[...] Jak to wspięcia. 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5x10-15 15 / 15 / 12 / 10 / 10 Czułem dolne partie brzucha. + po treningu 20 minut na bieżni, nachylenie 9 (chvj wie co tam to znaczy), tempo: 6km/ lub 8,5km/h, chodziłem, po czym nieco przyspieszałem, po tym zwalniałem i uspokajałem puls do ~120 i dalej w bieg. Mniej więcej coś w ten deseń.
[...] które stoją za ławeczką. Do tej pory, gdy ćwiczyłem wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce, sztangę po prostu na siebie zarzucam gdy się kładę. Póki co od jutra ćwiczę dalej swoim rytmem. Muszę się pochwalić, że w stosunku do tego zdjęcia, wyglądam trochę lepiej. Zresztą tych zdjęć nie robiłem po ćwiczeniach, aby nie mieć napompowanych [...]
[...] I tak to wladnie mniej wiecej dziala :) Na Twoim miejscu porzadnie bym zrewidowal diete i trening, zrobil tydzien przerwy na podsumowanie i przemyslenie calosci i ruszyl dalej. Co do zmian cwiczen, planow: oczywiscie ze zmiany sa pozadane aby inaczej stymulowac miesnie i pobudzac tym samym do rozwoju i innej pracy. Po jakims czasie miesnie [...]
[...] i twarz wchodziły, mocne leg kicki, świetna obrona, obaleń, sam obalił - dominacja zakończona gwałtem w ostatniej sekundzie! Teraz będę obserwował co będzie z Melancona dalej :-)) ma potencjał imo, bo Baczynski to solidny fighter. Baczynski zwolniony pewnie zostanie. Barboza v Oliveira - Oliveira mógł narzucić presję - ja od początku [...]
Dobrze idze, pracuj dalej ;-) Dzieki dzieki, powoli ale idzie, w sumie jakbym chcial to moglbym przymasowac ze pare kilo w miesiac by dochodzilo ale co mi z takiej masy (jakbym zaczal redukowac to bym sie zdziwil ze mal miesnia doszlo)ja wole 1-2 kilo na miesiac i miec pewnosc ze idzie czysta masa.
[...] ich trwało miesiącami. Skóra to nie guma ale narząd, wyciskając drażnisz , niszczysz i powodujesz ból, co powoduje wydzielanie różnych substancji nasilających stan zapalny dalej powstanie syfów i namnażanie bakterii, a to oznacza że o czystej skórze możemy na długo zapomieć, natomiast na poważnie myśleć o bliznach. Wszystko co drażni chorą czy [...]
[...] i pompa, na barkach żyły wy***ało jak nigdy, problem był tylko taki że zaczynałem ćwiczyć przy jakiś -5 stopniach,(uroki siłki w piwnicy) i jak kończyłem żołnierskie to mi dalej zimno było, więc na dogrzanie poćwiczyłem technikę w Power Clenie, glikogenu też się trochę wypaliło więc dobrzeee. Ramiona lekko, starałem się jak najlepiej rozciągnąć [...]
Dobrze się ogląda i postępy znaczne, oby tak dalej szło. w PP widziałem jeszcze dosyć spory zapas, pozycja wyjściowa dobra z tym że przydało by się żeby przy opuszczaniu łokcie były od razu z przodu tak żeby sztanga spadała również na barki będzie mniej bolało. W przysiadzie musisz popracować nad stabilizacją, jeśli przysiad robisz ciężarem 115 to [...]
[...] pedantyczny, tric tak spompowany że nawet po cardio miałem problem, żeby zdjąć koszulkę btw. cyce z kury coraz droższe niedługo chyba trzeba będzie zrobić zapas jak tak dalej pójdzie ;/ Ann lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm i ogólnie stres oksydacyjny, niby poprawia siłę i wytrzymałość, ale nie w takich dawkach zwykle dodają też do [...]
[...] piwa Cardio też robię: w dni ndt jeżdżę sobie rowerem Dieta czysta, ryż przed po treningiem, myślę nad dodaniem węgli w dni przed treningiem z wieczora bilans jest na minus albo 0 więc zalewać nie powinno. biało świetne, ale mocno słodkie cyce u mnie dalej drogie 15zł , dlatego zacząłem jeść krowy King i co zamówiłeś coś dobrego ?
to będę kopać na wewnątrz - na Kamiru działa a jak sie wkurze, to pójdą w ruch kolana a chyba nie chciałbyś w kontekście ankiety Scorpion: no idą, idą... dalej troche jestem podłamana perspektywą braku zawodniczek i walką z dziewczyną, z którą ćwicze na co dzień, ale co poradzić...
antek jest na forum (dla mnie) osoba bardzo znana... zatrzymalem na 8 w HD i dalej nie wiem o co chodzi, widocznie za slaby wzrok mam i musze sie wybrac do okulisty.
To są legendy sceny-powinny wszystkie iść do szefa zawodów i konkretnie zgłosić ten fakt-kto dokładnie i co powiedział do kogo. Jakby wtedy to rozwodnili,pisać dalej- a tak krąży kolejna legenda Podobnie z Tomkiem-jak już mu było wszystko jedno-złożyć protest,konkretny i na jakiej podstawie .. Ale to trochę dla mnie niepoważne-bo na tej zasadzie [...]
[...] tolerancji na hormony luteinizujące w jądrach. Dlatego na takich cyklach lepiej podawać HCG ciągle. Co teraz: po 1 - zrób badania estro+testo+LH TERAZ po 2 - jedz dalej SERMy dopóki nie będzie wyników po 3 - jak będą wyniki to się dalej pomyśli. Nie chcę się bawić w wróżbitę Macieja, ale zdaje mi się, że nie obędzie się bez dłuższej [...]
[...] zrealizowane? TAK:-) ,trochę się wylaszczyłam,trochę zabawiłam i dotrwałam do końca .. Treningową formę zycia zrobię kiedy indziej,jak zdrowie pozwoli:-)) . Chciałabym dalej iść do przodu z dietą , treningiem i sylwetką/-)_. Dziękuję Iza że znalazłaś wyjście ,które pozwoliło nie tylko skończyć konkurs, ale też mieć z niego ogromną [...]
[...] przed snem spróbowałem białeczka 6 Protein blend: smak 8/10 (orzech całkiem fajny) rozpuszczalność dobra ogólnie białko na plus po pierwszym użyciu zobaczymy co będzie dalej W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar trochę intuicyjnie potrenować wiec zobaczymy co z tego będzie redukcje chce przeprowadzić do końca lipca a [...]
Widze duze dysproporcje w wwynikach silowych-wiec pewenie tez w masowych. W przysiadzie bierzesz prawie tyle samo co w wycisku-choc poiwinines duzo wiecej.Swiadczy to o zaniedbaniu tej-jakze waznej- parti.Zatem teraz bedzie twoim piorytetem. Najpierw reszta planu: Klata Wyciskanie na plaskiej sztanga 10,8,8,6 wyciskanie na gornym skosie hantlami [...]
[...] masowki z Zywienia, wiec jest ok. Czyli nie powinienem na tym etapie uzywac bialka do uzupelnienia diety? (nie jestem fizycznie w stanie zjesc tyle normalnego pokarmu, zeby zaspokoic zapotrzebowanie-160g). I co z reszta supli? bo z tego co napisales, to wnioskuje, ze na HMB mam jechac dalej a kreta i gluta? Pisz co sadisz, odstawie jak bez sensu.
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
