[...] kawał gówna." Ale tak czy inaczej nie mogę przed tym uciec. Za każdym razem, gdy patrzę na tą kartkę, ona gapi się na mnie, woła mnie, wyzywa na pojedynek. Wiec zapied**** dalej. Słuchaj, to działa tak - jeżeli chcesz coś osiągnąć musisz wyznaczyć cel. Potem go zapisz i powieś w widocznym miejscu. Codziennie patrz na niego i zapytaj się samego [...]
[...] i powiedzial mi dzien wczesniej ze nie mam urlopu bo on nic nie pamieta+ kilka podobnych akcji), wiec nie szczypalem sie tlyko skarge na niego, no to sie ogarnal, wiec dalej pytalem o moje kursy. No to inny manager zaczal mnie dojezdzac i wprost mi powiedzial: "mozesz pisac na mnie skarge jak na tamtego ale ja zyje dobrze z firma" [...]
[...] rundzie Kliczko zamiast skonczyc Adamka,czekajacego na nokaut przy linach(po ciosie,o ktorym sam Adamek powiedzial,ze odebral mu sily) rozklada rece i pokazuje Tomkowi,zeby walczyl dalej:WYDAWALO WAM SIE. on nie ruszyl,bo czul,ze Adamek moze go jednym ciosem poslac na deski. tak samo jak posylali go na deski jego poprzedni przeciwnicy... ;)
[...] można. Kończąc ten chaotyczny wywód - to naprawdę zależy... od tak indywidualnych czynników, że nie mogę Ci napisać - jedz tyle i tyle gram błonnika dziennie. Niemniej i tak dalej uważam, że 90g błonnika dziennie to nie jest zdrowa ilość :D Ja bym celował w 1/3, a nawet 1/4 tych ilości. Z drugiej strony jak ktoś jest frutarianem, czy na innej [...]
hmm u mnie cos drgalo od pewnego czasu az wkoncu wybuchlo nagle, w przeciagu 2-3 dni zalatwilem to na co nie mialem sil i nie chcialem tego zrobic. i dalej mam ochote to zmieniac na lepsze, brakowalo mi tych sil i zapalu. czeka mnie jeszcze ta przeprawa o ktorej pisalem ze bedzie najtrudniejsza, ale jesli uda mi sie to zalatwic (co po czescie [...]
[...] zakończyły sie spiną, gdzie wyjechałem koordynatorowi ze standardami, w 3 kwestiach chłop się stał betonem i wyszedł. No ale co jak co , trzeba szukać roboty, mimo że ja dalej będę robił po swojemu bo nie jestem niewolnikiem to przyjdą zaraz znów i znów i wylece;) Poprawił mi humor hehe bo uśmiałem się straszliwie z tego. wleciał ryż [...]
[...] miejscu w którym bym chciał, bo ostatnią rzeczą jaką bym chciał to wyjazd z Polski i dorabianie się w Uk, to narazie muszę to zaakceptować i za pare lat, będę realizował się dalej sportowo w Polsce. Nie było mi dane(nie stać mnie było) zainwestowanie w siebie i zostanie trenerem i rownież nie było mi dane robienie tego co lubie najbardziej, ale [...]
[...] myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit festiwal i zostane we Wrocku 2 dni i pojade dalej, ale plany się pomieszały bo nie ma lotów na ten dzien, tzn są ale ceny zaporowe a tanie loty są 5tego , także wbijam 5 do Wawy, z wawy do świetokrzyskiego,potem ze [...]
[...] plaże , tam z 1,5h pochodziliśmy po lesie + plaża . Także też troszkę się przepaliło :). Noi to tyle, jutro trening , powrót do normalnego jedzenia jak zwykle i lecimy dalej. Waga z rana dziś 83,4 , pewnie jutro na 85+ trzeba liczyć. 2 fotki na ktorych chooya widać tak naprawdę , tylko tyle że znowu sie spiekłem na raka, ale to zaraz będzie [...]
[...] , rozmowa oczywiscie mamy to cos w gadce i z kilku par i osob zainteresowanych , wlascicielka wybrala nas. Happy w cholere bo mieszkanie doslowne idealnie. Troche dalej od Trójmiasta i co wazniejsze kilkaset zlotych taniej W planach w sumie nic, zredukować po sylwestrze ile sie da i tylko tyle jezeli chodzi o sylwetkę. Chyba wszystko [...]
[...] 145kg , nie chcialem przeginać bo stawy i mięśnie mnie tak bolą że szal chvja a siły jest. Tak samo przy martwym miałem wrażenie że coś gdzies zaraz pęknie, ale dokładałem dalej i ostatnia seria spoko. Plecy : Martwy od 0 do 210kg x3 Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 3s + drop wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4 s x6powt [...]
[...] sie przyłozyłem.w tych suplach jest własnie dobre to ze moge dłuzej intensywnie trenowac i nie czuje zmeczenia.czasami juz ledwo co robiłem ostatnie serie a tu moge dalej robic.swietna regeneracja.rano wstaje wypoczęty(co mnie dziwi bo jeszcze w zeszłym tyg czułem jeszcze efekty ostrej diety startowej i byłem jeszcze zmeczony i [...]
[...] podbil dawke slinu.. powod? szybkie przyzwyczajanie sie organizmu do dawek slinu, co za tym idzie, brak progresu. jak juz konczyc to w ladnym stylu, a wlasciwie po co bic dalej tą sama dawke skoro juz nie bedzie powodowala progresu tylko niepotrzebnie namiesza w organizmie? efektywnosc slinu niestety spada z tygodnia na tydzien, szczegolnie [...]
[...] i zobaczyć z czym to sie je. Jestem na J/NJ od 3 dni, dieta dość fajna więc pewnie zbyt szybko z niej nie zrezygnuje. I tutaj sie zastanawiam czy iść w kierunku masy i dalej podbijać kalorie i WW czy spróbować jeszcze coś wycisnąć na redukcji z J/NJ. I tutaj pojawia sie pytanie, czy jak chce dalej redukować to czy obcinać węgle czy da rade [...]
[...] ostatni miesiąc redukcji robiłem na j/nj - nawet chwaliłem się tutaj w dziale, że zaczynam:) Dieta mi się spodobała lecz w wakacje nie miałęm takiej możliwości żeby dalej ją stosować i przez dwa miesiące byłem na normalnej, zbilansowanej bez dłuższego postu niż sen. Przechodząc do sedna sprawy - po regularnym treningu w wakacje, teraz od [...]
Mega progres robisz, plecy fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16
[...] - Próba dołożenia minimalnego ciężaru na każdym treningu drsquat napisał: "tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej." Co o tym sądzisz? PS. Dzięki za linka. Znalazłem jeszcze coś co podrzucił właśnie traktor71: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
[...] przykład tuzina żółtek jaj i pół kilograma masła. Przepis na ciasto z ostrygami pochodzący z książki kucharskiej baptystów wymaga 0,94 litra śmietany oraz tuzina jaj i tak dalej. Wydaje się, że ludzie nie zabiegali o chude potrawy w minionym stuleciu. Jest prawdą, że konsumpcja wołowiny wzrosła w ostatnich kilku dziesięcioleciach, ale [...]
[...] zapełnij węglowodanami. tak więc póki co przelicz sobie to na nowo, wprowadź dietę jeszcze raz robiąc zrzut, tak jak to zrobiłeś w pierwszym poście i będziemy poprawiać dalej. na pewno popracuj nad źródłami tłuszczu w diecie. pomyśl o wprowadzeniu tłustych mięs, jak łopatka, karków, golonka itp. , również aby podbić tłuszcze smaż na smalcu / [...]
wiecie panowie co robić i jak cwiczyć żeby dalej rosnąć w górę zakladajac że mam 181 cm i 16 lat , i ćwiczę na siłowni co robić żeby dalej rosnać? albo jak cwiczyć?
Dziennik Golombex.
