No ok czyli generalnie sugerujesz żeby bilans budować stopniowo 2,5B - 2,7W - 1T - jak drgneła waga w górę to dalej 2,5B - 2,9W - 1T - jak idzie to dalej 2,5B - 3,2W - 1T - i dalej sprawdzian 2,5B - 3,5W - 1T - jak wzrost będzie powyżej 1KG tygodniowo to obciąć ;] przeskoki raz na 1,5-2 tygodnie zakładając stałą progresję w masie (???) Odnośnie [...]
Siemka! Pisałeś w moim dzienniku,więc i ja wpadam wzajemnie,co tu mówić,czas okaże,patrząc na początkowe zdjęcia,a zdjęcia po pewnym stażu najważniejsze widać,że dysproporcje się wyrównały.Więc progres jakiś tam jest.Powodzenia i masuj dalej.
Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]
[...] coś do nauczenia. tez tak uwazam zapomniales napisac ze ja tak nie uwazam, jaka szkoda, teraz ja moglem napisac ze myslimy tak samo Ale znam jedną prawdę życiową - nim dalej w las tym więcej drzew. ale jak idziesz dalej to na odcinku od srodka lasu drzew coraz mniej a jak jestes uparty inie spamikujesz dojdziesz kiedys na polankę czego ci [...]
[...] B i D. Dzwoniłem w sprawie pracy jako kierowcy busa, rozwożącego ludzi do pracy, ale okazało sie że już mają kogoś, także z tym na razie lipa ale nie poddaję się i walcze dalej w końcu to dopiero pierwszy dzień. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-02 14:19:00 Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-02 16:21:55 Zmieniony przez - [...]
[...] plusy ( nie narobię się tam a i wypłata narazie mi wystarzczy ), jak i minusy takiej pracy ( praca w tzw. świątek, Piątek i w Niedzielę, a ja muszę przecierz żyć sportowo dalej aby te zmiany trwały i trwały, trudno to z soba pogodzić ale myślę że dam radę, wy dajecie czemu ja miałbym nie dać, też jestem takim samym człowiekiem jak inni, [...]
[...] niz wedlug planu jaki mam normalnie rozpisany. triceps byl mega spompowany i zmeczony. co do reszty cwiczen, ogolnie sila powoli do przodu, pompa byla calkiem dobra. jesli dalej bede szedl tym tempem to mysle ze za 2 tyg pocisne 120kg na 5/6 ruchow. maszyna troche tak dziwnie bo nie wiedzialem jaki ciezar moge sobie dobrac. niestety troche zle [...]
[...] sobie będę wody zimnej żałował ;-) Ciekawy jestem jak nisko z temperaturą uda mi się zejść. Na razie tylko do 20 zszedłem, ale nie jest źle. Brał Pan takie zimne prysznice? lub dalej Pan takie stosuje? Jeden użytkownik innego forum napisał że w rok zszedł do 6-7 stopniu. Prawie lodówka jak dla mnie, ale są przecież i tacy co w śniegu leżakują ;-)
[...] jabłko, marchewka i/lub kawałek brokuła. Sporo wody, kawa i w zasadzie to tyle. W kwestii treningów to ostatnio pomachałem chwilę kettlem oraz kilka podciągnięć. Bieganie dalej wg planu, ale od kwietnia go zamierzam nieco zmodyfikować, o czym będzie poniżej. Tymczasem zrzuty z ostatniego biegu. Pulsiak mi coś wariował to maksymalne pokazał [...]
Pytanie laika, jaką taktykę żywieniową objąć żeby waga dalej spadała? Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba [...]
"A co z tym wiąże się że potęga Wisły budowana była, jest i (mam nadzieje za jakiś czas nie będzie) budowana kosztem Pasów!" ---> "Jakiś czas temu radni uchwalili, że oba kluby krakowskie otrzymają pieniądze na modernizację stadionów. Wisła swoją działke natychmiast, my czekamy nadal. Ale co tam z taką (niby?) śmieszną rzeczą [...]
[...] najczęściej? Ciekawe czy te same, których najwięcej zjada się na świecie. Na pierwszym miejscu w światowym rankingu znajdują się arbuzy, tuż za nimi są banany i jabłka, a dalej pomarańcze, winogrona, mango, mandarynki, gruszki, ananasy oraz brzoskwinie i nektarynki. Pokrywa się to z Waszymi preferencjami? :) [...]
[...] Nie wiem co jest. Po ubraniach i opiniach znajomych wynika, że chudnę, ale opornie strasznie. Poza tym Obli mi już wywaliła 200 kcal z diety i powiedziała, że jakby co to dalej będziemy ciąć, ale teraz chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej porządnie nie zaczełam w związku z chorobą, któa na tydzień praktycznie mnie [...]
[...] nie boj sie to zaden wstyd jesc wazywa w kazdym posilku poza okolotreningowymi, a Ty robisz na odwrot, takze pomidorki i papryczke dolaczamy do pozostalych posilkow. Idzmy dalej, przy redukcji weglowodany skupia sie w sniadaniu i posilka okolotreningowych, wiec kanpke z wedlina oraz jablko przenies na 1 posilek. Makaron/ryż z posilku z [...]
[...] możliwości sprzętowych, żeby w jakiś sposób zaatakować środek, dlatego w planie teraz mam zmienny chwyt - może to coś da. Co do bicepsa to jest on krótki - młotki robię odkąd pamiętam, ale dalej nie jest ciekawie :P Wieczorkiem wstawię zdjęcie ręki i powiem o co mi chodzi - może ktoś pomoże :P Dzięki za opinię - bardzo motywuje Odbijam
[...] sugerować, że nie zostało mu już zbyt wiele czasu. "Jeśli chodzi o emeryturę, miałem wiele różnych myśli. W tej chwili myślę o mojej następnej walce. Zobaczymy, co będzie dalej. W tej chwili mam 31 lat, we wrześniu skończę 32. To znaczący wiek. Nie jestem już debiutantem. Patrząc na to, ile czasu zainwestowałem w ten sport, można powiedzieć, [...]
[...] się spam za duży robi. A jeżeli to nie była ironia, to dzięki. 2. Ciekawe jak u mnie to się będzie prezentować. 3. Na razie, to mi motywacji nie brakuje. Boje się co będzie dalej. Obym nie wymiękł. A pomysł z kolorkami... xD jaka chuynia, ze ja mam same czarne na silowni....to pewnie dlatego mi sie ona niepodoba %-) Ja też mam czarne, ale mi się [...]
[...] 179cm wzrostu i 60kg (mało..), on ~190cm(albo i troche więcej), waży więcej, ale też chudo wygląda. Ogólnie to leje na to co mówi, bo to jest naprawdę żałosne, ale tak być dalej nie może. Zaczynam od stycznia dietę + lepsze treningi, niż poprzednio miałem (teraz nie trenuje). Moje myśli są takie, że będę trenował z dietą do końca roku (później [...]
[...] znacznie ciezar o 6kg w stosunku do porzedniego treningu, wiec te 7 reps jest calkiem zadowalajacym wynikiem 5. spoko po tym treningu siadlem i przeanalizowalem co zrobic dalej i co bylo nie tak, ze zanotowalem cofke. stwierdzilem, ze miesnie moga byc troche przemeczone bo od 28 wrzesnia nie robilem zadnej dluzszej przerwy. ciagle progres [...]
[...] powiedzieć po kilku treningach bez w/w Crevolution. http://www.youtube.com/watch?v=xYUjLyEETWc Dieta: Standardowe śniadanie, następnie cycek z grilla + ryż + pomidory, dalej niestety 2 x shake UltraWhey + MonsterMass, bo byłem nad wodą, po powrocie cycek + ryż ----> trening ----> cycek + ryż, a przede mną jeszcze wypicie UltraWhey + [...]
maciej1408 - masa
