co dalej

[...] trening Gregry i mam niezłe zakwasy, te przysiady to niby nic ale zakwasy mam solidne, łydy też czuję ten system że obie nogi i potem pojedyńczo i znowu obie jest niezły. Wypady też są okej. Zobaczymy co dalej. Dobiję się do końca tygodnia i zacznę od 6 tygodnia, w końcu przerobiłem 5 tygodni AA3. Ważne żeby ćwiczyć wszechstronnie różne partie.

Albo mówiąc drastyczniej... nic nie zostanie :)) Chyba w końcu coś się ruszyło, patrząc po wadze i wymiarach, dopiero przy 4000-4500 kcal. Zobaczymy co dalej

I co, dalej nie czules ani pompy, ani zmeczenia? Lol za malo kg, ja w FBW robie po 3s na kazda partie kazdego dnia i jest to bardzo wyczerpujace, pot cieknie strumieniami. To kolejny stereotyp, "ze trzeba robic duzo serii, zeby byl efekt"... g**** prawda, za malo kg dales, ze nie czujesz nic imo Zmieniony przez - jedigrom w dniu [...]

Od tamtego czasu co napisalem posta, schudlem ledwie 4 kg ;/ co dalej?

Szczypior rozpisałbyś ogólny zarys tego planu? Rozumiem, że zacząłeś od objętości na 5kach, teraz 3ki i co dalej. A i jakie są założenia do doboru ciężaru?

[...] masakra. Wczoraj praktycznie mnie nie było. Do tego klatka zaatwiona na amen. Teraz już było by ryzyko zerwania. Wiec dzisiaj bez treningu tz. Tylko k1 i lekkie klepanie,co dalej jeszcze się zastanawiam. Pewnie pierdoły out ,obiętosć out ,klatka out i maksowanie siadów i mc z tym ,że myślę jeszcze czy w środę nie zrobić klasyka pierwszy raz od [...]

[...] zle... respekt! Przeczytam te wszystkie posty dokladnie dwa razy i chcialbym prosic Cie jeszcze o ulozenie takiego prawidlowego fbw skoro uwazasz ze moj ma bledy... Dodam ze wszystko mi idzie do przodu ale mam problem z cwiczeniami na barki bo nie daje rady jak ciezar dokladam ;/ (czyli sa zle cwiczenia) MC Przysiad Wyciskanie ...i co dalej??

Ok jutro jadę na badania czyli Estradiol, prolaktyna, progesteron coś jeszcze? Jest szansa na to że guzek zniknie? Co to jest exe? Zrob badania tak jak Lodziak wspomnial i dopiero pozniej mozna myslec co dalej. Nie panikuj, szybka reakcja i bedzie dobrze :-)

[...] kilka -kilkanascie sekund. JEsli chodzi o przedramiona spraw sobie takie cos co sie ciska ( kupa rodzajów tego jest) JA najbardziej lubie piłeczke tenisowa. Hmmmmmm co dalej ? o wiem jesli chodzi o rozciaganie to poszperaj sobie na tym foro bo tylu cwiczen to nie che mi sie opisywac. O i cwicz na nogi ( standardowo przysiady na dwóch i [...]

[...] skos, rozpietki maszyna, wyciskanie maszyna siedzac, sciaganie drażka wyciagu (tric), francuz w lezeniu hantla, pompki tric nie trace czasu na zastanawianie sie co dalej, jakie cwiczenie jest na co itp, idac na silownie mam juz wszystko w glowie poukladane, wiem mniej wiecej ktore cwiczenia ida na ktore miesnie i poszczegolne głowy i [...]

[...] to sprawdzało także chciałbym do tego wrócić ale z podwojoną siłą :) okno chcę mieć 6/18 ale docelowo pójdzie 4/20h bo takie miałem i najbardziej mi pasowało. Wszystko co dalej będzie na bieżąco umieszczane na forum ! LPA=1 raczej nie ten dział Solaros - nowy profil także lpa=1 lecz myślę że to nie jest wyznacznikiem tego by oceniać ? Ciebie [...]

[...] zdecydowanie za treningiem polegającym na tych trzech podstawowych ćwiczeniach, który bedziemy robić systematycznie, 3 dni w tygodniu, przez pierwsze pare tygodni, zaczynając od małych ciężarów i 100% poprawnej technice stopiowo i w miare możliwości zwiększając, potem bedzie zastanawiać się co zmienic i co dalej, gdy ciało już bedzię 'w gazie' :)

[...] kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok 15 np tak jak dzisiaj mam : makaron z łososiem wędzonym wróce ok 18 do domu i co wtedy zjeść ? ok 20 wsiąde na rowerek ( ok 45 min jazdy ) i co dalej ? Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2017-04-27 08:02:39

[...] od zaraz do roboty , poprostu poinformowac , zarekomendowac a ty samamym jakby "wkrecic" do roboty Czy moglbys napisac w ktorym hotelu robisz jesli nie jest to tajemnica? A z tymi mieszkaniami z tej strony ktora podales to jak jest , bo widzialem dwie doosc kuszace propozycje , co dalej robic , gdzie pisac ew dzownic . Dzieki Pzdr

Wszystkie zdjęcia ,czekam na porady co dalej

, bardzo dziękuje za konkretną i wyczerpującą odpowiedz. Wszystkie podstawowe wątpliwości rozwiane, reszta bedzie na bieżąco doczytywana. Mam nadzieje, ze za miesiąc - dwa pochwale sie efektami, i znajde tu porady - co dalej ? Pozdrawiam serdeczne.

jeżeli nie przybywa tłuszczu to poczekałbym na razie co dalej, w dwa tygodni mięśni na pewno nie przybyło, ale mogły zacząć magazynować więcej i stąd ten efekt, kalorii nie ma co ucinać bo i tak jest ich malutko, lepiej dołożyć kardio, ale ja bym poczekał i obserwował\

martinek ale to nalezy na deficyt wejsc i wtedy ogarnizm skore ktora nie bedzie miala tluszczu i co dalej bedzie ale bedzie ponarszczona a rozstepy...hob Zmieniony przez - annamariaszewczak w dniu 2015-01-06 00:26:29

[...] wziąć za siebie. Pomóżcie proszę jeśli jest coś nie tak :). Wiem że przez to będę strasznei ospały, nie będę miał na nic siły i wgl, ale jestem tego w 100 % świadom, wiem że będzie ciężko ale jednak to tylko 2 tygodnie ;] a jak się sprawdzi to zobaczymy co dalej. Czekam na Wasze opinie :) Zmieniony przez - adame12 w dniu 2013-01-09 18:20:17

[...] (oczywiście jak mam dobry dzień, bo cały czas lecę na redukcji) tylko zastanów się nad celem samym w sobie, co Ci ta setka da, załóżmy że ją machniesz za te 6 miesięcy i co dalej, wrócisz do poprzedniego trybu życia, trochę bez sensu przyjmij sobie jakiś bardziej ambitny cel, a przy okazji i tą 100 strzelisz Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]