Jakie cwiczenia wykonywac

Witam mam maly problem z rozpisaniem sobie odpowiedniego teningu.
Dysponuje takim sprzetem jak:laweczka z regulacja sztanga lamana i normalna przyrzad na nogi,hantelki i laweczka do brzuszkow i jeszcze sprzet na bary

napisz coś wiecej o sobie, jaki masz staż, wymiary itp i podaj jak z czasem stoisz jesli chodzi o treningi?

Mój staz to 3 miesiace niestety tak krotko bo mi silke zamkli :(.
No co 2 dzien moge cwiczyc mam 18 lat 173 wzrost i waga 70 kilo

klatka + triceps
plecy + biceps
nogi + barki

klatka:
2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane
plecy:
2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury
triceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
biceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
czworogłowe ud:
1 podstawowe, 1 izolowane
dwugłowe ud:
1 izolowane
łydki:
1 podstawowe
barki:
na każdą głowe po jednym ćwiczeniu

trenuj np. poniedziałek, środa, piątek
przeczytaj to dokladnie i wybierz ćwiczenia----->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

zgadzam się z abonentem kenzo