co daje

[...] potem lewa 5 potem prawa 5 i tak dalej (bez żadnej przerwy) pierwszy raz robiłem w takim wariancie i strasznie mocno spompowałem bicki przerwa na wykonanie jedna ręką daje nam chwilkę oddechu dla drugiej, przez co bicki częściowo odbudowują ATP i za chwilę znów doładowanie - super sprawa   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: 4 serie [...]

XXVII Triathlon Zimowy – 23.01.2016 r. Jedyny taki w Polsce, a może i na świecie – triathlon zimowy. Najpierw bieg, potem łyżwy i na koniec rower. Kolejność niestandardowa, ale taka musi być ze względów logistycznych. Rower odbywa się na tej samej trasie co bieg. O 10.30 startuje sztafeta, o 12.30 start indywidualny – czyli ja i tata. Rodzice [...]

Panie Janie - Dziękuję! będzie co opowiadać wnukom hehe.. Ronin - 1:47:35 razy 2 daje mi 3:35:10. Wiele książek, artykułów każe dodać do tego ok. 10 minut. Ja do 3:50 mam 15 min, więc jest szansa, żeby to się udało. Jednak podkreślam, głównym celem jest złamanie 4 h. 3:50 to mój nowy wymysł po dość dużym progresie jaki ostatnio zrobiłem. Jak bym [...]

A żeby czasem nie suunto, to mój typ - w tym momencie już stary, ale dobry garmin 310xt. 15 godzin na baterii daje radę, tanie czujniki kadencji na rower i do biegania. Nie ma pomiaru tętna w wodzie, i co z tego? ;-) :-D większość parametrów ustawiana z poziomu zegarka, wibracje i głośne dźwięki.

[...] dużo pracy, bo na ten moment nie daję mi dużo więcej kg, jeśli coś w ogóle dodaję niż Push Press. Fajny przekrojowy WOD. Knees to elbows wreszcie wyczułem ten ruch i udaje się jednym ciągiem robić wszystkie repy. /SFD/2016/8/30/56e7b4e65a8047aea96f7ecb0d9b451c.jpg 25 sierpień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 20/60/80/100/120/140/160/180 2. WL 3x [...]

[...] dochodze do ciezaru bliskiemu maxowi na daną ilość powtórzeń, a zdarza się czasem, że do załamania. W 3cim tygodniu już jestem naprawde zmęczony i taki luźny tydzień dużo daje. Plan się sprawdza, wróciłem do życiowej formy pod względem siły, a nie wiem nawet czy nie przebiłem. A to wszystko przy wadze mniejszej o ok. 10kg. Np. Przedchwilą [...]

Rozumiem Hubert, daje slowo, ze wiecej sie to nie powtorzy. Wiem, ze to nie wytlumaczenie, ale serio czekalem na ten odpoczynek caly rok. Wiem, ze regres i serio lekko sie zalamalem jak zobaczylem co sie stalo przez te swieta. Jest nowy rok, sa nowe postanowienia, trzymam sie ich i teraz do wakacji nie dam du.y ani razu, co wiecej zalozenie jest [...]

[...] ale jak chcę zejść do 10-11% fatu to bez ostrego zejścia nie dam rady. Nie chodzę głodny, bo organizm już się tak wyszkolił w pobieraniu energii z fatu że energetycznie daje sobie radę. Teraz robię ładowania ok 50-60 g węgli przed treningami w poniedziałek i piątek, a po wtorkowym i piątkowym treningu ładowanie 250 g węgli. 50 g węgli [...]

Bo ja lubię chemię :) Daję tylko przed treningami, będzie dobrze :)Jeszcze się zastanowię :) Obli- dziękuję :) Martucca- wiem co to efedryna :) I efka i amfetamina to pochodne fenyloetyloaminy. A droga prosta do uzyskania metyloamfetaminy z efedryny, w sumie z amfetaminy też. Metaamfetamina ma działanie zbliżone do amfetaminy. Tylko, że stan po [...]

Everrku no co Ty Ok daję zdjęcia, dla mnie rewelacji nie ma, nogi nadal są masakryczne ehhh :/// No i nie umiem pozować ... Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-01-30 10:08:06

Os_girl Życzę powodzenia!!!! w realizacji celów...tylko nie bardzo rozumiem celu redukcjimasz bardzo ładne ciało moim zdaniem, jedyne co ja bym chciała zmienić to modelowanie. Słuchaj rad Obliques, a dobrze na tym wyjdzieszPrzyzwyczaisz się szybko do nowego sposobu odżywiania. Zobaczysz, że niebawem te 1800 kcal to będzie mało. Na początku [...]

ok co do twoich rad to tak 1 ok 2 ok 3 za cholere nie wiem co to znaczy podwijac tylek 4 sciagam lopatki i klate daje do przodu zawsze 5 zmienie buty co do wioslowania to jest ok?

[...] docelowa nie dwie ale lepiej to co Cokta, poszukaj A/B u niego co do tych komentarzy u mnie, to raczej chodzi w nich o to, ze trening jest cięzki, ze 20p w mc i siadzie daje popalić, no ale jeśli bedziesz na luzie podchodził pojdzie ładnie;) jak ktos spina dupe "ojej mam xxx na sztandze nie dam rady zrobic" to owszem nie da;) pozytywne [...]

[...] Może ktoś jeszcze się tym zainteresuje i skorzysta :-) tym razem po przeczytaniu Twojego posta zastanawia mnie w jaki sposób jesteście w stanie o-/utrzymać pozycję która daje właśnie "punkt podparcia" dla przeciwnika??? w internecie można znaleźć wiele filmików w których jedna osoba powstrzymuje napór kilku innych osób, albo jak jakiś [...]

27.04 - DZIEŃ 13. DNT Nawet już nie pamiętam, co ja wczoraj robiłam @-) Chyba tylko siedziałam na tyłku i książkę czytałam %-) miska Niedojedzona, bo szybko poszłam spać #-P 1984kcal, 92g (19%) białko, 95g (43%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany 1. omlet: jajka, camembert, masło, suszone pomidory, szpinak, razowiec, pomidor + sok z pomarańczy 2., [...]

[...] do dvpy #-P Zapomniałam rękawiczek, więc już mi chęci spadły. Później się zamotałam z tym kickback, muszę wyrzucić to ćwiczenie albo zamienić z innym dniem, bo to się nie nadaje na 8 powtórzeń @-| Jedyne co mnie mega zmęczyło to wyciskanie na suwnicy. Próbowałam robić glute bridge na Smith'ie, ale stwierdziłam, że wygląda to zbyt perwersyjnie [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

Ćwiczę..2-3 razy w tygodniu wg lekko zmodyfikowanego przez trenera planu dla początkujących; pierwszy raz w życiu siłowo i bardzo mi się to podoba. dużo trudniej mi ogarnąć się w temacie jedzenia, dlatego nie spamuję wrzucając posiłki o róznym rozkladzie wlasciwie codziennie. Daję sobie teraz trochę czasu na wyczyszczenie miski, przyzwyczajenie [...]

Biniu co ty wygadujesz? Jakie porozumienie? Olimp nie daje nam wyboru albo przekształcenie w PBC albo brak bx. A większość naszych klientów to ludzie co wolą kupić w sklepie niż przez neta i zapewne większość z nich kupi co innego a nie pobiegnie zamawiać ze strony

DNT}:-((( Musialam dzisiaj znowu odpuscic , bo ten lokiec mi nie daje zyc:)) to jakas masakra....smaruje go mascia przeciwbolowa i lykam ibuprom co by szybciej sie wykurowac, bo przeciez w tym tyg jeszcze dwa treningi mnie czekaja%-)jutro zrobie interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami [...]