co cwiczyc

ja bym w pierwszej kolejnosci odstawił wszystko co moze wypychac brzuch, czyli np. napoje gazowane...ale peweni o tym wiesz, bo masz dobry staż. ćwiczyć brzuch oczywiście tez nie zaszkodzi javascript: test(''); abs albo a6w. Ćwicze z kumplem, który tez był zawsze "suchy" i tez mu bańka wyskoczyła. odkad robimy w programie abs brzuch [...]

Czyli można ćwiczyć tym samym obciążeniem? Tylko że co tydzień dokładać trochę?

dawka jest dobierana wg. wagi (nie wiem jak inne czynniki typu wiek). ja kiedyś wziąłem 100mg-masakra ryj czerwony, oczy jak żarówy, pałka sterczała jak jechałem furą Jak nie masz "z tym" problemów tylko czasami dla wrażeń zarzucasz to mnie przy około 100 kg wagi dawka 30mg robiła tak, że "o mój boże" btw. ktoś tam pytał po [...]

ogólnie najpierw to bym chciał przytyć.. może później pomyśle o treningach ponieważ teraz nawet nie mam na czym ćwiczyć. :) przeczytałem wszystko co mnie dotyczy z ODZYWIANIA z linku ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poniewaz najpierw chcialbym przytyc jak pisalem [...]

oley92 kondycji nie poprawisz napewno w czasie odchudzania. Zależy co masz na myśli mówiąc kondycja ? Ogólnie czy coś bardziej sprecyzowanego np. w bieganiu ?. Szybkie chudnięcie jest bardzo niekorzystne. Duża możłiwość jojo, każdą okazje organizm wykorzustuje na zwiększenie zapasów tłuszczu na czarną godzine. Najlepszym sposobem jest odpowiednio [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 3x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x8 - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x8 Środa: Klatka: - [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

jak ktoś coś wie na 100% co z tą sekcją to niech napisze. -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

Tak się zacząłem zastatanawiać... A może lekki (Od razu uprzedzam że nie za bardzo lekki) worek nie jest aż taki zły? Wydaje mi się że na lżejszym worku można ćwiczyć pracę z dystansem. Patrzeć jak się porusza i tempo boksowania dostosowywać do jego ruchów. Może to wyrabia koordynację? Oczywiście ciężki worek jest też nieodzowny. Ale wydaje mi [...]

nio ja tezm mam troche odciskow, nio ale jeden co mialem to tak mnie nap*****lal ze nie mogle sztangi utrzymac, ale juz zrobiolem przerwe i da sie cwiczyc:) masz kontakt z bazą

A nogi to niby co? Codziennie się poruszasz dzięki nim więc to praktycznie to samo... Pozostaje tylko kwestia wielkości partii, która nie ejst tutaj tak ważna. Pozostaje dalej przy swoim, że jak już ćwiczyć to wszystko.

nie jestem pewien ale majac 14 lat to wogle nie jest wskazane cwiczyc na silowni (sam nie wienm gdzies tak kiedys slyszalem ze najlepiej jest zaczac w wieku 16 lat bo ma sie wtedy juz w miare utwardzone kosci czy jakos tak mmmm) a co dopiero z koxem mmm

nie powinienes nawet cwiczyc ale co tam pytales czy mozesz szamac leki i suple - tak

no jeżeli to już 4 miechy i nic cię nie boli to można już zacząć powoli ćwiczyć. Tylko od razu nie idz na głęboką wodę. Ja radziłbym ci na początku rozćwiczyć mieśnie brzucha tak co najmniej z miesiąc a dopiero później przejść do normalnych ćwiczeń. I to też zaczynać stopniowo

Dzieki Michail ze ty sie zintersowales tym tematem bo wlasnie chcialem o rade od kogos naprawde obeznanego w temacie. 1. Trenuje juz ok 5lat systematycznie 2. Od poczatku tego roku robilem "redukcje" przez ok 4misiace, pozniej cykl masowy 6tyg. a teraz robie "sile" 4tyg juz jestem w 3 tygodniu. Oto moj plan obecny na [...]

yyy palnij się w głowe, sam biceps będziesz ćwiczyć? 35 w bicepsie a 80 w klacie. Będziesz wyglądać co najmniej śmiesznie

no juz kupilem co potrzebne i sie zastanawiam czy brac od razu jak zaczne znowu cwiczyc i trzymac diete czy najpierw troche na sucho potrenowac Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-08-24 20:17:43

[...] biegi bokserskie, worki i rozne takie). Trening technik wyglada tak, ze zakladasz rekawice i cwiczysz z partnerem techniki, ktore pokazuje trener, stanard. Ew moga tez byc sparringi. Jesli nie masz rekawic - tez mozesz cwiczyc, idz, zobacz Ile jest osob nie jestem w stanie Ci powiedziec, bo juz jakis czas nie trenuje, ale zmiescisz sie na pewno

Też się podepnę.Więc tak: za tydzień matury a ja nie wiem co się ze mną dzieje.Stres czy coś,w każdym razie,micha jak zwykle,ćwiczyć ćwiczę(no może obcinam trochę serie ),do tej pory waga jakoś szła,a teraz w tydzień -3kg...Czy to możliwe,żeby stres powodował spadki ?

dobrze zrozumiałem ..." można cwiczyc byle nie codziennie" a co stoi na przeszkodzie;>??:D:D