[...] mieć nie powinienem, bo na normalnym treningu nóg robię więcej powtórzeń z większym obciążeniem(z przerwami oczywiście). Ale mimo to muszę przyznać, że ten sprawdzian daje w kość i to dość konkretnie. Minęło już kilka godzin a ja cały czas nie mogę do końca rozluźnić mięśni, które dodatkowo co jakiś czas drżą. Może to faktycznie nie [...]
Oni nie beda mieli tak rozowego zycia w pace. Przeciez za gwalt rasowi kryminalisci beda sie nim zajmowac codziennie(wieci co mam na mysli). I tylko to daje mi satysfakcje. A poza tym to nie wyobrazam sobie jak trzeba miec nasrane we lbie zeby tak skatowac czlowieka. I to jeszcze dziewczyne.
1. Sypiam dobrze, po około 7-8 godzin 2. startowalem na lawce z 20kg. podalem ci ciezary, ktorymi daje rade wykonac 10 powtorzen. mysle, ze to okolo 70% tego co dalbym rade dzwignac jeden raz.
[...] miska i jest i wystarczy sie nie spinać i nie oglądać w lustrze co moment i masa i siła pójdą szybko. Popatrz sobie czasem na chłopów ze wsi niby mali nie mają mięśni a daje sobie obciąć lewe jajo ze nie jeden napakowany wysiadł by przy 12 godzinnym żniwach i noszeniu siana, jak i przykładowo ręcznym budowaniu domu wylwwce. Po prostu chce [...]
Pierwszy posiłek musi zawierać najwięcej kalorii, ponieważ daje nam energię żeby funkcjonować później (nie jest ważna pora). Jesz posiłki co 3-4 h. Skoro wypada tak, że pracujesz na nocnej zmianie to przez te 12 godzin też trzeba coś jeść. Spożywasz ustalone posiłki, w niczym nie przeszkadza, że noc. Rozumiem, że po pracy od razu idziesz na [...]
Zdaje sobie sprawe ze taki mix jest obciążeniem dla wątroby ale oczywista jest w tym przypadku profilaktyka ( ochrona wątroby) i po cyklu jej regeneracja przy zastosowaniu znanych lekow "przeciwko" orala. Dlaczego chce taki mix? - m-drol szybko sie rozkręca i daje szybki przyrost siły! - meta w niskich dawkach 15mg jak dla osoby przy [...]
Widzisz ja mam taki sam problem mam dopiero 16 lat jestem szczuply urzywam perspirantow i dupa:{ nic to nie daje , cieknie ze mnie jak z rynny ale dla czego to nie wiem??<co?>
[...] dyskomfort w żołądku. Na pewno nie jest to wina posiłku, odżywek też nie biorę. Moj trening to fbw nogi 4s plecy 4s klata 3s barki 2s biceps 2s tri 2s i brzuch 2s wiec nie wydaje się zeby byl za obszerny. Co do hormonu wzrostu to muszę to sprawdzić, trening zaczynam przysiadami ze sztangą a te cwiczenie daje duży zastrzyk hormonu, przyznam się ze [...]
[...] od małego w sumie. W wieku jakoś 12 lat ważyłem 76kg przy 162 jak dobrze pamiętam... W sumie przekonaliście mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie wszystkiego co mi potrzebne aby nie zje... redukcji. Nie boje się, że nie zgubie wagi, że nie zgubię tłuszczu, bo dojdę do kraty na brzuchu ale boje [...]
NO fakt tylko że do tego sprzętu qmpel już mi dał połowę kwoty to wiecie jak to jest . Myśli że już kupiłem wydaje mi się że jak jedna osoba ćwiczy tym zestawem nie wkładając na niego więcej ni 160 kg to wytrzyma te 7 - 8 lat albo więcej bo na zły to mi ten sprzęt nie wygląda a co najważniejsze ja daje do niego 182,5 zł a za keltona musiałbym całą [...]
[...] czasu jaki poświęcamy na regenerację. Poza tym osobiście uważam że zanim zmieni się cały plan, to warto poeksperymentować z ciężarami i liczbą powtórzeń. Jeśli to nic nie daje, to można wymienić pojedyncze ćwiczenia. Ostatecznością jest wprowadzanie rewolucji w postaci zmiany całego treningu. ----Szczególnie w przypadku osób z małym [...]
Siemanko , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie [...]
hm, moja sugestia dotycząca treningu, 3 tyg to tak troszkę krótko nie sądzisz?w 3 tyg mniej więcej można stwierdzić czy plan daje jakies rezultaty itd zakładając że kreatyne bierzesz cyklicznie, poprowadził bym trening mniej wiecej tak jak trwa cykl czyli zakładam że standardowo +/- 6 tyg co do planu przysiąde później, jeżeli jesteś [...]
[...] - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych http://www.sfd.pl/-t831133.html - o konieczności progresu w treningu http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
[...] sie ich w planach typu FBW. Aczkolwiek mozesz dodac 2 serie wspiec na palce na koniec treningu, a po tym lekki trening brzucha. Z tym ze tren brzucha juz lekko bo z tego co wiem to na SW ladnie daje sie popalic brzuchowi, a dotego w twoim planie nie pomijamy takich rzeczy jak MC, wiosla czy siady przy ktorych rownierz brzuch pracuje dosyc ciezko
Jakos wogle koles dziwnie wyglada . Pozatym to widze ze ma strasznie dlugie rece i chude kosci (prawie tak jak ja ) i jego budowa wlasnie daje efekt szerokich plecow . Pozatym nie widac brzucha a przy takim odtluszczeniu juz powinno byc widac wyraznie kaloryferek szczeolnie bokiem . Powinien popracowac nad gorna czescia klaty i nad lapami (jak [...]
Mostkowanie przy HST? Po co? Dla mnie ogólnie to bez sensu, bo ćwiczenie lepiej robić z mniejszym cieżarem, ale lepiej technicznie niz dowalić sobie zawyżony max i sie męczyć z tym. Ja jak nie daję rady to odkładam sztangę, po co bez sensu przeciażć organizm. To nie są zawody siłowe, ze mostek trzeba robić. Rady kolegów wyżej jak najbardziej [...]
ostatecznie zamowilem propa phoenixa, bo troche boje sie tych duzych strzalow z testolica, a niedosc ze to pierwsze injekcje to jeszcze co drugi dzien.. bede dawal znac czy daje rade fenix
[...] razy co wcześniej, a gdy wróciliśmy do treningu raz w tygodniu, jak poradził nam trener, odrazu klata poszła nam do przodu. Jednak u niektórych trening 2 razy w tygodniu daje większe efekty, co wiem z obserwacji, więc raczej nie ma regóły czy lepiej trenować klatę 1 czy 2 w tygodniu, aby efekty były większe. Dlatego radzę pozostać przy [...]
oceńcie mi kuzyna :):)
