[...] poślady. A woodchopper to zdecydowanie już jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Chyba powinnam wyjechać do Kanady i zostać drwalem8-) Pod koniec co prawda ledwo machałam, ale dalej mięśnie napięte i ciach ciach ciach :D a planka dalej nienawidzę. Miska na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17499ed0a79649e290a95311bf8054bd.png Zmieniony przez - [...]
[...] jestem na tym samym zakresie w pompkach, tyle że wcześniej była progresja. I teraz pytanie czy zmienić koniecznie na inny zakres np 8ki, czy wystarczy zejść na progresję i dalej będzie potencjał rozwoju w tym zakresie ? Myślałem żeby nawet wywalić i dać hantle, a zdrugiej strony szkoda rezygnować ze złotego ćwiczenia, nie wiem czy hantle tak [...]
[...] spowodowało lawinę róznych nieprzewidzialnych akcji. Problem w tym, ze dojeżdżam do roboty 30 km... na zakuta wiochę dzisiaj jakos sobie poradziłam. Ale nie wiem co bedzie dalej. Kompa w domu niet, więc nie miałam jak wysłac michy. Ale trzymam rozkład. Dzisiaj treningu niet, bo juz wczesniej zaplanowana impreza. najchętniej bym się upiła, ale [...]
[...] Moze nie czulam sie najpewniej na śwecie, ale ok 1,5 pojedzilam, nawet na ulice sie odważylam wyjechac i zyje :-) tak ze ten, dziekuję i za to, bo pewnie bez Lejdis bym sie dalej strachala, a tak to pomyslalam, ze skoro dzwigam cięzary (wiem wiem, to ostatnio zaniedbalam, ale nawróce się), to rower tez dam rade. [...]
Wczoraj dzien wolny. Dzisiaj bieganie przed treningiem a na glownym treningu z najwazniejszych rzeczy sparing. Full osprzet 3 rundy ze zmiennymi przeciwnikami (rozne wagi- od ok 10kg mniej do jakies +13kg wiecej). Powiem tak- wzialem pod uwage Wasze rady i mysle, ze bylo duzo lepiej. Przede wszystkim mysle, ze to ja bylem strona dominujaca, [...]
Five5: Zaczne od końca - z L-karnityne odpuściłbym. Tzn skończ to co już rozpocząłeś - ale nie kontynuuj dalej. Niedawno widziałem w dziale suplementacji cytowane wyniki badań, z których wynikało że nie udowodniono jej skuteczności w żadnym z przypisywanych jej działaniach. To już prędzej CLA, ekstrakt z zielonej herbaty lub inne wynalazki by coś [...]
A nie wiem to już Przemek zadecyduje ale mówił że krótkie redu a potem zmiana środków i lecimy dalej z masą :) ps. Sorka nie złapałem pytania ale poprostu czym bliżej operacji to bardziej się denerwuje. Przez leginsy żyły wystają więc bf kozak , skosy są, żył na klacie/barach/łapach od cholery ostatnio chłop się mnie na silownii pytał co biorę że [...]
[...] diety. Wczoraj bylem juz spakowany na trening ale kumpel zadzwonil ze ma 15 dlugopisow i zeby przyjechac mowie mu ze w weekend podjade a ten ze jak dzis nie przyjade to poda dalej %) to bylem zmuszony jechac a ze ponad 20 mil w 1 strone to jak wrocilem juz do siebie to silownia byla zamknieta. Dzis jade z zona do szpitala a jutro z chomikiem do [...]
[...] się z otyłości dużej i że pod nimi biegną teraz żyły, to napawa mnie dumą, motywacją, (kurde musiałem sobie zacukrować) nie ma co się opie.pszac tylko trzeba jechac dalej :D Morales Konar odbity ;] ja myśle że gdzieś 16-14% Bolek Nieno zaszybko to się nie doczekacie, ciężkie studia medyczne, pielęgniarstwo dużo nauki mało czasu dla [...]
[...] i jedziemy i jak przebiegłem prawie ok 3km czas 15 ileś zatrzymało mnie coś jakbym nie mógł, czas zatrzymałem, nie wiem co się stało :/ minute około odczekałem i pobiegłem dalej by się nie cofać do 20 min dociągnąłem i równe 4km w 20 minut wyszło. Kiepsko nie wiem co się stało może troche osłabiony jestem tym że pół litra krwi wczoraj straciłem [...]
[...] jeśli ukończy wyścig, odbierze czerwoną koszulkę najaktywniejszego. - Miałem zdobyć punkty w Środzie i na tym zakończyć ucieczkę, ale może i lepiej, że jechaliśmy razem dalej, bo w peletonie wcale nie było spokojnie. Nie wysilaliśmy się, jadąc z Adamem na 70 procent możliwości. Dzięki temu zachowałem jeszcze siły, by utrzymać się w peletonie [...]
[...] dziennika Marca. Elma: Ronaldo chce grać w United Siostra Cristiano Ronaldo piosenkarka Elma Aveiro zakomunikowała, że jej brat w następnym sezonie zamierza dalej występować w barwach United. -Cristiano dalej chce grać w Manchesterze United. Real Madryt wciąż mocno o niego zabiega. Cały czas jest wiele spekulacji o tym czy [...]
[...] zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem wiec mozna by było nad tym pomyslec, chociaz w sumie to ja myslałem zeby to było dalej jakies FBW bo jak zaczynałem rok temu przygode z siłka to była to redukcja i jechałem takim planem i było ok: plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.Wiosłowanie [...]
[...] bede se mógł pozwolic na jakis skrzydełko Hubert o kogo ja tu widze chyba pierwszy raz. NIe no ten tydzień bym jeszcze wytrzymał tylko nie wiem czy jest sens to ciagnac dalej bo we wygladzie sie zbytnio przez ten tydzien nie zmieni i fatu tez pewno nie ubedzie No teraz jak bedzie masa to zdało by sie szerokosci nabrac bo jest straszna lipa, [...]
[...] jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, była dobra po redukcji bo została w miare sucha teraz poszło sporo wody i tłuszczu ale to moge powiedziec ze przez swoja głupote, Hubert co masz na mysli [...]
regeneracja trwa niby dalej ale jak pisałem pojechałem dzis obczaic taka jedna siłke co i jak i tez pomachałem przy okazji praktycznie wszystko troche sie spompowałem ale nie najlepiej mi sie cwiczyło bo nie na swoim sprzecie i troche nie przyzwyczajony byłem ogólnie nie najgorzej ale chyba zostane przy swoim sprzecie niby mam go troche mniej ale [...]
W takim razie ja dodam kilka trasek (start z różnych miejsc Wrocławia tak abym nie musiał opisywać drogi przebijania się przez miasto) 1. Wrocław - Brzezinka Średzka i dalej na Brzeg dolny (coś koło 45km w obie strony do Brzezinki, a do Brzego Dolnego to + 34 też w obie storny) Zaczynamy ze ścieżki na ul. Królewieckiej, jak się skończy to odbijamy [...]
[...] Zaraz będe zamawiać białko i kreatynę. Więc niedługo pełną parą zaczynam dietę. Jutro ramiona na treningu, czyli to co lubię najbardziej .. musi być hardcore. Dziś mam dalej ostre zakwasy na cyckach. Dopiero zobaczyłem że nie mam już twarogu, będe musiał jeszcze zaraz lecieć i kupić, chyba że zrobię to jutro przed szkołą. A tym czasem idę [...]
[...] Choć dla spokoju sumienia rozważę jeszcze TK głowy. Jedzenie było w tym czasie czyste, na takim samym poziomie kalorycznym (180B, 200W, 60T). Aktualnie będzie dalej trening FBW, makro: 180B, 180W, 70T = ok. 2050 kcal. WAGA 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9 kg 06.07.2014r. - [...]
[...] pytanie czy jest lepiej? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dgN-dl-s-tw Jutro wyjeżdżam na 10 dni, po powrocie wracam do treningów. Myślę, że dalej FBW ten sam układ, pierwszy tydzień machnę może na 12 powtórzeniach, potem 2-3 tygodnie na 10 i potem na 8. Co radzicie w trakcie tej 1 dniowej przerwy: robić pompki, [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
