mam male pytanie!zaczałem cwiczyc!narazie na sucho ale ponowym roku bede chcial wziasc jakies odrzywki!niewiem jeszcze co i jakbosi enieznam ale bede chcial prawdopodobnie zrobic trening na mase i sile :)!takie zeczy nie sa tanie!dlatego chcialbym je zaczac kupowac pytanie co jest mi potrzebnebialko creatyna hmb amino .......itd czy jednej firmy [...]
mam male pytanie!zaczałem cwiczyc!narazie na sucho ale ponowym roku bede chcial wziasc jakies odrzywki!niewiem jeszcze co i jakbosi enieznam ale bede chcial prawdopodobnie zrobic trening na mase i sile :)!takie zeczy nie sa tanie!dlatego chcialbym je zaczac kupowac pytanie co jest mi potrzebnebialko creatyna hmb amino .......itd czy jednej firmy [...]
Siemnko Chłopaku pamiętaj o jednej ważnej sprawie, odżywki są dodatkiem do posiłków, nie ich zastępstwem, jeśli zaczniesz dobrze jeść to możesz wcale odżywek nie brać ,ponieważ będziesz wystarczającą ilość węgli i białka dostarczał z posiłków. Ja mając 19 lat ważyłem jakieś 65kg przy 181cm wzostu, zaczynałem wtedy ćwiczyć, teraz mam 26 lat i waże [...]
[...] pod ten kop podstawione zeby zwiekszyc sile bo noge podniose na wysoikosci czyjes glowy problem w tym ze ta noga samowolnie mi opada nie moge jej przetrzymac a chodzi mi o to zeby wepchnac ta noge taki strażak gorny walenie w worek udoskonali mi tez sile ?? czy poprostu mam to wszystko olac i cwiczyc caly czas nogi przysiady i takie tam ?:d
j/w - obcisłe koszulki - owszem, ale dla kogoś kto ma w kablu +-45 i reszta sylwetki też na wysokim poziomie, a nie goście co zaczynają ćwiczyć i zrobić pierwsze 2-3 cm w łapie w 1 miesiąc ćwiczeń i chcą się bujać, jakby za******lali jak dziki na siłce... rozumiem, tez to przechodziłem, ale opamiętałem sie mam nadzieję, że autor też zmądrzeje
co jeden doświadczony bjj-owiec to pouszkadzane wiązadła i to nie od dźwigni nożnych tylko często od różnych wynalazków z new school bjj, wkręcania się z nogami do nóg itp. oczywiście jakiś odsetek ma urazy także od dźwigni. czy można ćwiczyć po rekonstrukcji? tak. niejeden trenuje. ile trzeba czekać? nie powiem ci bo aż tak źle ze mną nigdy nie [...]
Nie rozumiem czemu czepiłeś się połowy ciała, przy takich przysiadach owszem głownie pracują nogi ale mięśnie tułowia też swoją robotę zrobią, stabilizując wszystko, wiosłowanie-plecy po części biceps, dipsy klata, triceps coś tam barki, jest całe ciało? Jest. Może w mniejszej ilości ale z czasem nikt nie broni rozbudowywać ten plan. Tym bardziej [...]
taki pytanie na nastepny raz do POSTU O TWOJEJ GRUPIE CYKLICZNEJ! OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]
..nie stawiaj sobie takich celow, co to za cel cwiczyc zeby sie popisac przed kumplami, sila nie jest wykladnikiem wszystkiego , popatrz na posty podwieszone,uloz plan i dojdziesz i ponad 90, tylko cwicz sumiennie i efekty przyjdą pzdr
"1 dzien - klata, rozpietki " - rozpiętki to ćwiczenie więc nie wiem dokładnie co miałeś na myśli. Lepiej ten plan rozłożyć na 4 dni i ćwiczyć większe partię z mniejszymi np. Klatka + Triceps. Na forum jest dużo działów dotyczących układania planu i diety. Spróbuj ułożyć sam a forumowicze na pewno Ci poprawią :) Podsyłam przydatne linki: [...]
niestety ciezko jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza [...]
[...] posturą i siłą! dzis sam komentator zauwazyl ze rafal wyglada jak wrak. chudzizna jakich malo szcuplutkie nozki. ukrywal to wszystko w szerokim ubraniu. jaki moral? przestal cwiczyc, brac, trzymac diete i wszystko spadlo. pozostaje tylko pytanie. skoro jak ktos napisal wyzej cyt:"strongmani to tacy ludzie ktorzy bez koksu zrobili wiecej niz [...]
Postaram się dziś jeszcze ten plan tu wkleić ale mialbym jeszcze pytanie... jestem szczuply i nie mam zbytnio tendencji do tycia to trening na mase cos mi pomoże czy lepiej odrazu cwiczyc na rzezbe? co o tym sadzisz?
[...] mi wycial na miejscu, natomiast drugi mi sie zrobil na kregoslupie rowniez pod noz. Tribulusa zjadlem z 2 paczki i to jakiś skandal jest tak samo jak animal test, pamietam jak zaczynalem z silka i po kilku miesiacach pierwszych zalaczyl mi sie predator na dupy wiec lepiej cwiczyc niz zrec te wyciagi budyzgnanka }:-( co to za lekarz był chirurg??
No i właśnie ze względu na mniejszy poziom kompetencji i niepełną zdolność do merytorycznej oceny zawartości filmu pozwoliłem sobie na komentarz. Początkujący nie powinni latać po yt i słuchać dziesiątek teorii od ludzi, którzy wypuszczają tygodniowo 1-2 nowe filmiki z nowymi materiałami po to żeby im oglądalność nie spadła. Naprawdę, wszystko [...]
@up nie popadajmy ze skrajności w skrajność %-) Nogi trzeba ćwiczyć bo to połowa sylwetki, a więc oceniając sylwetkę są ważnym elementem. Poza tym, co chyba ważniejsze są PODSTAWĄ TWOJEGO CIAŁA, od nich zależy twoja stabilność i "ogólna" siła - siła którą możesz wykorzystać w życiu codziennym chociażby w takich sytuacjach jak wspomniana [...]
Do tego jeśli chcesz wyglądać nawet jak dobry fitness, a nie chudzielec, który nazywa się fitnessem to musisz ćwiczyć nogi, bo bez nich ograniczasz rozbudowę góry. Proszę Cię, daj mi argumenty. co takiego ogranicza rozbudowe góry ? Naczytałeś się głupot.
