystkie artykuly o stackach ktore mnie interesowaly na tym forum, ale jednak dalej nie mam odp na swoje pytanie, wiec pytanie brzmi : Jaki stack, wiem ze bylo one juz zadawane wiele raze, ale podszedlem do tego w troche inny sposob : jestem po 2 cyklach na [...]
[...] zawody. Z tego co się zdązyłem zorientować z forum sherdoga Rey Sefo wygrał poprzez dyskwalifikację z Carterem Wiliamsem (cios w genitalia), Mike Bernardo przegrał z Ignashovem (low kickiki), Aerts wygrał z Vanetianem na punkty, Sam Greco przegrał z Peterem Grahamem. Ciekawe co będzie dalej.. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
[...] doliczyć z 300- 500 kcal. Pytanie, czego jeszcze i gdzie brakuje? Moje odczucia są takie, że na kolacje przydałoby się trochę tłuszczu (2 łyżki oliwy na dobranoc?), a dalej już nie wiem co dokładać. Z góry dziękuje za pomoc /SFD/Images/2016/2/29/26834f13b3dc486db4ae858af9b9e207.png [...]
[...] z tym prostowaniem nóg + pół przysiady + jakieś lżejsze wykroki + łydy przenieść też na ten dzień? Oka, ale teraz wróćmy do istoty tmt, a więc co sądzicie o tej diecie? Moje zapotrzebowanie na utrzymanie to ok 3100 bez wliczania roweru. Chcę jeszcze te 2kg przybrać, a więc pytanie, czy zmieniać makro, czy lecieć dalej na takim? Pozdrawiam! :)
[...] mojej sylwetki - czy jest dalszy sens redukowania tkanki tłuszczowej czy też po ponownym otwarciu siłowni celować w pierwszą masę, a póki co trzymać się zera kalorycznego i dalej ćwiczyć w domu? Aktualnie waga wynosi 70 kg przy 178 cm wzrostu i zastanawiam się czy nie powinienem pozbyć się jeszcze trochę fatu. Jak widać po zdjęciach - mięśni za [...]
[...] kręgoslupa ale nic z tego. Ani do przodu, lecz nawet delikatnie do tyłu. Czasem nawet nie moge spać na brzuchu bo mnie rwie kręgoslup. Może jakieś rady co do tego jak dalej rozciągać mój kręgoslup? Kręgosłup rozciągam głownie do takich elementów jak front aerial czy freezy z breka. Niestety nie wychodzi mi to jakoś na dobre mimo że robie [...]
[...] ciągu tygodnia. Trenuje na siłowni 4 razy w tyg + 3 razy w tyg treningi Futbolu Amerykańskiego. Co jakiś czas mecz w soboty, co jakiś czas Camp (taki dłuższy trening) i tak dalej. Stąd moje pytanie: -Czy jest na to jakaś złota rada? Czy mógłby mi ktoś podsunąć kilka rozwiązań? -Drugie krótkie pytanie brzmi: Czy można/ warto jeść owoce? Jak tak [...]
[...] będzie chodziło o ławkę + wyciąg, żeby zacząć ćwiczyć w domu. Przez spory okres czasu chodziłem na siłownię do ziomka, niestety wszystko tam splajtowało. Nie opłacało im się dalej ciągnąć itp. Wpadłem na pomysł, żeby siłownię zrobić u siebie w domu, bo... cholernie mnie do tego ciągnie. Na stanie mam hantle z 4x 1kg i 4x 2.5 kg. Planuje zrobić/ [...]
[...] mialy peknac ale dobieglem poczyn ledwo chodzic moglem malutkie kroki stawiac. Mija ogromny czas a ja juz nie moge wgl prawie biegac tylko male odcinki z 500metrow zalozmy dalej jest koniec tak bola stawy ze jjuz potem isc sie az ciezko. Wiec tak robilem wszystko badania u ortopedy i u roznych innych specjalistow wszystkich co sie dalo i [...]
[...] ciezka praca przedemna. Chyba juz pora zmienic plan bo slyszalem ze cwiczy sie tym planem 8-10 tygodni(zalezy). Moglby ktos mi pomoc ulozyc jakis konkretny plan ,a bym mogl dalej sie rozwijac;] bo czuje ze ten trening co teraz robie juz nie jest tak wydajny jak przez pierwszy miesiac :). Chcialbym nowy trening, ale kompletnie nie wiem jaki. [...]
witam jakis czas temu dawalem posta, ze przyblokowal mnie anavar solo 12tyg ponad 88-) mialem problemy z dojsciem do siebie, all juz ogarniete pozaprogesteronem TSH TSH 2,2981 µIU/ml 0,3500 4,9400 N FT4 FT4 0,84 ng/dl 0,70 1,48 N LH LH 5,30 mIU/ml 0,57 12,07 N Estradiol Estradiol 33,0 pg/ml 11,0 44,0 N [...]
[...] bliżej.Zdążyłem tylko uchlić głowe na bok żeby w nie nie zayebać(byłem bez kasku).Udeżyłem udem(dobrze że nie "wackiem" bo było blisko)tak mocno że aż mnie mnie wykręciło na bok i poleciałem 2 metry dalej.Był taki huk że kumpel nie wiedział co się dzieje.A ja omało co nogi sobie nie złamałem.Teraz mnie tak napier.dala że prawie chodzic nie mogę.
a więc tak 6 tygodni mija a wraz tym FBW moje. A więc propozycja przejścia w taki trening , co wy na to? Czy lepiej dalej cisnąc FBW CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne CEL: Masa i siła mięśni Każda kolejna seria jest coraz cięższa - 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia [...]
[...] na płaskiej? Jak trzymam szeroko (palcami na tych wyżłobieniach w gryfie) to osiągi lecą na pysk 6. Jak uniknąć przyrostów w pasie :/ Bo robi mi się, echh, brzuszek :/ Na razie jeszcze mały ale jak tak dalej pójdzie to będzie wystawać.. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:06:43 Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:09:39
[...] zależy mi głównie na sile . Niestety nie mam jak dobrac obciążenia żeby wykonywac wszystkie partie w małym zakresie powtórzeń . Chciałbym się więc poradzic co zrobic dalej ? Czy to ma jakiś sens ? Dodatkowo zacząłem a6w . Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę wykonywac codziennie 1 serię pompek i podciągania na drążku na maksa ? Chce dojśc [...]
[...] przez Was nie rozumiem - nie moja branża. Ale obecnie jestem w potrzebie bo mój stary rower już odmawia po raz kolejny posłuszeństwa i powoli szkoda w niego inwestować dalej...tym razem "przeskakuje" mi coś po mocniejszym wejściu na pedały, podejrzewam że przydałaby się wymiana łańcucha i kasety, a może nawet coś poważniejszego, sam nie [...]
[...] i zyskanie i uwydatnienie rzeźby. Trochę o tym czytałem i chce byście wskazali gdzie w podstawach planowania diety redukcyjnej popełniłem jakiś błąd bo nie chcę ruszać z tym dalej jak się nie dowiem czy wszystko dobrze ogarnąłem. Zaznaczam że rzeźba na ramionach, nogach i grzbiecie nadal jest w miarę widoczna. Klatkę i brzuch wolę pominąć [...]
[...] ziemiaczki mięsko sałatka i czasami zupka . mimo iż nie jest tego dużo tłuszczu nie ubywa. Zaczełam stosować CLA z zieloną herbatą wtedy wogóle mi się jeść nie chciało:( i dalej nic :( teraz rozłożyłam sobie posiłkami na 5 tak jak się dowiedziałam i chciałabym dodoać jakiś suplement+ skakanka/brzuszki. Naczytałam się na temat VENOM HYPERDRIVE [...]
K1 - 11 października 2003
