'Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety [...]
Zamek to jest specyficzny miesień - nie da się go zastąpić uginaniem...weź sobie najwyżej pasek od judo i zawieś na nim ciężarem - i już możesz ćwiczyć.Wytrzymałość bicepsa jest ważna?No tak, ale np. w wioślarstwie. Walka przy stole rzadko, bardzo rzadko trwa dłuzej niż 5 sekund. Liczy się siła i szybkość!!!Tylko!15 powtórzeń? I co Ci to da?Chcesz [...]
Hmmm tak na logikę jak to napisałeś to nawet przekonujące, tyle ze ja pisałem z praktyki miałem słabszy lewy tric dopóki nie zacząłem ich ćwiczyć sztangą. To z bicepsem aż nie chce mi sie wierzyć jakby można było na sztandze oszukać którykolwiek z nich (słabsza ręka co najwyżej wolniej by podnosiła ciężar ale to nie znaczy że mocniejsza [...]
Co do planu w pierwszym poście zastanawiam się, czy nie za dużo tych ćwiczeń. Z drugiej jednak strony FBW właśnie opiera się na ćwiczeniu całego ciała na jednej sesji. Plan układałem tak, aby nie zaniedbywać żadnej z grup mięśniowych. Mój dotychczasowy plan nie uwzględnia treningu na jednej sesji mięśni prostowników grzbietu i najszerszego+reszta [...]
[...] negatywnie innej osoby, ktora go nie brala. W druga strone tymbardziej, jesli nie brales koksu to nie oceniaj negatywnie ludzi ktorzy go brali, bo nie wiesz jak to jest cwiczyc i rosnac na koksie. do bufu: jesli ktos do kogos ma sie zwracac na dziecko, to raczej ja do ciebie. Jesli smiejesz sie z mojej sylwetki, to lepiej popatrz na swoja i [...]
dzięki za porady niektóre rzeczy wywaliłem bo rzeczywiście należało je wywalić ale do niektórych jestem poprostu przyzwyczajony i lubie je ćwiczyć oto mój plan po poprawkach: Poniedziałek KLATKA + TRICEPS lub klatka + kaptury Wyciskanie płask – 4 serie – 10, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli na skośnej ławce – 3 serie [...]
Oto rozpisany mój plan ; Poniedziałek . Klatka Rozgrzewka 12x leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii 10x/8x/8x/6x/4x + do każdej serii dokładać ciężar Leżąc na ławce skośnej oklo 45 stopni 3x8 . Rospiętki leząc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) 5 serii- 10-12 powtórzeń . Triceps leżąc z na ławce poziomej opuszczanie [...]
cynik75 ma rację. skąd miał chłopak wiedzieć? kulturalnie można uświadomic go a nie bluzgać od razu. rexrocky,nie dziw się reakcjom, bo tu tego typu pytania padają regularnie, to walka z wiatrakami. zajrzyj na początek na http://www.sfd.pl/temat187083/ swoje pytanie powinineś skierowac własnie do działu Ogłoszenia. no, ale skoro juz tu jesteś, to [...]
Dobre te unoszenia masz! Co do predyspozycji to wiesz, byle dla siebie ćwiczyć i mieć z tego przyjemność Na lato jakieś plany? w sensie wycinka/spalacze?
Jeszcze jedno pytanie, jeśli można - ten HIIT stosować codziennie ? Na stronie (http://portal.abczdrowie.pl/pytania/czy-hiit-mozna-cwiczyc-codziennie) piszą, że należy wykonywać HIIT co 2 dzień aby NIE DOPROWADZIĆ do katabolizmu mięśni.Jak wspomniałem wcześniej zależy mi właśnie na zmniejszeniu obwodu nóg, czyli katabolizmu. Jakoś maratończycy [...]
[...] ogromne doświadczenie proszę was abyście w tym temacie doradzili mi ostatecznie co mam zrobić bo narazie każdy z was napisał po 3 pasty i w każdym pisze co innego piszcie tak jak dla zielonego bo tak tylko rozumiem jak cwiczyc. W pon cw bić i triceps w srode plecy barki a w pt nogi wyżej już napisałem jakim systemem 1 post dziękuję z gory :)
same plecy chcesz ćwiczyć? a reszta części ciała ??? Co do drążka raczej napewno cię nie zawiedzie, ja kupiłem najtańszy z tesco za 25zł i juz 3 miechy mam i puki co jest git
GallAnonim, Mawashi dzieki i SoG oczywiście:) Nie Wiedząc że ta przypadłość jest tak groźna przedstawię troche mojej histori co jak było i wszystko od poczatku może coś wiecej da sie określić z góry dziekuje. A wiec zaczeło sie to gdzieś na od grudnia na początku nie winny ból z "tyłu" w prawej nodze gdzieś od połowy pośladka do końca [...]
Panowie. Pompeczki robione umiejętnie są rewelacyjne co potwierdzi zawartość dużej liczby postó na sfd - od tego trzeba było zacząć :). A jak je robić żeby faktycznie "pompowały". Przedmówca zaproponował pompki na 3 taboretach i to jest podstawa - schodzić klatką jak najniżej podobnie do wyciskania chantlami. Ustawienie rąk prostopadle [...]
poszedłem za waszymi radami i postanowiłem napoczątku złapać tępo pracy później delikatnie pozbyć się brzucha i swoim tempem ćwiczyć siłowo. Niestety przez najbliższe 10 dni nie będę mógł nic pisać bo wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do neta... co do treningu: Jak na razie nie widzę jakichś rewelacji cały czas jest kiepsko trening dokładnie jak w [...]
[...] w ciazy lub relaksowac się. Jeśli znajdujesz się pod opieka lekarza, dobrze się czujesz i ciaza przebiega prawidlowo, możesz polaczyc te trzy formy ruchu. W ciazy możesz cwiczyc do 8 miesiaca, jeśli przebiega ona prawidlowo i nie ma problemow z jej donoszeniem. Na cwiczenia powinien wyrazic zgode lekarz. Wskazane sa: gimnastyka,pilates, [...]
Wszystkie istotne informacje na temat odżywiania w ciązy zostały chyba zawarte z powyższych postach Ja dodam od siebie tylko: - nalezy uwazac na witaminę A i nie przesadzać ze spożyciem, raczej właśnie unikać wątróbki i innych produktów ja zawierających (w artykule jest napisane inaczej) niektóre źródła podają nawet aby uważac na kosmetyki z [...]
[...] a przez cukier sa otyli. o tekstu o ojcu nie zrozumiales nawet to swiadczy wlasnie o tym ze nie powinienes radzic innym bo za malo rozumiesz jeszcze jak na swój wiek. zaprzeczyles wlasnie bo napisales ze ma nie cwiczyc i sluchac lekarza a potem ze koledze przeszlo i ze cwiczyl. ty mi nie bedziesz dyktowal do czego mam wracac doktorku.
mi to nie przeszkadza. dobrze, nie karze tobie cwiczyc po nie wiadomo ile, zebys mnie zle nie zrozumial. jesli cwiczysz pod okiem fizjoterapeuty to dobrze i na tym bedziemy bazowac-jakikolwiek ruch jest lepszy od zadnego i to pozwoli ci spalic tluszcz. ale nic nie zrobimy jesli nie bedziesz mial okreslonego bilansu kalorycznego poniewaz nie [...]
Podczas wyjazdów, możesz trenować w domu / hotelu. Jeśli nie nabierzesz systematyczności może być trudno o stałe i widoczne efekty. jedynie co zastanawia mnie "redukacja na nogach" -nie ma miejscowego redukowania. Należy ćwiczyć całe ciało, a jeśli chcesz zrzucić więcej cardio. I nie przesadzaj ze zmniejszaniem kaloryczności dziennej, bo [...]