co daje

[...] Wojtka, po tym jak mi wzrosła świadomość mięśniowa itp to jest niesamowite jak wiem co po co i dlaczego /-)_ A jeszcze dodatkowo wizyty u fizjo i kolejne zdobywanie wiedzy daje mi dużo. czas chyba wziąć pouczyć się anatomii, bo chciałabym jeszcze więcej wiedziec - oczywiście nie będę się aż tak zagłębiać, ale wkurza mnie, że nie znam tylu [...]

Rion - najlepszy <3 - Dużo daje wsparcie dziewczyn i pomoc, jak jesteśmy w tym razem :-)) Banan - Zobaczę po MP jak poznam swoje miejsce w szeregu |-) A tak na poważnie, to fajnie byłoby wyjść we Władysławowie - forma na lato w sam raz ;-) na jesień Grand Prix, to co w czasie FIWE, bo Puchar Polski to nie wiem czy moja liga ;-) Mimo wszystko znam [...]

[...] +2kg 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 6kg*12/7kg*10/8kg*8 +1kg 5. interwały sprinty na wioślarzu, 3x 250m pierwsze podejście do wioślarza interwałowo.... no... nieźle po dvpie daje... już wykminiłam jak mierzyć czas poszczególnych spintów, więc następnym razem podam Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-12 23:17:06

[...] na scene a start w PERUCE był mega stresem. Lekarz powiedział mi parę ciekawych zdań: Wiola mamy komórkę rakową - wiesz co jej podać aby urosła? -NIE WIEM, Odpowiedź: podajemy jej cukier, wtedy rośnie w zastraszającym tempie, więc jeśli mi kiedyś powiesz że chcesz robić masę na siłowni i jeść nadmiar węgli to do mnie nie przychodź. "Wtedy to [...]

Póki co, robię tak, że co trening dokładam jedno powtórzenie. Jak daję radę, np. biceps, triceps - to do każdej serii; a jak jest ciężej, to do jednej lub dwóch, jak sił starczy (np. podciąganie). Kiedy już dojdę we wszystkich seriach danego ćwiczenia do maksymalnej założonej liczby powtórzeń (oczywiście przy prawidłowej technice), czyli [...]

nawet ladnie pompuje,mrowienie po becie jest.moge polecic.tylko niech mi ktos powie czy daje sie cala ta miarke co jest dolaczona? ja dalem pol na pierwsza porcje

[...] Chcę być dobrze zrozumiany. Nie jestem hejterem. Intencja pomocy to jedyne co mną kierowało. mi chodzi tylko o to ze wklejanie filmików jak to ma wygladac za duzo mi nie daje ja wole jak ktoś poprzez ogladanie moich filmików wytknie mi bledy i powie co poprawic i bede starł sie isc w tym kierunku masti nie wiem dlaczego mam taki problem z [...]

Mi najbardziej smakuje cola light Freeway czy jakoś tak, srebna etykieta, ale ta za 99groszy - 2l też daje radę, ogólnie to na low carbie wszystko co słodkie wchodzi sympatycznie.

Witam wszystkich... Sobota jest pięknym dniem, bo wreszcie można się wyspać. Pobudka o 7 zamiast o 5 daje sporo dobrego co zostało zademonstrowane na dole w tabelce wyników siłowych podczas treningu. Parę rekordów ponownie zostało pobitych dając niemałą satysfakcję. Całościowo trening na plus, pomimo niektórych ćwiczeń, gdzie nie udało się wykonać [...]

[...] podoba waga na dzien dzisiejszy 80,5kg spadłem moze przez redukcje brzucha i kilka innych problemow ;/ więc w pasie 90,5cm czyli -7,5cm aeroby i trening brzucha co dwa dni daje w dupe co mnie masakrycznie cieszy łydka 40,5cm, udo 61cm, klatka 106,5cm normalnie na wdechu z napieciem 110,5cm, przedramie 34cm, biceps 39,5cm, barki normalnie [...]

[...] pach chce nalozyc a tu luzu jak na 3 palce;o;o jeszcze co do płatków żytnich - nie polecam, znacznie bardziej najadałam się górskimi i na dłużej a tutaj godzina minie i juz daje brzuszek o sobie znać Czuje siee.. Dobrze, miałam takich kilka złych dni i nie ukrywam, że wzdęta jestem i jestem na etapie poszukiwania winowajcy, odstawiłam twaróg [...]

[...] wyciągnąć maksymalny ciężar w końcowej fazie. Przy takiej samej sytuacji podczas przysiadu przedniego sztanga po prostu wypadnie nam z uchwytu. Tylko przysiad przedni daje możliwość przejścia do technik olimpijskich takich jak squat clean, clean czy clean & Jerk. W przypadku przysiadu przedniego musimy mieć dobrą mobilność i być [...]

[...] sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ?" Bardzo ciekawy temat. Wydaje mi się że Kubę widzę pierwszy raz na siłowni a on już napierdziela split gdzie dominują ćwiczenia izolowane. Wiadomo, plan zaczerpnięty od znanych kulturystów. Po [...]

[...] znają od tysięcy lat, wiec dyskusji przez ten okres były miliony ja np szukam dorzuty do thermo speeda, bo jednak taki spalacz po tym jak brałem długo efke (tussi) - nie daje mi tego 'kopa'. probowalem np pseudoefedryny - na spalanie ok, ale przyznam że przed bzykaniem też lubie łyknąć coś na kopa żeby zaskoczyć laske i wręcz ją dojechać - [...]

[...] czasowy, w którym dana osoba owy progres mogla generować. Ale i to uznałem, za oczywiste. Chodzilo mi o coś w stylu: "Robię coś - więc z tego coś wysnioskować" - czyli dodaje z reningu na trening wiec widocznie daje rade, ale skoro to robie to widze jak to na mnie dziala. A jak jestem na tyle zaawansowany ze nie dokladam co trening no to sie [...]

[...] sie adaptuja do obciazenia dlatego ostatnie 2 tygodnie mozesz orbic na tym samym ciezarze. Jakbys robil dalej to jest bez sensu ale t2 2 tyg jest jak najbardziej ok. i to daje np. możliwość modyfikacji pozwalającej wydłużyć mikrocykl z ilością powtórzeń jakie się lubi (lub jakie odczuwa się jako efektywne). Po prostu stosować rzadziej [...]

chyba sie juz przestana kumplować %-) A co do Stevena to nie dajcie sie zwiezc, że cokolwiek przewiduje, bo stawiał na Reema. On zawszwe daje wyrównane szanse, a potem pitoli "a nie mowilem, ze to nie bedzie tak jednostronnie" itp. szkoda tylko ze rownie czesto chybi, gdy daje te swoje rowne szasne, a potem w walce jest gwałt, jak na przykład [...]

chyba sie juz przestana kumplować %-) A co do Stevena to nie dajcie sie zwiezc, że cokolwiek przewiduje, bo stawiał na Reema. On zawszwe daje wyrównane szanse, a potem pitoli "a nie mowilem, ze to nie bedzie tak jednostronnie" itp. szkoda tylko ze rownie czesto chybi, gdy daje te swoje rowne szasne, a potem w walce jest gwałt, jak na przykład [...]

już sie dopisał, sęp, zanim zdążyłęm edytowac sytaucja na rynku pracy jest niestety taka, że samo wykształcenie humanstyczne praktycznie daje bardzo niewiele. ja mam jeszcze lepiej - zarządzanie i marketing, a pracuję przy grafice komputerowej i doglądaniu firmowej strony www, w czym jestem samoukiem. dlatego uważam, ze warto oprócz [...]

soltys martwy ciag jest bardzo dobrym cwiczeniem. masz 18 lat to mi sie wydaje ze juz mozesz go zapodac. jak dla mnie to cwiczenie duzo daje przy stabilizacji przysiadu. dzieki temu przysiady robi sie pewniej a co za tym idzie sumarycznie mozna osiagac lepszy postep. a ze cwiczenia raz na jakis czas trzeba zmieniac to naprawde nie jest to glupi [...]