Pisałem tam już wcześniej, że Ciśnieniu towarzyszy duszność. Problem z nabraniem powietrza w płuca. Często nie mogę sobie ziewnąć. Przeczytaj poprzednie wypowiedzi będziesz wiedział co pisałem. A poza arginina nie brałem nic.. artykuł zamieściłem tydzien temu. Od tamtej pory schudłem do dnia dzisiejszego 1,3kg.. Przestałem również ćwiczyć. [...]
nowy to nie jest podzial na zestaw ;p tylko w srode zamiast przysiadow jest mc i zamist WL jes W na skosie . nie robie czegos takiego AB,AB,AB. co sadzisz o tym planie co napisalem ?? drazka nie mam barków niemoge mocno cwiczyc bo mnie boli bark niestety .
[...] 1 2 95 % R - C 2 6 75 % R - L 10T 1 1 90 % R - C 1 1 95 % R - C 1 1 100 % R - C do tego nalezy jeszcze cwiczyc tak, aby laczna ilosc serii w danym cwiczeniu wynosila 8-10. ja robie tak: to co napisane + tyle ile brakuje do tych 8-10 serii po 10 powtorzen 70 % max ciezaru w [...]
[...] a 4gl. na sesji z barkami, łydki ewentualnie po klacie. Na dodatek po plecach dalbym bica i przedramiona , po klacie trica czyli: klata+tric+łydki plecy+bic+przeedr+2głowe 4gł+barki ale tak czy siak to nei sa plany na 3 dni z rzedu dlatego jezeli juz tak musisz cwiczyc i nei ma szans trenowac w pon-czw ..to polecam trening pt i niedziela
Hubert81, o to chodzi, że znam się na tych rzeczach. Piszę ten temat tylko dlatego, że sam niewiem co mam robić, kiedy próbowałem różnych metod. Tak jak napisałeś, że biceps jest mały i mało co znaczy myślałem do niedawna, dawniej mu w ogóle nie poświęcałem uwagi, teraz widzę, że wszystko jest eleganckie, klata, barki, tylko biceps odstaje, nie [...]
jedna partia raz na tydzień dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia gdzie nie gdzie by naprawdę mięś,,,dostały popalić nie mówię o małych grupach lub zrób tak by ćwiczyć co dzień jedną grupę ale porządnie!!!!!!!!! Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-30 23:55:37
nie do konca:) jezel masz odpowiedni staż bierzesz sterydy suplementy umiesz to utrzymac do zostaje ci a jak przestaniesz cwiczyc to wiadomo co jest wiadomo ze sezonowcy nie wiedza jak utrzymac mase aby tylko najesc sie mety powbijac ome i na plaze ale niektorzy wiedza ocb
[...] az walnie cała, załamało mnie to troche bo to moja najsilniejsza partia mega szybko mi progres silowy na nią szedl ja przy 69kg ostatnio wycislem 130kg juz motywacja byla zeby isc wyzej a teraz bede sie bac chyba ze da sie od tej strony jakos tozoperowac to trudno odloze kase na wrazie "w" i bede sobie dalej cwiczyc nie wiem cholera lipa troche.
Lepszych zdjęc już nie dodam. Całej sylwetki nie mogę, ponieważ pomieszczenie małe. Tło wycięte z powodu "lekkiego" bałaganu ;P Dodam, że czasami na zdjęciach gdy siedze wychodzi prawy bark wyżej. I tutaj chyba minimalnie tez. Gdy stoję przed lustrem- prosty jest. Sam nie wiem co o tym myśleć. Chcę ćwiczyć, ale.. nie wiem czy kręgosłup prosty. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PO 7 miesiącach stażu taki brak wiedzy ? jeżeli chcesz nabrać siły to wykonujesz kilka powtórzeń od 2 do 6 dużymi ciężarami a nie machasz sobie po 20 razy nic nie ważącą sztangą. A plan całkowicie do zmiany po co robisz 2 razy w tyg triceps i klatkę (wnioskuję że chcesz mieć klatę i łapy na wakacje ale to tak nie działa) barki dzień po klatce też [...]
thinx ty wogóle masz swoje zdanie zobacz co polecaja inni moze ktos sie zna lepiej nie siegaj po byle co :) zastano sie tez czy wolisz cwiczyc rekreacyjnie czy tez tak na powaznie albo i tylko dla wygladu ;d pozdrawiam
jakie pytania jakbys wczoraj zaczął cwiczyc i ta dextroxa hah i za strzaly sie juz wziales parodia jak nie dzieci 15 lat co metka obiad zagryzaja to ludzie co sie kuja omka nie majac pojecia o kreatynie _______________________________ "kto pyta nie błądzi" nie twoja sprawa za co sie wziolem i skad i po co...zapytałem i tyle ...to nie [...]
Jak nie thermo to może coś w stylu "MVP - High Voltage" ? Taki stack kreatynowy dający pompę. Nie wiem czy jest to dobry wybór do SW. Ja to brałem wcześniej jak ćwiczyłem na siłowni i trochę mi zostało więc wcinam sobie przed treningiem KB. 30 minut przed treningiem wcinam, na treningu daję radę na rozgrzewce, a potem przez całą resztę [...]
po 12 latach doszedłem do wniosku że ta cała masa nie jest mi do niczego już w życiu potrzebna ;) to sobie lekkomyślnie przestałem ćwiczyć i jeść jak normalny człowiek a nie jak psychol co 2 godziny hehe bo jak ustawiłem se lapa w kuchni to czasami już z niej nawet nie wychodziłem między posiłkami hehe no i mnie ****a przez 3 miechy tak zalało [...]
[...] regulek np. mleko beee. nie dla kazdego moze byc beee. moim zdaniem za bardzo staramy sie wnikac w szczegoly, rozwazac jakies malo istotne mechanizmy. poprostu trzeba jesc, cwiczyc i spac. dla przykladu dieta umozliwiajaca przyrost masy moze wygladac bardzo prosto. 5-6 posilkow w ciagu dnia, w kazdym mieso, do tego ryz, kasza, makaron, a nawet [...]
[...] wiadomo ze beda lepsze efekty z nia ale tez nie jest jak pisal ktos wyzej po co kretka bez diety dla niektorych silka nie jest taka wazna (jak dla wiekszosci z nas ) chca cwiczyc ale nie maja zamiru bawic sie w diete a efekty tez powinny byc i bez co do dawkowania to T: 5g rano na czo i 5 gram po treningu w NT: 5 g rano na czo i 5g w porze [...]
Na krótką metę wiele można robić, ale nie polecam ciągnąć tego. Po pierwsze, jeżeli będziesz żreć zamiast się odżywiać, prędzej czy później przytyjesz, po drugie nie warto lekceważyć nóg. Jest to na tyle duża grupa mięśniowa, że jej ćwiczenie powoduje bardzo dobry efekt anaboliczny. Możesz oczywiście ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśni, [...]
ale co redukować jak dopiero 2 miesiące trenuje, mięśnie i siłę muszę jakąś mieć. Dla mnie najważniejsza jest siła, estetyka na dalszym miejscu, ale wiem że tyć już nie powinienem. Czy zatem ćwiczyć siłowo i suplementowac jedynie białko a węgle jak w normalnej diecie zwykłego zjadacza chleba?
A co myślicie na temat cell pumpa jako antykatabolik oraz o thermo speed extreme??Czy to jest bezpieczne w moim wieku??(jeżeli tak to jak dawkować te suple)? Ze smalcem nie jest tak źle ;] Po ostrym treningu brzucha widać już czteropak ;] , jedynie co mnie wnerwia to wewnętrzna strona ud , a tak woogóle to zaczołem ćwiczyć na rzeźbe bo chce [...]