co daje

[...] to jakieś tam spadki wagi i cm zaliczyłem. Nic wielkiego, ale doszedłem eksperymentalnie do tego (może 10-20dni to zbyt krótko?), że 300 swingów dziennie w jednej sesji daje efekt redukcyjny, a 300 swingów dziennie w ciągu dnia - rozbite na 3-5 podejść na sylwetkę nie ma wpływu, ale poprawia siłę i wytrzymałość (można potem robić dłuższe [...]

[...] kawy napiłem. Trochę się zapomniałem i pojechałem rowerem w garniaku. Kij z tym. Dobrze, że butów do biegania nie założyłem. Trening poszedł, też raczej bez pardonu. I słowo daje: chyba napiszę do Ruska "It works!". Skończyłem z poczuciem, że mógłbym skręcić balustradę na balkonie w rulonik gołymi rękami. Zmykam na myjkę. Na razie. Mam kawałek [...]

[...] wyzwaniem - jednak wolę je robić workiem bułgarskim - najbardziej podobają mi się jednak pompy. Tu zauważyłem, że napinanie całego ciała stało się odruchem, a samo ćwiczenie daje spokój (jakby nie było joga :-) ) U Andżeli (chwała, chwała, chwała) pojawił się wczoraj ładny film (echhhhh... wiosna...) o krótkich kompleksach na mobilność. Się [...]

[...] z nim gadać. Ergometr jest podstępny. Dopóki nie zejdziesz z siodełka nie czujesz zmęczenia. Wyniki pomiaru: 16 minut. Energia zużyta kJ 1123 Po przeliczeniu na kcal daje to: 268 kcal (1kJ to 0,24 kcal) Garmin: 241 kcal (z tym, że on traktuje u mnie wszystkie aktywności jako bieg, a średnie tętno było niewielkie w sumie (136 BPM do max. [...]

[...] i jestem na etapie eksperymentowania. Boję się, że będę jadł surowe, to dopytuję. Każda informacja cenna! Nie lubię tylko jak mi ktoś do podstawowego przepisu zaraz dodaje - "tylko potem zrób tak, żeby nie było XXX". Może złe podejście, ale wolę najpierw zjeść "suche" i dopytać co zrobić, żeby kolejnym razem było lepsze - wtedy wchodzi mi [...]

[...] jajka, pomidory, ziemniaki Skleję Wam film o pieczeniu schabu ze śliwkami i morelami. Jak to może smakować... No i wyliczyłem, że schab + śliwki + morele + 50 g masła daje mi idealną proporcję BTW. A potem byłem pobiegać. Bardzo lubię treningi siły biegowej. Dzisiaj z ogonem biegałem. [...]

PTP 34 Odbyło się. WL 4 x (1-2) x 100 kg MC 3 x 5 x 120 (2 x sumo, 1 x klasyk) Strasznie duszno na siłowni, a klima nie daje rady. Nie ma okien i dopływu naprawdę świeżego powietrza. Przy robieniu MC na wstrzymanym oddechu mam takie uderzenia krwi, że boję się upadku. Muszę sobie skołować jednak sztangę do garażu. W Decathlonie komplet za 1200 zł [...]

[...] brać się za budowanie ramion i klatki. Synu. Tam stoją kettle... :-D Novyneo - pressy wychodzą mi najlepiej na bosaka i... na dywanie. Efekt "łapania" palcami dywanu (trawy) daje bezpośredni impuls do spinania pośladków. Zabawy z tym sporo, ale dobrze zapięte ciało i ciężary "tracą" 1/3 wagi. Technika to klucz. Czasami zapominam o tej pięści i [...]

Half Snatch jest "wolniejszy" i jeszcze inaczej daje popalić barkom - co może odbić się na push pressach.. Musisz trochę rozkopać podłogę, bo te kettle zorają Ci sufit! Może będziesz miał podłogę jak w Shaolin!! Takie zagłębienia od skaczących gości.. :-) Odnalazłem swoje wyniki: DRUGI POST TUTAJ (klik!) clean - 20kg - 120x C&P - 16kg -60x jerk - [...]

W awatarze masz 2 x 24 z Allegro? Nie są złe. Ćwiczyłem takim kompletem w zimie. Daje radę. Mam takie 2 x 16 i wszystko byłoby cacy, ale ta seria wyjątkowo nie trzyma wagi i zaczyna się robić problematycznie jak poobijasz emalię na rączce (wcale nie tak trudno to zrobić). Powstają takie ostre krawędzie, a ostre krawędzie + dynamiczne ćwiczenie z [...]

Mam taką rzemienną, a chciałem spróbować czegoś szybszego Taką to się co najwyżej można biczować :-D Szybka skakanka daje tą możliwość przekręcenia dwa razy, a Double Under nieźle męczy :-)

[...] czekolady i śliwki suszone. Spałem jak kamienny posąg. Nie wiem czy zdążę z S&S. --------------------------------------------- Nie wiem czy zdążę z S&S. Zdążyłem. Ależ to daje frajdę. Swing: 28T / 32T / 28L / 28P / 32T TGU: 5 x 20 ES Zupełnie inaczej. Zero bolesności po wczorajszych rwaniach. Jajka na miękko ugotowałem nareszcie. Termometr do [...]

Chciałbym mieć swoją siłownię dla dzików-odyńców. Z pomostem, klatkami, sztangami, zaj**iście ciężkimi hantlami, kolekcją odważników, linami, sandbagami, workami bułgarskimi, oponami młotami i innymi maczugami. Jedyną maszyną byłby automat z kawą. Zniżka na karnet byłaby za poprawne wykonanie TGU z odważnikiem 40 kg :-D Tylko, że na tej wsi to [...]

[...] Na opakowaniu powinno być napisane: bez cukru, a w przepisie powinien się pojawić zapis: dodaj cukru. Można zrobić na słodziku i tłustym mleku/śmietanie. Fajnie karmi i daje power. A w taką pogodę idealnie się sprawdza na ciepło, zaraz po powrocie z biegania. Tylko kupuj te tanie. Wszystkie (większość) Doktory Etkery itp. rozpuszczalne w [...]

[...] na FB Dotyczy zaliczenia SSST przez Zuzkę. Skoro istnieje coś takiego jak dyscyplina sportowa Girevoy Sport, to istnieje coś takiego jak technika, która najlepiej się nadaje pod tą dyscyplinę sportową. Nieważne że poszczególni zawodnicy mają odrobinę inną technikę, to się nazywa model mistrza. W hardstyle są inne cele, więc automatycznie [...]

[...] W trakcie treningu wyświetla aktualny odczyt, a po treningu masz dostęp do wykresu danych. Uwaga: współpracuje tylko ze stosunkowo młodymi modelami telefonów. Android 4.4 daje radę. W ustawieniach akcesoriów Endomondo trzeba wybrać Bluetooth SMART. Bez tego kląłem potężnie i chciałem zwracać do sklepu. [...]

Klokov to chyba trochę chemik :-) Tak? Nie zaliczył przypadkiem wpadki? Ktoś kiedyś pisał. Dymitryj był niedawno w Polsce i szkolił z bojów olimpijskich. Podobno dobrze wydane pieniądze. Pobiegałem. Jak dziwnie... Na trening szedłem jak na ścięcie. Miałem plan "odrobić" trening z niedzieli 10+10TM, ale pół popołudnia leciała mi krew z prawej [...]

@Magor-Gość w sklepie powiedział, że trwałość butów szacuje na 1000 km. Strasznie nie opłacalna sprawa. 1000:365 dni daje 2,7 km dziennie. Przy twoim bieganiu takie buty masz na 6-7 miesięcy. Czyli rocznie koszt butów do biegania za co najmniej dwie pary 900 złotych. Ale z drugiej strony zdrowie stawów też jest bardzo ważna no i pewnie nie [...]

[...] etc, to mozesz sonbie przyjac,ze na kg wagi powinno przypadac z 35kcal/kg i wiecej :D Czyli w DT 3500 kcal z czego rozklad majro B:T:Ww 15:70-75:10-15% co przy 3500 kcal daje... policzysz sobie. Do tego polecam z rana kawele z masele lub herbatele z masele [...]

U mnie na razie przy 6 x 3 x 110 w mc zwykły nachwyt daje radę, lekki problem z ręką po zabiegu, ale jakoś trzeba ja przywrócić do sprawności. ( dzisiaj w trzeciej serii nie przypilnowałem pleców...zobaczymy, co z tego wyniknie...odcinek lędźwiowy nap...a okrutnie:P :)...dla zdrowia, taaa.. :P :))) )