[...] nietylko techniczne ale i co do rozlozenia cwiczen ilosci seriii i powtorzen progresji itp to az mi litosc dupe sciska z lepkow ktorzy chodzą na silownie(wyluczając koxow) daje 99% ze ja mam największe przyrosty patrząc na ich wiedze pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii [...]
rozpietki popraw bo za bardzo smigasz nimi, mozna robic z mniejszym ciezarem niz ty o polowe i dobrze wykonac techniecznie co przy rozpietkach daje MAX KOPA, powoli ciagniesz w dol i utrzymujesz chwile, znowu powoli do gory i przy fazie szczytu kiedy sztangietki mialy by sie stuknac wyciskacz lopatki do gory. taka mala rada :)
Volcanodon: -twaróg/serek wiejski się nie nadaje, czemu? białko po nocy musi być przecież, a chleb pełnoziarnisty daje ze względu, że trochę mało węgli w takiej ilości płatków, a więcej w siebie raczej nie wrzucę na jedna porcje płatków z mlekiem. -szynka chuda/ wędlina to przecież samo białko i niskotłuszczowe, więc czemu nie? / kefir mixuje z [...]
jesli mamy dobra wrazliwosc w meisniach to dorbina insy daje duz odpowiedz ,jelsi nei jest odwrotnie koffeina wplywa n insulinodpornosc,rownierz tl. nasycone , wrazliwosc poprawia o-3 zwiekszajc roznierz parcypacjie kcal w kierunku miesni,r-ala/k-r-ala rowneirz oraz inni agenci insulinowi pomoga w tym , prekursorzy NO przez rozszezenie naczyn [...]
Hubert jak to jest z mięsami, gdyz pomału nudzi mi się już piers z kurczaka i np raz dziennie chciąłbym ją zastąpic innym miesem, czy np karczek bez kosci albo mięso szynkowe mają te same wartości co piers? czy jak daje np 150g piersi to innego miesa tyle samo ?
też mnie ten temat nawet interesuje z własnego doświadczenia odstawienie cukrów prostych daje dobry efekt. Co do wystawania kości policzkowych to sporo zależy od budowy genetycznej i gospodarki hormonalnej. Znam typków co mogą się nawet trochę zalewać a twarz mają ok.
[...] się jednego z głównych hormonów anabolicznych ... 1 - INSULINA 2 - GH - hormon wzrostu 3 - IGF - 1 czyki automatiko będzie nam o 1/3 trudniej... Rozumiem że insulina daje przyrost masy mięśniowej i tłuszczowej (o można się nabawić insulino odporności) ale to inna bajka cytat " Dodatkowo, w niektórych badaniach obserwowano efekty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do opinii sprzętu poczytaj najlepiej w necie ja osobiscie mam drazek zrobiony z kawałka rurki zamontowanej w drzwiach i daje radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne [...]
[...] w boksie. Co do planu to nigdy nie trenuj dwóch największych partii mięśniowych podczas jednego treningu np. klatki i pleców ani bicepsu z tricepsem. Pamiętaj aby zmieniać co parę miesięcy trening i zamiast sztang używaj sztangielek i na odwrót. Musisz sam wyczuć jaki trening daje się Tobie najbardziej odczuć. Maszyny jak dla mnie są do dupy. :)
7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g || to wszystko daje do pucharka + jabłko + banan,marchew,pomarańcza,cytryna,imbir,ziarenka kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z [...]
[...] w innych stylach/TKD,Karate/. A zreszta conajmniej polowa zawodnikow fightera zaczynalo od innych styli/wlasnie TKD i kyuokushin/. Cwiczenie w mlodym wieku np tkd lub karate daje podstawy do szybszego osiagniecia sukcesu w kicku.I to nie jest moja opinia tylko powszechnie uznana za prawdziwa.Zaczecie od tkd i przejscie na kick/tylko nie w wieku [...]
[...] walce) technik teakwondo potrzeba conajmniej kilku lat, co jest czasem niewspołmiernie długim do np boksu, gdzie efekty pracy widać już po kilku trenigach. a jeśli wam chodzi o piekno sztuki, to rzeczywiscie t.jest ładne, ale skutecznością nie może się równać z kb. wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
[...] SW a ci sie akurat niebedzie podobac sposob trenowania trenera,albo ze zadaleko,jest wiele czynikow ktore maja wpływ na takie decyzje......itp a na ulicy to zadna SW nie daje ci 100% gwaranci bezpieczenstawa pamiejtaj ze jak ktos ci wyskoczy z kosa to to wszytsko tak szypko sie dzieje ze 90% obala teori wiec ci odrazu mowie ze nie patrz na [...]
wiesz co Tugo? Normalnie nie daję banów, szczególnie na dzień dobry, ale mnie wkurzyłeś. Odgrzewasz stary temat i jedziesz od baranów ludziom jak Gizmo, którym do pięt nie dorastasz. Żebyś chociaż miał coś do powiedzenia... Odpocznij i przemyśl to
co to ma wspolnego z odzywianiem sportowym ? :D I co Ci daje to napyerdalanie garnkami i nozem jak robisz taki bajzel ze ten czas poswiecisz potem na sprzatanie z nadwyzka haha xD
[...] szacunku. Pokaż co ty osiągnąłeś swoimi genialnymi splitami, swą rozległą wiedzą. CHętnie pooglądam fotki/filmiki z treningu i zobaczę jak ćwiczy mój mistrz D@wid, który daje nam gotowe plany treningowe. trochę samokrytyki, i już się więcej nie pogrążaj jak będziesz pisał bzdury począwszy od rotatorów barków a skończywyszy na BEZNADZIEJNYCH [...]
[...] w kolejnej serii poczatkowo czas przerw sie wydluza, po serii granicznej stopniowo spada, ja zmieniam czas przerwy co trzy serie, przed ta ktora powinna byc szczytowa daje sobie dodatkowe 30 sekund, pierwsze przerwy maja po 15sekund, kolejne 30sekund, ale to musisz dostosowac do swojego organizmu, a co do regeneracji to dwa dni pomiedzy [...]
[...] nie polecam na czczo! On i tka jest za krotki zeby doszlo do spalania tluszczy i nie na tym ma jego mechanizm polegac! Na 30 min. przed hiitem polecam posilek przedtreningowy (troszke szybkiego bialeczka + wegle o roznych dlugosicach) natomiast jak najbardziej polecam 30-60 min po HIIT nie jesc nic, zeby w pelni wykorzystac afterburn jaki daje!
każdy dobry reduktor w połaczeniu z odpowiednią dietą i aktywnością daje zadowalające efekty. Co więcej- w momencie już "ostrej wycinki" są niemal niezbędne i potrafią zadziałac b. dużo. ściągnij sobie z netu vitalmax'a- w prosty sposob mozesz nim wyliczyc swoj bilans, rozklad BTW, dobrac produkty i ulozyc diete. Jak to zrobisz- wrzuć ją [...]
Filmik z Treningu Na Siłce
