co daje

Na wolnych ciężarach angażujesz jednocześnie wiele partii mięśniowych, co powoduje pożądaną odpowiedź hormonalną i naprawdę daje w kość. Na maszynach ćwiczysz pojedynczo odizolowane mięśnie, efektów na jakie liczysz się nie doczekasz. I spocić się nie ma po czym ;-)

[...] nawet gospodarstwa jakiegoś obok siebie. Zresztą chyba aż taka zła ta kiełbasa nie może być, zwłaszcza że kupiona w małym sklepie a nie np Biedronce. Ja i tak nie zawsze daje radę zjeść więcej jedzenia. A co do chleba to właściwie tylko taki dziewczyny jako tako akceptują jak nie mam jeszcze własnego. No i teraz muszę się podzielić z Wami [...]

Esther jak nie daje rady w MC na 3 serii zrobić 30 to co wtedy... z ciężarem 30 kg to może z 5 razy bym dała radę. Myślałam, że jak robię mniej to znak, że robię to z ledwością i męczę się przy tym okropnie. Jeszcze tydzień temu podnosiłam tylko 20 kg.. Nie jestem silna. Nie mam sił podnieś więcej.. wiem bo sprawdzałam.. Myślałam, że jak mam robić [...]

Koniec VLCD :D Tak tak własnie jak pisze :D pieprze te dwa dni... juz nie dałem rady ;D Zjadłem nieco węgli i tym samym oficjalnie żegnam się z VLCD. Na razie zdjeć nie daje, będą później, jak waga zacznie już iść do góry. Za to rozpisze swoje wymiary i maxy (które ostro pospadały) co by mieć wgląd jak to sie zmienia :3 Wymiary: Klatka 110cm [...]

[...] bez odczucia głodu. Natomiast zjadając zestaw obiadowy ziemniaki+sos+mięso które musiało zostać przyrządzone w pewien sposób.. posiłek ten zalega nam w żołądku i nie daje nam tego samego zastrzyku energii co owsianka. Wydaje mi się iż po zjedzeniu obiadu jesteśmy pod wpływem efektu placebo i czujemy się silniejsi mając uczucie pełnego [...]

vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]

wszystko mnie dzisiaj boli szczegółnie klatka, ale też dwugłowe... masakra jakaś no ale zebrałam się na trening rano, bo jutro muszę wyjechać, więc zrobiłam trening dzisiaj * 09.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 3 (3 tydzień) 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 90sek dzisiaj: 8x35kg, 8x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 4x65kg, 1x70kg poprzednio: 8x30kg, [...]

Kociszcze, z braku czasu mogłabym jedynie stosować picie soku, tylko nie posiadam sokowirówki. :/ Ale jeżeli faktycznie to coś daje, to może pomyśle o zakupie. Muszę poczytać. W każdym razie wielkie dzięki za wskazówki. Marta, też przez to przechodziłam. Ćwiczyłam naprawdę duużo, jadłam mało a zamiast chudnąć tyłam. Dlatego teraz mam takie [...]

[...] treningów masz taki, że w zestawieniu z ilością spamu praktycznie uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich sesji itd.). Nie bywam tutaj, więc nie znam zwyczajów poza Ladiesowych, [...]

[...] Lubie - jestem w końcu tylko człowiekiem , a nie uważam żeby gryz czy dwa w ciągu tygodnia / dwóch miał AŻ taki wpływ na mój wygląd. Będą kiedyś możliwości , organizm mi pozwoli to napewno będę chciała wyjść na scenę. Aktualnie daje z siebie 100% ( poza w/w lodami %-) %-) ) i robie co mogę. Sylwetka powoli bo powoli ale ulega zmianie ;)

[...] jest ważniejsze po treningu? Ja nie obstaje przy żadnej z metod, po prostu ciekawi mnie to jak wy podchodzicie do takich spraw. Myślę, że tu złotego środka nie znajdziemy, bo po prostu nie wiadomo co będzie korzystniejsze.. a jeśli nawet któraś z metod daje lepsze efekty, to będą one tak słabo zauważalne, że nie można wyciągnąć żadnych wniosków.

[...] mnie to jak wy podchodzicie do takich spraw. Myślę, że tu złotego środka nie znajdziemy, bo po prostu nie wiadomo co będzie korzystniejsze.. a jeśli nawet któraś z metod daje lepsze efekty, to będą one tak słabo zauważalne, że nie można wyciągnąć żadnych wniosków. Po treningu jem po prostu normalny posiłek ww złożone + pełnowartościowe [...]

[...] Szostakiem. Zdaję sobie sprawę, że UMP to nie MP i nie ma się co podniecać, ale wygrana z takimi zawodnikami jak Kamil Kluszczyński czy właśnie Tanwic dla mnie dużo znaczy i daje mi nadzieję, że chyba nie jest aż tak źle ze mną %-) Za chłopaków trzymam kciuki na ME i mam nadzieję, ze tam się pokażą jak najlepiej. Ja już chyba muszę wracać, bo [...]

Chciałabym tylko wrażenia, w sensie trudne-łatwe jestem dobrze-słabo rozciągnięta, poprawia sie, - nie daje rady itd.. To nie tylko proste rozruchowe ćwiczenie to dla ciebie teraz podstawa wszystkich ruchów masz sie rozciągnąć A reszta treningu oczywiście rób ale podstawa to to co dałam i poświęć temu odpowiednio dużo czasu

[...] samych kaloriach lecz 100% z czystego jedzenia forme robiłem szybciej niż teraz (lecz musiałem wytrzymać te kilka tygodni na tej czystej diecie, co rzadko sie zdarzało) Więc koniec końców czekam tylko na poprawę formy, daje sobie jeszcze troche czasu . Za tydzień dodam zdjęcia porównawcze po 4tyg, więc wtedy dokładnie bede widział jak to wygląda

[...] właśnie że człowiek katuje sie dietami czwiczy i to po 5-6 razy w tygodniu i nic . zleci troche wody ,trochę tłuszczu aż w koncu organizm jest taki wyczerpany że dalej nie daje rady....ktoś mi mówił że jak wjade na teścia to "spuchne" i tym bardziej nie schudne bo zatrzyma się woda i takie tam ale pocieszyłeś mnie pisząc że u ciebie poszło do [...]

[...] 1,5 czy 2 godzinki na trening... Przed bitwą... Każdy trening traktuje jak bitwę. Nie na darmo mówi się „Ciężki trening, lekka wojna”. Dlatego ja zawszę daje z siebie wszystko na treningu, wiem, że na zawodach wyjdzie każdy moment, w którym zwątpiłem i sobie odpuściłem. Wsypuję tak jak postanowiłem: 2 porcję Nitrobolon [...]

[...] dlatego tak ważne jest wyważenie , nie dojdzie do hiperlordozy w odcinku lędźwiowym jak skontrujesz to mięśnimi brzucha ale zachowana lordoza to ważna rzecz. Co do końcówki liftu to tracisz część, która dużo daje dopięcie łopatkami na końcu mc daje duży bodziec mięśniom . Tylko oczywiście bez przeprostu wszystkie formy przesadzone są złe.

[...] co biją. No to fajnie,że miałeś gęssty miodzik EC %-) Co ja mam Ci powiedzieć o sajdach jak ich praktycznie brak przy takiej dawce npp jaką ja bije przy mojej wadze.Nie daje więcej niz 100 e2d. Do tego lece zawsze propa i jak mi mięknie pała to podbijam propa. Jak dochodze z propem do wysokiej dla mnie dawki to daje proviron.Jak to przestaje [...]

[...] wladek - po pierwsze ja mam lipomastie,a jak wiadomo teog nie da się "usunąc" poprostu odrazu odklada mi się tłuszcz na klacie, więc ogólnie na masie wydaje się mniejsza jak zejde z tłuszczem to już widac, że najsłabsza znowu nie jest ale jak mozesz zobacz i w tym teście to ciągle mam na nią piorytet - często trenuje 2 razy [...]