co daje

[...] jestem po Interwałach wyglądało to tak: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybkiego biegu/ 45sek truchtu 4x 20sek/40sek 10 min spokojnego marszu Ładnie daje po bebechach, wracając czułem ucisk w żołądku i puszczałem soczyste pierdy co chwila. Co prawda nie jestem tak zmęczony jak po 45 minutach aero ale zawsze cos Solaros [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8RILUpZAWzk Witam! Jestem już po teście sprintu na 400m. Trening fajny, daje w kość- jestem pipą, brakuje mi ~100m do skończenia trasy. Ambitnie podszedłem z nastawieniem "spokojnie dam rade 3 podejścia zrobić" i troszkę się pomyliłem. Zrobiłem ledwo co 2x po 10 minutowej rozgrzewce biegowej. Zostane przy [...]

Tak. Ja tez mam wrażenie ze dziś niedziela. Tez podglądam i trzymam kciuki! Z ciekawości pytanko - co Ci daje codzienne ważenie się i codzienne robienie dywanowek? Dywanówki to głównie na mięśnie brzucha (planki, unoszenie nóg) i takie wieczorne wyciszenie - na koniec porządnie się rozciągam. Co do ważenia - głupi nawyk, chyba kwestia kontroli, [...]

[...] otworzyły ja mimo bólu w nogach s******liłem z nimi i wziąłem sobie od nich numery telefonu zapytałem się czy nieszli by na bibe z nami po świętach, a goście na to że nie bo idą robić dziesione jakiemuś tam gościowi Widzicie tak się zapoznaje kolegów Historia jest autentyczna i nieściemniałem słowo daje, jeszcze do tej pory serce mi wali Pozdro

[...] tak: Ostatniego tygodnia przed walką nie wykonuje interwałów (bez sprintów) i ograniczam dystans oraz tempo w celu regeneracji organizmu. Każdego dnia poświęcam około 20 minut na skoki na skakance. Najlepiej kilka razy po 3 minuty, pomiędzy seriami 1 minuta przerwy!. Także jak widzisz lekko niemam i jeszcze do szkoły chodze i jakoś daje rade

[...] przyciągnąć nowych. A nowi przyjdą jak usłyszą znane nazwiska, jak zobaczą sensację, kontrowersję. Dziwi mnie jeszcze to, że sporo z was, mimo iż nie od wczoraj ogląda MMA, daje się łapać na takie tanie triki... W UFC na porządku dziennym jest bad blood i podkręcanie atmosfery przed starciem. Kto kogo nie zabije, kto komu czego nie urwie. [...]

[...] ) nie zrobiłem , bo jeszcze sie zastanawiam jakieodpowiednie dla mnie ćwiczenie włączyć do planu siły , myśle nad wiosłowanie końcem sztangi w oparciu o ławke skośną wydaje seto najbezpieczniejszą opcją , chciałem zrobić wiosłowanie leżąc naławce poziomej ale ławka jest tak skonsturowana że ruch jest straszliwie krótki i wogóle nie wchodzi [...]

niektóre przemiany naprawde mega ;-) co do konkursu to fajna opcja ;-) zawsze to wieksza motywacja bedzie, wydaje mi się ze ankieta tutaj czy lajki na fb to to i to dobry pomysł;-) a co do komentarzyna fb niektórych "speców" to szkoda komentowac, co roku utaj daje swoja przemiane i Banan potem ją daje na fb to a własnym przykładzie wiem ze nasiłe [...]

[...] niebylejakich problemach z kolanami, ze nie robi siadu wlasciwie i boi sie. Jak Night napisal, atg nie kazdemu bedzie dane i tyle. Bosu do wywalenia. Nie wiem po co to sie daje skoro ulozenie stop jest nieprawidlowe a wiec i sila ciezaru zle sie rozklada. To jak dac komus kto nie potrafi ustac na 1 nodze rumunski mc na...1 nodze. Mobilizacja i [...]

[...] się w Twoim mieście lub okolicy(przykład :WARSZAWA/SKLEP FIRMOWY OLIMP.) Odpowiedzi: 1] (moja interpretacja, niestety nie docieniona ) Mikołaj Olimp bardzo hojny jest, Rozdaje odżywki smaczne, jakość fest! Trzy osoby dziennie mają szanse na nie, Komu sie poszczęści? Może ja dostanę? Odżywki Olimpa lepsze od dopingu, Pozdrawiam losującą [...]

[...] na miękkich nogach. MISKA: 1733 kcal b: 137 g (32%) ww: 137 g (32%) tł: 70 g (37%) + pomarańcza, mięso%-) po treningu i pewnie coś dojem bo w DT mię ssie (w nietreningowe daje radę) POMIARY: Ano i właśnie, te pomiary fałd od dwóch tygodni tak wystrzeliły w górę. Poprzedni plan angażował jednak mocniej całe ciało, widocznie mi aż tyle dobra nie [...]

[...] kalafior, cukinia, cebula, por +omega-3, castagnus, witaminy, cynamon, ocet, herbata zielona z żurawiną, zielona z maliną, przyprawy +spaceru brak, bo praktycznie cały dzień pada :/ To, co z tymi zdjęciami na pierwszej stronie? Mogłabyś je usunąć? Co takiego daje ten ocet? byłam na kilku stronach i jednak trochę się różniły informacje.

[...] Sport ma swoje prawa i tego nie rozwijam normalna przeciętna kobieta nie potrzebuje robić głębokich siadów ze skrajnym obciążeniem. Nie mówię nie robić siadów bo sam daje je kobietom ale nie używać skrajnych obciążeń po co? CO do kontuzji swego czasu widziałem takowe badania obecnie nie mam do tego wglądu, z tego co pamiętam chodzi o [...]

[...] skos dodatni 47.5kg x5 x5 x5 (+2.5kg) Push&Press 60kg x5 x5 (+0kg) Uginanie ramion w oparciu o kolano 20kg x5 x5 Pompki na poreczach +15kg x5 x5 Niestety praca fizyczna daje o sobie znac- w martwym ciagu i P&P niestety czulem trudy dnia, gdzie przewalilem kilka ladnych ton... Reszta partii dosc fajnie, jestem zadowolony. Dodam, ze przerwy [...]

[...] A na temat twojej sylwetki wypowiedzialem sie pare stron wczesniej. Co do interpunkcji pisze na tyle prosto ze jesli pare osob tego nie ogarnia to mi przykro bardzo ale to zwykly post na forum i nie bede sie tu bawil w poprawna polszczyzne wiec nie daje tez np. Ł a daje L wiec darujcie sobie. Koniec spamu jak ktos dalej chce smiecic niech smieci.

[...] nie spompowalo bo na redukcji male ciezarki arnold na j/nj samopoczucie coraz gorsze, sila tez spada dodalem troche ww zobacze co bedzie, mam nadzieje ze zdarze sie przyzwyczaic w tym tyg co do mc. przy naprawde ciezkim powtorzeniu nieda sie oddychac, a to ze po serycje czarno przed oczyma to przyjemne jest bo czuc ze daje z siebie wszystko :D

[...] tylko 5 jajek, udko, schab + wegle wiec trzeba teraz jakos bialko uzupelnic :D Skodzio ten art co wyslales jest straszny zapomnialem napisac jeszcze ze fotek na razie nie daje bo lipa jest :D bd na co popatrzec to wrzuce maksymalnie mozna zrobic 1kg suchego miesa w miesiac, na masie jestem juz z 3 prawie wiec wychodzi ze zlapalem z 8-9kg [...]

najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

[...] ostatnio przysypiam karmiąc go. Biorę się w gaść i poświęce te kilka nocek i go poobserwuję i najwyżej uparcie bede wkładać ten smoczek a nie dawać cycka bo i tak mi sie wydaje, że on chwile pociumka i zasypia. A i też podam wodę jak już i zobaczę co się będzie działo. W dzień synus jest grzeczny, ma tak 3-4 drzemki po 40-60 min, nie wiem [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci (ostatni): 1a. pompki (bez piłki) 3/3/3/2 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 24x9,25 kg/24x9,25 kg/24x9,25 kg/ 24x9,25 kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki) [...]