co daje

[...] jade tak na pierwszy zut oka lecisz na low carb? tez kiedys prubowalem na takiej ale jakies wzdecia mnie na tej diecie lapaly i zrezygnowalem, teraz to juz chyba wiem ze tluszcze nie dlamnie, ja musze nisko je trzymac, na masie max 1g/kg 3 tabsy slodzika? ja do omleta 7 daje lubie slodycze Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-24 23:16:04

[...] ilosc aero na masie zalezy od ilosci jedzenia jaka zjadasz, i od tego czy cie zalewa czy idzie czyst miesien co niektorzy na podkrecenie metabolizmu kreca nawet 4*60min ja daje 5*50-60 min i apetyt mam za***ist zjadl bym konia z kopytami od nastepnego tyg zmniejsze do 5*45min a lyzka to sa rozne jedna wieksz druga mniejsza to tez roznie bywa, [...]

[...] POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/ po treningu 20min rowerka czasami tez daje w DNT 30min ale zalezy od checi DIETA: Micha mniej wiecej się prezentuje tak, to tylko taki szkic: 1.50g owsa+4jajka+np.jogutr cynamon=omlet+pomidor 2.razowiec/ciemna [...]

[...] nie słyszałem zeby takie cos jak sklep ze zdrowa zywniscia był...miałem nadzieje ze w realu bedzie ale niestety była tylko ta pełnozisrnisra z lubelli ale myśle ze ona tez daje rade? bo w koncu pełnoziarnista bolek jutro zaczynam 5 tydzień, narazie nie łykam niczego ale własnie dzis przyszła paczka i od nastepnego tygodnia zamierzam zaczc cykl [...]

[...] kurczaka 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING -30g carbo+30g białka+5g mono 5.100g ryzu białego+200g piersi+pomidor 6.4jajka+ogórki 7.wejda 3-4 jajka+oliwa skonczyło mi sie ostatnio białko waniliowe z vitamin shop i dzis pierwszy raz brałem truskawke z sfd i nawet daje rade Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-08 20:57:12

[...] posiedze do poźna chociaż niby cały wieczór w domu... Herek no siła powoli idzie ale niestety juz koncze ten plan bo długo nim cwicze a nie chce zeby mnie dopadło przetrenowanie a pewno jeszcze co nieco bym z niego wycisnął michy pilnuj pilnuj to moze krata bedzie widoczna nie tylko rano w sumie to tez od światła zalezy bo ono tez sporo daje

daje zaległa wpiske zwczoraj wczoraj dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min aero potem wiczorem pojechałem jako kierowca, myslałem ze troche zejdzie krócej ale sie przedłuzyło wiec jak juz wrociłem nie chiało mi sie kompa włączac i dawac wpiski 1,90g owsa+30g rodzynek+4jajka+kakao+mleko 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu [...]

uprzedzałem ze nic nie widac, ale sie upieracie to macie;D i technika kiepska ale daje słowo ze w poprzedniach seriach było lepiej http://www.youtube.com/watch?v=X1vUzRGGHR0 a ti jeszcze dam z psełdo pozowania, bo adzik nie wierzy ze od swiat zalało http://www.youtube.com/watch?v=1td2XPmhKOA p.s Hubert możesz do mnie wpasc bo prawie bys mi [...]

[...] posilek po ~godzinie posilek to bradzo dobrze trzymie sie tylko po treningu siłowym bo w DNT jak robie aero to po aero rodzynki i białkao i potem juz normalny posiłek nie daje tego drugiego potrenigowego to okienko mozliwosci trwa niby do 4h (niektorzy mowia o 1h jeszcze inni o 24h!) no ja zawsze byłem przekonany ze do godziny, potem u radka [...]

wiec wniosek z tego taki ze na kolejnym treningu powtórze z takim samym obciazeniem lub zejde po 5kg niby jak dawałem chyba dwa tyg temu filmy to nie było tak źle, wydaje mi sie ze teraz juz sie zaczeły ciezary za duze dla mnie dlatego technika kuleje, aczkolwiek mam wrazenie ze poczatkowe serie gdzie kilogramy sa mniejsze wykonywane sa [...]

solaros dzieki, jak zwykle cenne informacje które pewno nie tylko mi sie przydadza HIIT robiłem raz w zyciu i masakra...daje ostro, tylko sam nie wiem czy go wtedy dobrze wykonałem i czy np. jaKbym teraz go robił czy bym go dobrze zrobił... wydaje mi sie ze po treningu siłowym nie ma opcji zebym go dobrze wykonał... kiedy tez próbowałem na [...]

to jest metabolik tak samo jak hiit szybko-wolno-szybko-wolno ale tylko 4min! nie wiecej hardkor nie wazne co robisz choc lepiej na poczatek zrobic latwiesjza wersje przysiad peponenta - tez daje w kosc ale np. burpee dwa razy robilem i dwa razy bylo blisko pawia nie w trakcie ale tak 5min po serducho uspokaja sie kilka minut

dzieki dzieki głosy nadal mile widziane tamte fotki jednak słąbo efekty oddaja co rzuciłem do konkursy, a szkoda ale kazdy głos przyjmie ankieta tylko do godzinny 18... daje jeszcze z dzis, carbon boczki dalej sa moze mniejsze ale sa;/ i jakies inne w innym swietle tez : Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-26 14:37:40 Zmieniony przez - [...]

też bym kurde zamówił to bcaa, bo okazja jest do 7 czerwca, a 1,25kg piechotą nie chodzi, no ale mam kase na co innego solaros, no tak - normalnie to nic, tylko chodziło mi w kwestii J/NJ, gdzie BCAA daję przed treningiem, podczas "postu", nie ma to wpływu?

[...] wiecie,że robię to ćwiczenie ponad 10 minut? 4. uginanie podudzi x4 * wyciąg ma bardzo niekorzystne obciążania, tzn skoki są za duże i moje kolano z reperowanym acl nie daje rady. tak więc dokładam ciężar krążkami. + trochę bosu. WNIOSKI: niby są progresy, ale daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmnnnnnnn, co mi się nie chciało to szok.

[...] bez progresu 2b. przyciaganie drazka na wyciagi do klatki piersiowej lezac (bardziej znane jako "lying upright row" 3x20 12,5kgx20, jp, 12,5kgx20 * ginie mi tempo, ale daje radę 3a. wznosy bokiem 3x15-20 2,5kgx20, jp, jp * bez uwag...chociaż powinnam już wziąć 4 kg w ostatniej serii 3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos [...]

[...] Nie mam tu zbyt dobrych perspektyw zawodowych, ale powrot do polski tez specjalnie nie jest mi na reke %-) Bziu, to dla mnie samobojstwo. Serio, nie sadzilam, ze to tak daje w kosc %-). Asia, bralam zdecydowanie wiecej w siadach i martwych. Stracilam na siadach i niepredko odbuduje sile. To samo z martwym, ktorego dlugo nie robilam. Hm..ohp [...]

[...] cwiczenia na brzuch 6. olalam, za bardzo angazowalam zginacze 7. zrobilam tylko czesc, bo dzieciaki bawiace sie na placu mi przeszkadzaly 8. yyy...tez olalam, bo nie daje rady wstac .-P, ale bede probowac ogolnie zle sie cwiczylo, bo bylo za duzo dzieciakow, ktore nie zwracaja uwagi na to, ze cwiczysz obok dzis tez poszlam na drazki i [...]

[...] + 15g Migdałów. Omega 1 caps Strong-C 1 caps Multi Pack 1 caps Potas 2 200mg Magnez 1 caps. Odnośnie suplementów Opisze te z którymi mam 1 kontakt. Max Carb - bardzo fajnie daje energii której często brakuje na treningu. AAKG hardcore - 4 caps spompowało mnie całkiem całkiem ale to była próba BCAA G-force - działanie opiszę pod koniec [...]

Dzisiaj z rana pomiary. Waga mniej niż myślałem, a to oznacza, że definitywnie zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg [...]