[...] efektywniejsze byłoby ściąganie drążka wyciągu? Jest to twoje najsłabsze ogniwo-więc nad tym pracuj.Porób trochę z oparciem-w dalszej kolejności rób sam-powolne negatywy-dalej może nawet podciąganie z martwego pk. Osobiście po 6tyg. podciąganiu z martwego pk-zwiększyłem liczbę podciągnięć o 4-w tym lepsza technika 3) mam lekko okrągłe plecy i [...]
[...] film jak u mnie z techniką, ale to niedługo. :) Jest to twoje najsłabsze ogniwo-więc nad tym pracuj.Porób trochę z oparciem-w dalszej kolejności rób sam-powolne negatywy-dalej może nawet podciąganie z martwego pk. Osobiście po 6tyg. podciąganiu z martwego pk-zwiększyłem liczbę podciągnięć o 4-w tym lepsza technika Dobrze mi to idzie, po 10 [...]
Rozpiętki to po prostu ćwiczenie izolowane. Żadnej filozofii tutaj nie ma. Nie neguję wszystkich trenerów, ale większa połowa sama nie wie jak jest ,,dobrze'' Nade wszystko obchodzi ich to co zeszłoroczny śnieg ( Twoja technika ) dopóki nie sypniesz im pieniędzy, mówię przez pryzmat doświadczeń tego co widziałem, a byłem na wielu siłowniach. [...]
[...] miesiac 6-7kg mam nadzieje ze do wakacji bedzie 90... Co do tranu nie mam kasy na niego, bede pil oliwe z oliwek i wcinal orzechy wloskie. Tydzien czasu stosuje ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy symulacji zolnierz sluzb specjalnych [...]
Wojtas brachu, niemam na nic czasu :-/ Jestem na nogach 20h na dobe przez ostatni tydzien, z czego jakies 2h w domu. Padam na ryj i usilnie probuje wstawac i leciec dalej ... Napisze cos na dniach ( moze w poniedzialek ) jak skoncze maraton : praca/szkola/bramka ... Co do dopingu genowego : zgodzilbym sie na te wynalazki pod warunkiem, ze mialbym [...]
tien a co do twojej wypowiedzi że wzrost siły jet do jakiegoś momentu to pewnie owszem tylko do jakiego?? bo ja niestety tylko miesiąc stosowałem zestaw i z tyg. na tydz siła szła w góre...a co by było dalej to niewiem ale moe przypuszczać że oprócz siły ruszyła by waga....a tak pozatym że waga stała w miejscu to na pasie straciłem 2cm.
Dalej sie nie zgadzamz Toba Joy, poleci woda i gligoen, miecho niby jak ma poleciec skoro bedzie odpowiednia ilosc bialka jako antykataboliku? Chyba ze piszesz ze redukcja bedzie zaraz po cyklu, ale to chyba oczywiste ze tak sie tego nie robi. W sytuacji kiedy autor mial swoj cykl kilka miechow za soba nie ma problemu zeby teraz zrobic redukcje, [...]
[...] i zmiejszasz aero. wiem jak to jest, bo sam zrobilem elegancka redukcja a pozniej rzucilem sie na ****owe zarlo i wszystko w morde strzelil (cholerne lato, pizza i borwary ). wiec tak naprawde duzo zalezy od tego bedziesz mogl po redukcji dalej ciagnac diete....no albo cyklik na primie i problem z glowy tylko wiesz jak z dostepnoscia primy...
[...] na cyklu wyglada naprawde dobrze idzie jak dzik masowo sila bardzo duza ale jak schodzi z cyklu jest szczypior i nie bierze zadnych odblokow pozniej mala przerwa i na nowo i dalej wali tescia i znowu jest duzy... nie ma takiej wiedzy jak co niektorzy tutaj teorii wie jak trenowac wykorzystuje odpowiedno towar i tak jezdzi i na zmiane raz [...]
[...] ww- 1g-4kcal, tł- 1g-9kcal ustaw swoje jedzenie tak, aby mieć te 3tys kalorii następnie waż się co tydzień i sprawdzaj obwody, póki waga idzie w dół jest GIT! jeśli waga dalej stoi to tniesz o 100kcal lub dorzucasz wiecej ruchu w ciagu dnia (najlepiej HIIT) 2,300-2500 kcal powinieneś jeść po ok 2 miesiącach redukcji, pij dużo wody w ciągu [...]
[...] odtłuszczeniu. Jedyną radą na to jest mieć silnie rozwinięte mięsnie klatki piersiowej, ale na to trzeba trochę popracować i teraz to już na to za późno. Proponuję ci robić dalej to co robisz, i tak mniejszego biustu ode mnie nie będziesz miała, więc "nie bój ducha". Jak już osiągniesz właściwy poziom tkanki tłuszczowej, to możemy [...]
[...] dziś trochę lipne moim zdaniem. No bo nawet jakby był Tito to miałbyś tam (w tej dywizji) jakichś pięciu porządnych fighterów (jeśli zaliczamy wciąż do takich Vitora). A dalej? Przepaść. Wprawdzie nie można powiedzieć by walkom między tymi 5 fighterami czegokolwiek brakowało, ale jednak pole manewru jest śmiesznie małe. Ileż razy mogą ze sobą [...]
1) ja kopie z gardą, ale widziałem, jak niektórzy w walkach, gdy są dalej i ręka nie ma prawa go siegnąć kopią z wymachem 2) mnie uczyli podwójnej, to stosuję podwójną, ale dokładnie j/w jak jest duży dystans można się trochę rozluźnić, jak dochodzi do skrócenia dystansu to raczej staram się obalać, bo pewniej czuje się w parterze 3) my na [...]
[...] czasu całkiem całkiem raz że poszło w siłę 2 sylwetka się co nie co poprawiła (tylko bez przesady ) tak że ogólnie jestem zadowolony oczywiście nie przestaję i robię je dalej mimo wszystko ja na Twoim miejscu nie skupiał bym sie tylko na samych pompkach ponieważ robią dysproporcję na ciele. Musisz zapamietać jedną zasadę ćwiczy się Całe [...]
[...] i siłowym.Co do wagi i wymiarów-moja maksymalna waga to 93-5 kg. Ale dużo zleciało a najgorsze jest to że niewiem dlaczego-między innymi dlatego chodziłem do lekarza i dalej chodzę w poszukiwaniu przyczyny.Co rusz dowiaduje się nowych teorii na temat utraty mojej wagi.A cel tak jak mówię-siła i jeszcze raz siła.Więc jak dokładnie powinienem [...]
Mam jeszcze kilka pytań co do diety. Znalazłem poradnik aby wyliczyć sobie dzienne za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej [...]
sekator tez kiedys mialem takie cos ciekawe o co chodzi, jak chcialem nabrac powietrza mocniej to sie nie dalo moze 50% i zaczynalo sie klucie ktore nie pozwalalo dalej nabierac, miewalem takie cos czasami ale juz dawno minelo ,***** wie o co chodzi.... (mialem wtedy z 15-16 lat i nawet nie cwiczylem jeszcze wiec nei wyjezdzajcie z koksami ;)) [...]
Dzięki ziggolo za saa już się nie wezmę, ale czemu mam odpuszczać siłownię? Zdrowa dieta ok, ale jesli ona nie będzie masowa to efektów dalej nie będzie.. a ja nie chce z siłki rezygnować to moja pasja. Jak nie ćwiczę czuję się jescze gorzej.. A co z hormonami? Zrobić jakieś badania? To coś da?
No to przepraszam, rzeczywiscie nie wiedzialm ze zoltaczka moze samoistnie znikac i sie pojawiac. Jesli chodzi o watrobe, to tez mialam (tzn dalej mam)z nia problemy. Nikt nie wiedzial co mi dolega az w szpitalu wykryli na szczescie tylko cytomegalowirusa. Na dodatek przyjmowalam leki toksyczne na watrobe i mi ona troche wysiadla.
nowy rodzaj dopingu - MGF
