[...] Genetyki?? Tak samo jest ze wszystkimi partiami oto przykładowe wyniki siłowe(z przed 2 miesięcy bo teraz ćwiczę technikami-wolne 6-8s podnoszenie i opuszczanie,"21" i tak dalej) plus dane o mnie: biceps:uginanie sztangi prostej 6x45kg max triceps franc : 8x30kg klata: 1 x 100kg martwy: 10x110 wiosłowanie szt. prosta 6x80kg Moje dane: waga [...]
[...] tam Wracam z nią ze spaceru a tu mi podbiega pies. Ma obroże wiec nie jest niczyi. Ja go odganiam, krzyczę sio.. ten na chwilę odchodzi i zaraz wraca.. Tak z 20 metrów dalej stoi facet i się patrzy (włascicie psa) - gdzieś 40 letni grubas - mówie nie ma Pan smyczy..? On nic. Widze ze pies mi zaraz "wskoczy" na seczke to juz caly kipię.. [...]
[...] mono + xp badz cos w tym rodzaju? Moim celem jest zrobienie przynajmniej 10kg dosyc dobrej jakosci masy w ciagu tych kilku miesiecy. ps. w normalnym wypadku gdybym wiedzial ze bede mogl dalej trenowac nie robil bym tak wczesnie cykli lecz poczekal do stagnacji (wiec ok 6 miesiecy trneingow). Zmieniony przez - herkules88 w dniu 2009-01-23 20:05:01
[...] – po co Klokov wykonuje interwały w wodzie, stacje, treningi crossfit, składanki? To wszystko typowe odmiany treningu interwałowego wysokiej intensywności. Mam wymieniać dalej? Zawodnicy MMA- bardzo często korzystają z podobnych narzędzi, osobiście konsultowałem kwestię treningu z żołnierzami jednostki specjalnej znanej jako GROM. Wielu z [...]
[...] ramion na wyciągu(co lepiej?) 3x10p Oczywiście progresja między seriami, w ćwiczeniach głównych (1-3) +7,5kg co serię, w ćwiczeniach dodatkowych (4-5) zależna od sił. Czy ma to wg was sens, żeby po 12tyg wcześniejszego treningu(+2tyg przerwy na rehabilitację tyłu barku) dalej wzmacniać mięśnie i zmieścić się w 60min treningu?
[...] grube uda, choc dzieki bieganiu nabralem dwa duze miesnie. No i na koniec slaby metabolizm i to chyba on powoduje takie dziwne zmiany. Boje sie ze mimo wysilku bede wygladac dalej tak samo. Prosilbym o wszelaka pomoc co do tej kwestii, z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: . [...]
[...] rozwoju fizycznym. Teraz mysle, ze przerwe trening, zmierze dokladnie wszystkie maxy i po sd zaczne od nowa, jak sadzicie ? Czy moze teraz zmniejszyc ciezary dla 15 i leciec dalej (10, 5 i negatywy dam rade) ? Poza tym, czy moge TYLKO dla 15 zamiast podciagania sie zrobic sciaganie drazka (dla 10,5.. robiac podciaganie), bo nie podciagne sie [...]
[...] mam ok 20-25% Fata, glownym celem jest narazie zniszczenie znacznej czesci tkanki tluszczowej, tak mysle do 15% chyba, ale jednoczesnie chcialbym rozwijac swoje miesnie, czy dalej obic ACT jesli tak to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow o HMB i chyba jestem na TAK i bede chcial go wyprobowac, ponoc [...]
[...] tutaj wiele wad takich jak zbyt krótkie urywki poszczególnych meczów Spikerzy z TVNu przynajmniej od czasu do czasu potrafili pokazać swoje emocje tj.GOOOL!!! itp Idźmy dalej... Kiksy kolejki???Po co to Ach brak mi słów chciałem więcej napisać ale nic mi nie przychodzi do głowy A wy jakie dostrzegacie wady a może patrzycie na to inaczej??? [...]
[...] stawów, mięśni, podrażnienie skóry, zupełnie jak podczas najgorszej grypy w życiu. 3 i 4 strzał postanowiłem zaj**ać w łydki, już gorączki nie było, ale brak sił, połamanie dalej takie samo; apetytu też nie ma, ale wmuszam dietę na siłę. Na siłce fuszera pełna, do tego zalewają mnie poty. Każdy strzał bity przed snem, za każdym razem w inne [...]
[...] nadmiar estro i prolki. Czy cos dorzucac do aktualnego cyklu czy moze byc, jako ze nie jestem zbyt zaawansowanym uzytkownikiem? Co polecicie pozniej na redukcji? Chcialbym dalej zostac na tesciu, zredukowac oczywiscie kalorie, ale moze warto cos dodatkowo wrzucic? Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - bartosz55555 w dniu 2022-08-14 10:34:55
[...] + WW złożonych. Gdybym miał możliwość kontrolowania czasu wypróżniania się, mógłbym spokojniej kręcić aeroby bez obawy o to, że za 10 minut będę miał nacisk na kiszki i dalej nie pobiegnę. Także ponawiam pytanie - istnieją sposoby, które nie niszczą organizmu, a pozwalają wpływać na czas wypróżniania się ? Słyszałem, że na niektórych [...]
[...] wbijamy, mowa o testosteronach, sprawdzmy jak sie ma sprawa z polska omka, czy faktycznie jest tam 250mg, sprawdzmy prolongatum czy sie trzyma tak jak powinien, sprawdzmy dalej wszystkie undery jedyne co potrzebujemy to 'czystych' chetnych osob do zaaplikowania sobie danego srodka i zrobienia badan poziomu, oczywiscie PRZED i PO koszt [...]
[...] kg., ale muszę przyznać że teraz już jest najciężej. Dużo biegam na siłowni + ćwiczę i raz w tyg. pływam, i choć widać znaczącą poprawę w stosunku do stanu sprzed roku, ale dalej ciężko jest mi cokolwiek wyrzeźbić z mojego ciała. Będę wdzięczny za fachową pomoc i poradę czy moje metody są dobrze stosowane i co mógłbym ewentualnie ulepszyć w moim [...]
[...] Olimp 1250, activlab bcaa, carbonox. Wszystko oprócz kratyny brałem dwa tygodnie temu. Odżywiałem się jw. i ważyłem 71-72kg. Jednak chce poprawić swoją dietę i zajść trochę dalej. Czekam aż ułożę coś fajnego zacznę z powrotem brać odżywki. Moje zapotrzebowanie, o ile dobrze wyliczyłem Białko 140g, 560kcal Węgle 420g, 1680kcal, tłuszcze 71g, [...]
[...] Ból nie jest ostry uruchamia się podczas jakiś aktywności jak spięcie łopatki, niesienie czegoś w ręce, siedzenie bez opracia a mocno mozne je wyczuć rolując te okolice na leżąco i biorac rece za głowę. Macie jakies pomysly co tutaj mozna dalej zrobić? Bo ja szczerze to nie mam pojecia bo kazdy gada co innego. Jest sens robić to USG?
[...] styka sie z moja i tez mu nic nie mowie. Kiedys sb rysuje a ob tak sie bachylil i tak sie patrzyl ja to widzialam katem oka i jak podnioslam glowe to sie na mnie popatrzyl i dalej patrzyl na kartke i zaczal mowic ze tez to lubi i wgl.Lubi kilku youtuberow co ja i jednego piosenkarza.Ja mu pomagam na sprawdzianach sprawdzam mu zadanie.A Kiedys jak [...]
Czy Rzeczywiscie jest taki dobry. Dzien jak codzien wchodze na sfd patrze a tam nowe promocje z uwaga spogladam mysle sobie o k...a ale bajer jednak przygladam sie dalej no i nagle zaczolem rozmyslac. Czy naprawde jest wart swojej ceny. Wiec droga dedukcji mysle ze jest to okazja. Lecz czy naprawde da ladne efekty no i patrzac na sklad omowie 3 [...]
[...] 15% ogółu energii." Zastanawiałem się nad tym czy wliczać białka roślinne do tego bilansu, czego wcześniej nie robiłem. Jednak nie widzę sensownych powodów, żeby tak dalej robić(?) Węglowodany: "Na każdy 1g protein spożywamy 4g węglowodanów, ponieważ w procesie biosyntezy dla utworzenia jednej objętości chemicznej białka, zużywane są 4 [...]
[...] dodawać obciążenia co dwa tygodnie, tak na redukcji od 2 miesięcy jadę stałym ciężarem. Technika opanowana już bardzo dobrze. I tak się teraz zastanawiam czy na redukcji dalej jechać ten trening do końca i zadbać tylko o to żeby nie spadły mi jakoś bardzo kg z serii czy może wypadało by zmienić na jakiś inny. Z tego co słyszałem redukcja to [...]
