co cwiczyc

dobrze zrozumiałem ..." można cwiczyc byle nie codziennie" a co stoi na przeszkodzie;>??:D:D

To zależy, każdy będzie ci radził ten którym sam ćwiczy. Ja jadę 4-dniowym, ale niedługo będę się przeżucał na 3-dniowy (wiadomo, szkoła= mniej wolnego czasu) Wszystko zależy od tego jakim będzie Ci się lepiej ćwiczyć. Treningi 4-dniowe są moim zdaniem dokłądniejsze, bo można się skupić na każdej partii dokładnie. Dopompowac ją na maxa Za to [...]

poprostu musze miec taka diete która pomoze mi schudnac i pozwoli cwiczyc na siłowni z dobrymi wynikami,i zabardzo niewiem co jesc???????????????????

Roznie bywa. Znam kolesia co ma problemy z nadcisnieniem i tez koksuje i nic mu nie jest. PO za tym kiedys zanim zaczal cwiczyc duzo zarl fety i tez mu nic nie bylo wiec roznie bywa...ale lepiej to kontrolowac malyNA

jak zaczęła cwiczyc i od razu wziela l-karnityne to na 100% jest to wina zmiany trybu zycia na bardziej aktywny - czyli zwiekszylo sie jej zapotrzebowanie kaloryczne co zaowocowalo zwiekszonym łaknieniam pozdr.

Jak po 3 miesiącach treningu siły przestaniesz ćwiczyć, to efekty będą przez kolejne 3 miesiące. Jeśli będziesz ćwiczył regularnie przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można [...]

I co? Fajnie ćwiczyć sam biceps? W sumie..

Z profilu twego wynika że rok już masz stażu,co do rozmiarów to nie zawsze idzie w górę nie raz trzeba rok cały ćwiczyć aby w łapie przybyło 1-2Cm. Wszystko zależy od diety , twoje rozmiary jak i przybytki, trening siłowy opiera się na tym że każdą partię ćwiczymy tylko raz w tygodniu nie więcej! Trenujesz na dużych ciężarach i wykonujesz po 8-4-1 [...]

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

witam, więc najlepiej jest chodzić co 48h jeżeli chcesz ćwiczyć na mase;),, bo jeżeli bd chodził codziennie to nie będzie żadnej regeneracji.

Ale w tym problem, że to jest pierwszy cykl w życiu. Nie mam pojęcia co dalej robić ? Ćwiczyć po prostu na sucho ? Bez odżywek ani nic ?

po co zaczynales cykl jeśli bedziesz pic ? mogles poczekac troche jeszcze z regeneracja i dopiero . A wogole nie radze pic i cwiczyc wyjdziesz na zero lub jeszcze gorzej

I jeszcze jedno pytanie - ile razy w tygodniu ćwiczyć te unoszenie bioder itd? Tyle co aeroby 4-3x w tyg?

slazak bijesz deke któryś tydzień z kolei a pytasz o trening? ile już czasu trenujesz? do tej pory powinieneś znać organizm na tyle by wiedzieć jaki dobrać trening. Z przerwami tak samo, jednemu wystarczy minuta między seriami a inny będzie potrzebował 2 minut. Pytanie też brzmi jak ty się do tego treningu przykładasz? bo może ty jesteś z tych [...]

Mój staz to 3 miesiace niestety tak krotko bo mi silke zamkli :(. No co 2 dzien moge cwiczyc mam 18 lat 173 wzrost i waga 70 kilo

Solvia wymiary znasz, widać po nich że herosem nie jestem, myślę że nie jestem już początkującym,tylko średniozaawansowany. Chodzi mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka [...]

Wstaw dietę do oceny i wypełnij ankietę , dieta to podstawa i najwazniejszy element więc ona musi być dopięta .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z suplementów żadne kreatyny nie sa ci potrzebne , w zupełnosci wystarczą tylko ww. produkty Co do gum oporowych to jeśli masz dobrze dobrany [...]

Jak Ci odpowiada tyle co jest to ok. U mnie zimą było ok -8*C a latem tyle ze nie szło wyrobić ale jakoś dało sie ćwiczyć.

[...] zgadne dalej - plecy trzeba robic z bicepsem, a nogi z barkami, no nie? Czytajac takie wypowiedzi wydaje sie, ze juz dawno powinien powstac jeden, jedynie sluszny plan treningowy, i wszyscy we wszystkich silowniach, domach, garazach, piwnicach, powinni cwiczyc tylko tym, jedynym wlasciwym planem. A tu lata mijaja, a takiego planu jakos nie ma...

Zalezy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz robic mase, to wkoncu zacznie ci to przeszkadzac, jesli bedziesz wazyl 90kg Dla Ciebie dobrym rozwiazaniem pod katem siatkowki, byla by skocznosc, dynamika, wytrzymalosc... Cwiczyc nalezy cale cialo Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-23 17:46:27