Ja nie przychodzę się po napieprzać na MMA, chodzę dla siebie i żeby się czegoś nauczyć żeby nie być lamą. Nie chce na żadnych galach występować tylko dla siebie ćwiczyć :) Daję sogacze tym co pomogli Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-10-31 17:05:08
tego nie wie nikt. kazdy organizm jest inny. jednemu wystarczy 5 serii na bicepsy na tydzien a inny potrzebuje je cwiczyc powiedzmy co 5 dni po 13 serii.. musisz sam do tego dojsc. my tylko dajemy wskazowki, ktore sa niezbedne na poczatkach, ale potem musisz juz sam sobie ustalac plany treningowe.
[...] oraz alkoholizmie :D witaminke znaczy + lek homeopatyczny na zmiany w stawach. Gdyby nic sie nie dzialo mam zglosic sie za miesiac, pozyjemy, zobaczymy. A, i cwiczyc mi kazala bo mam krzywy kregoslup podobno :/ moze ktos zna cwiczenia na wzmocnienie miesni trzymajacych kregosłup? No i ze za chuda jestem to to wszystko tak czuje [...]
co fakt to fakt po co rzeźbić coś czego sie nie ma... nie rozumiem dlaczego wiele osób chce sie od początku rzeźbić... jak zaczniesz ćwiczyć na mase to mięśnie ci raczej nie zniknął w warstwach tłuszczu co nie.. i od tak nie zatracą swojej rzeźby. pozdrowionka
No tak ale jak liczyć te wszystkie tłuszcze, co i ile ma. Przecież się tego dokładnie nie da :D A jeśli nie będę liczył to raczej nie osiągnę tych efektów co? I tak w ogóle ile taki trening trwać powinien, żeby osiągnąć tą budowę ? Oczywiście, że się da tylko do tego trzeba podejść sumiennie. Czyli zapoznać się jak i co powinieneś jeść aby mieć [...]
[...] zle zadane pytanie. Nie kazdy cwiczacy na silowni to kulturysta. bo jest wielu a moze nawet wiekszoc zuli i meneli przychodzacych na silownie w moim miescie i cwicza nie aby cwiczyc i czerpac z tego przyjemnosc tylko by sie do***c w szybkim tepie i zaczepiac normalnych (czyt.nie trenujacych)ludzi na dyskotekach i w barach/ takich co cwicza bo [...]
Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]
Ja tam chętnie poczytam co masz do opowiedzenia o treningach. Natomiast jeżeli już dyskutujemy o Shotokan, to z tego ciężko ci będzie coś sensownego zrobić. Pewnie oprócz ogólnego wyćwiczenia, to raczej nie wiele się przyda. No ale przechodząc do sedna to w obecnej sytuacji skoro zostaje ci do wyboru żarcie chipsów przed TV lub Vo Quyen, to lepiej [...]
Z moich sparingów (nazwijmy to na zasadach K1) z kumplem który jest niezłym zawodnikiem KK, plus dobrze ogarnia ręce mogę wysnuć taki wniosek. Ja (styl bazowy boks + plus jakoś tam ogarnięte lowkicki, fronty, middle kolan), muszę być non stop w ruchu, muszę mieć miejsce, przepuścic, zejść skontrować, najważniejsze to nie dać sobie wykluczyć [...]
Panowie, dysproporcja lekka jest, na zdjęciach za bardzo tego nie widać, ale generalnie lewa strona jest u niego bardziej rozbudowana i bardziej "ubita". Co do nogi, to jest stwierdzona jedna krótsza przez specjalistę, lecz sam nim nie jestem więc nie wiem czy to ma na cokolwiek wpływ. Młody ma 17 lat rocznikowo więc póki co chciałby po prostu [...]
[...] zabiegu inwazyjnym jakim jest arstroskopia to zalecalbym maks 2-3 razy w tyg wykonywac te cwiczenia. 2. Cwiczenia na pilce, bez obciazenia i izometryczne to spokojnie mozesz cwiczyc codziennie, nawet 2 raz na dzien. Jesli podczas, ktorys z cwiczen poczujesz znow klucie lub nieprzyjemny ból to zmniejsz obciazenie albo postaraj sie znalesc inna [...]
[...] rehabilitacji jednak jest różny, uzalezniony od stopnia dolegliwosci i indywidualnych predyzpozycji do regeneracji. Co do czestotliwosci suwnicy i rowerku to nie ma potrzeby cwiczyc wiecej niz 2-3 razy w tyg nawet jak sie ma zdrowe kolano. No chyba, ze jest Ci to potrzebne to twojego planu treningowego ale do niego jeszcze troche czasu potrzeba. [...]
[...] nie potrzebujwsz sa dla tych ktorzy umia z nich kozystac piszesz sprzeczne rzeczy jesl co ci strzelilo w kregoslupie i od tego cie boli to masz jakis problem , a jesli lekarz powiedzial ci (w co watpie)ze bol jest spowodowany wzrostem(?!!!?!!!!!!?!!???!!!!!?!!!!) to idz cwiczyc!!!!!!!!!!!!!1 Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-09 15:16:30
ilość treningów danej grupy w tygodniu zależy od wielu czynników - wielkości i czynności mięśnia itd. ale zależy również od twojej szybkości przemiany materii , ludzie z szybką przemianą regenerują się trochę szybciej niż ludzie z wolniejszą przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na [...]
nogi akurat mam dobrze umiesnione bo duzo biegalem itp i jestem zdanie ze te 2 miesiace w domu nie musze cwiczyc nog, przyjdzie czas na silownie, przyjdzie czas na nogi. macie jeszcze jakies wskazowki co do planu? wywalić hantle na plaskiej a dodac rozpietki na dodatniej ?
Dzieki Panowie! Rozumie na czym polega odwodnienie i wiem jak zastosować w życiu. Co jednak z tym ładowaniem weglami. Po ładowaniu waga może skoczyć do góry a mnie zależy właśnie na jak najniższej wadze. I co z treningiem aerobowym? Lepiej przyjąć węgle o niskim IG przed bieganiem i wegle o wysokim IG po treningu, lub ćwiczyć krócej, jednak na [...]
OK. tylko właśnie powiedz mi jeszcze czy ćwiczyć tym samym ciężarem czy zwiększać go, co seriie?? Bo dotychczas robiłem 5 serii zwiększałem do 3 i później schodziłem do ciężaru wyjściowego dla przykładu na klate robiłem tak 10 8 6 8 10 55 58 61 58 55
[...] ) potem 3 serie po 15 cwicze hanklami 7 kg potem znow 3 serie sztanga, a potem znow ciężarkami :)Cwicze co drugi dzien... I po takim treningu jestem dosc zmeczony, ale musze sobie kupic obciazenie.Sylwetka mi sie troszeczke poprawila i nie wiem czy cwiczyc tak jak cwicze czy wskoczyc w pierwsza grupe michaila czy moze w druga... JAK MYSLICIE??
Bóleee stwaów!!!!!!
