[...] by Bery89 Wowczas po wczesnym wypelnieniu antkiety profesjonalisci poprwia twoj paln(o ile bede w nim bledy) i bedziesz mogl zaczac cwiczyc!!! Ktos napisal wczesniej ze dieta jest droga - tak zgadzam sie chociaz i to mozna negowac. Ale napewno nie jest droga dieta ,,pelna micha" czyli 5-6 obfitych [...]
[...] ciag na prostych nogach na kazdym treningu mnie zabijaja. ok by bylo jeszcze gdyby bylo ABA i w a przysiady a w b martwy ciag. no ale co poczac, jesli nie ma w sumie powodu zeby zmieniac trening to lece dalej tym. mam tylko jeszcze jedno pytanie, do jakiego momentu najlepeiej jest cwiczyc ten trening? kiedy bede wiedzial ze czas go zmienic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli taki plan odpada? ;/ kurna to ja juz nwm ... przeciez jedno cwiczenie jest na brzuch drugie na klate a biegi i rower to na nogi wiec co mam jeszcze cwiczyc? Moze jakies wskazowki skoro ten plan jest zly?
Witam Ja czesto spotykam sie z opinia ze kiedy ktos mlody zaczyna cwiczyc na silowni przestaje rosnac. Co jest zupelna nieprawda kiedys czytalem artykul ze odpowiedni trening z obciazenie nawet przyspiesz wzrost!!? Moim zdaniem w takiej ksiazce powinna sie znalezc cos na ten temat. Pozdrawiam Maciek182
klatki z plecami nie można łaczyc bo to 2 duże partie wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron [...]
Dla mnie opowiedź oczywista, Chow gar kung fu w moim klubie (choć jeśli o kung fu chodzi jest kilka tradycyjnych szkół w Polsce) , technik mnóstwo, a i pod zawody można ćwiczyć np. kick boxing sam, albo sandę itp. Trener rzeczowo wyjaśnia co można na ulicy, a co nie bardzo, jak obezwładnić kogoś z pałką, nożem itp. plus ogólnorozwojowy trening [...]
Jasne, że mdrol ryje flaki i to niemiłosiernie. Po 2 tyg nie można nic zjeść, senność bardzo duża, nie da się funkcjonować a co dopiero ćwiczyć. W ogóle środek bez sensu bo nawet na kicka na 2tyg nic nie daje, lepiej mete. Co do hdrolu to chodziło mi o to że lepiej ture niż hdrol bo mniej ryje wątrobę znacznie.
Cześć,dzięki za odpowiedź żeby utrzymać masę ciała wychodzi około 2900kcal czyli na początek chce rozpisać dietę na 2700kcal będzie ok?3x w tygodniu będę ćwiczyć trening siłowy(trening layfa) i 3x kick boxing jeśli przyjmę 2.5g białka na kg masy ciała to wychodzi ok 197.5g białka tj.790kcal, tłuszcz 1.5g na kg masy ciała wychodzi 118,5g czyli [...]
Dziękuję za odpowiedzi. teoria wzięta z jednej ze stron www poświęconej zdrowiu ... w takim wypadku Wasze odpowiedzi mnie uspokoiły, mogę ćwiczyć dalej i walczyć z cellulitem kosmetykami, masażami i dietą. A coś więcej na temat roweru i cellulitu? Co najdziwniejsze cellulit w moim przypadku dotyczy TYLKO ud :/ i to TYLKO z przodu?! Nie jest to [...]
Gdy przed treningiem macie zwalony humor to co robicie żeby sie zmobilizować jak wam sie nie chce???? mnie to bul przyprawia o dreszcze i musze siedzieć na ławce bo nie moge sie ruszyc co wyrobićie jak nie chce sie wam ćwiczyć????
[...] i za to thx,wwzwiazku z tym mam kolejne pytanie a raczej problem-mam zbyt duzy biceps w porownaniu do klatki piersiowej ,co mam zrobic by klatka piersiowa osiagnela wieksze rozmiary biarac pod uwage to ze biore odrzywki.chodzi mi o to czy mam cwiczyc mniejszymi cierzarami a konsekwetnie czy brac wiecej na klate a rzadziej-mniej serii??z gory thx
Ja mam wyciag górny własnej roboty i lubie na nim cwiczyc Wydaje mi sie że ten przyrząd sie przydale ale nie jest konieczny ale jak masz na tyle kasy to śmiało kupuj.... a co do jakosci tych z allegro to niemoge sie wypowiedziec....
w domu mozna cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala ale najprawdopodobniej nie uda ci si enic zbudowac w ten spsob, mozna tez bultelkami wody sobie "pomagac" ale to tez ograniczona mozliwosc jest, wiec o budowie masy miesniowej raczej nie mamy co mowic generalnie na rece najszybciej, pompki, zaczynasz od najprostrzej i idziesz w gore ze stomniem [...]
a moze powiesz na co chcesz cwiczyc ? rzezba masa ? a wogole to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę [...]
cena moim zdaniem odpowiednia za - jak już pisałem - towar sklepowy, jedynie w mniejszej ilości i niższej cenie... nie zależy mi tak bardzo na sprzedaży - na razie, bo być może uda mi się jednak ćwiczyć (praca na to pozwoli) - właśnie nadchodząca praca na chwile obecną jest jedynym powodem chęci sprzedaży. cena WF więc póki co bez zmian, PW [...]
[...] druga sztuke walki a za jakis czas jeszcze silke tylko nie cwicz kulturystycznie, lepiej poszukaj jakiegos planu opartego na cwiczeniach zlozonych i zacznij wedlug niego cwiczyc. Wpisz w wyszukiwarce "ruska siła" bo to haslo ktore Cie powinno naprowadzic, jest na ten temat kilka postow na forum. To bardzo dobrze,ze przykladasz wage [...]
1.A dlaczego mam obciąć 50% ? 2.Dlaczego mam wyrzucić biceps/triceps i przedramię ? 3.Przedramie odgrywa bardzo duża role w grapplingu wiec czemu mam go nie ćwiczyć? 4.Jeżeli jest efekt to po co zmieniać ?
Zbyt płaski biceps
