Aga/Laura Nigdy nie robie prostowan, jedynie co czuje w tym cw, to ze pompuje mi sie odcinek ledzwiowy, tak wiec dalej duł pleców;) Roumi Wiec tak Emil tez mi zalecil wioslowanie sztangielkami na laweczce skosnej, wczoraj robilem i fakt super czulem doslownie tylko ten rejon. Ale powodem czucia tego odcinku był szeroki rozstaw lokci i wlasnie [...]
W sumie u mnie to samo dobijam do ok 88kg i juz dalej nie idze z tym, ze przy moze lepszej jakosci i bf. Nie wiem czy cos zle robie czy inni co z roku na rok robia takie dzue progresy w kg po prostu maja gena... Wczorajszy trening udane, dzisaj sa zakwasy, lecz niestety filmiku nie zrobilem, bo nie bylo operatora, a do tych maszyn gdzie cwiczylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek czwarty z rzędu trening , drugi nóg dlatego jutro zasłużony odpoczynek i w sobote lecimy dalej z tematem ;) jeszcze cardio dziś tez pokreciłem :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 bardzo wolne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powołanie na 2 tyg szkolenia do jednostki , dla mnie to stracony czas ale mus to mus ...... oczywiscie trening dziś ogarniety całkiem pozytywnie . Progresja w treningu dalej trwa ..... http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odkąd zmieniłem prace ból ustapił, co nie zmienia faktu ze uraz dalej jest A mogę spytać jaka praca się do tego przyczyniała? Pytam bo sam mam problem z kręgosłupem. Podziwiam za siły do takiej ilości jednostek treningowych w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja z lokciem też miewam problemy, póki co staram się rozciągać biceps triceps i tutaj te okolice bo nie wiem czy to nie jest spowodowane jakimiś przykurczami u mnie, bo nie zawsze mocno boli, czasami tylko go czuć a czasami aż się nie chce trenowac dalej ;/
[...] ludzie proboja proboja az dojda do tego co i jak. Koniec tematu zeby syfu nie bylo, lece w kime, pozdro :-) Co do kartrydzow to wiem ze najbardziej popularne bylo korzystanie z Finaplixu i Synovex H w Stanach, ale czy to dalej dostepne tego Ci nie powiem, ale chyba lipa, jakos malo slychac. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-10-17 11:09:39
[...] niz przeplacac za ten sam srodek tej samej firmy u kogos innego bo chyba o tym pisal autor. a nie mam zamiaru placic tyle co na stronie od kogos na rl jak ty masz to płac dalej bo jeden pan tutaj pimpujacy twierdzil ze po tyle chodzi normalnie co na stronach takze }:-( i chyba polubil mnie bo polecał mi oxe unigena o ktora sie nawet nie [...]
heh, ciekawy artykuł, ale myślę też, że część ludzi na treningach tego typu odreagowuje swoje frustracje co czasem może przyczyniać się do przesuwania tej bezpiecznej linii dalej i dalej @@-) generalnie trzeba wiedzieć, kiedy schować własne ambicje czy chęć ścigania się ze sobą (a co dopiero z innymi) do kieszeni i przystopować dla własnego dobra. [...]
[...] - jezeli nawet jakis gamon pojdzie na kurs i go zda, to BEDZIE MUSIAL zaznajomic sie z prawidlowa technika chocby tych 9 podstawowych cwiczen. I co.. wroci do kraju i bedzie dalej po swojemu nauczal a papier zrobil dla prestizu? Oczywiscie, ze to taki zerowy kurs i nie powinno byc tak, ze ktos uwaza sie za nie wiadomo jakiego madafake, niemniej [...]
[...] postaci zanieszczyszcen kupujac mono od nich - wiesz ze masz blisko 100% mono co nie zmienia faktu ze mono to mono jest takie cos jak creapure,ajipure,czy albion - dla laika dalej to co siedzi w srodku to bedzie mono,czy bcaa czy jakis mineral ale kupujac od nich jednak ta jakosc,czystosc jest pewna ....niz kupujac mono od jakiejs firmy krzak na [...]
[...] Cele jakie zrealizowałem to praktycznie wszystkie jesli chodzi o sylwetke (mase) dobiłem kupe mięcha ale jednak nie udało mi się poprawić bicków tak jak bym tego chciał i dalej jest to moja chyba najsłabsza partia ale będzie czas aby to zmienić. Specjalnie do konkursu zaczołem miesiąc temu redukcje bo waga juz byla prwaie 94 kg ale tez sporo [...]
[...] negatywnego wpływu tyakiej dawki fruktozy (60g) na parametry metaboliczne zwiazane z gosp.lipidową (a mówi się, że duze dawki fruktozy = drastyczny wzrost triglicerydów, dalej VLDL, a dalej LDL). Oczywiscie brak takowych efektów mozna wytłumaczyc kontekstem badania, ale wynik jest wymowny . To nie jedyna taka próba. Są też takie, gdzie [...]
Dzięki za odpowiedź jednak dalej mam problem z ułożeniem diety. Z tego co sobie obliczałem przy rzeźbie musiałbym zjadać powyżej 230 gram baiłka ,niestety nie stać mnie na wydatek rzędu 0,5 kg piersi z kurczaka i paru puszek tuńczyka dziennie. Czy możecie pomóc mi w ułożeniu super taniej diety ? Wiem że ona napewno nie będzie pokrywać mojego [...]
[...] jeszcze nie mają, a wysyłają jak tylko do nich dotrze. Tylko kilka osób sprzedaje na allegro ostrowię i nie trzeba byc geniuszem żeby wszystkich "wyłapać" Piszesz dalej (nie o wpc): "pozatym mam dluga blacklist na allegro dzieki uprzejmosci znajomego z policji gospodarczej.... wydzial ds. handlu elektronicznego:)" co prawda [...]
[...] wyleciał poza werandę i wylądował w krzakach. Wychodzi z nich powoli i pyta: - A za co to było!? - Za to, że masz małego*****a. Dziadek siadł z powrotem w fotelu, i tak dalej sobie siedzą i się bujają, a tu nagle dziadek ***nął babkę z całej siły w łeb. Ona spadła z fotela, wylądowała w krzakach, i jak się już wygrzebała pyta: - Za co to [...]
[...] bo wtedy wyjdzie, że mam robić po 2-3 ćwiczenia na daną partie mięśniową i z siłowni wyjdę po 1h, licząc czas razem z rozgrzewką... Jestem w trakcie poprawiania swojego planu czytając atlas ćwiczeń, zamieniłem już kilka ćwiczeń na bardziej podstawowe, jednak dalej nie jestem pewien czy mam wyrzucać te wszystkie ćwiczenia, bo co w tedy będę robić?
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
