[...] pod okiem trenera, a ze miala kregozmyk (o czym nie wiedziala) to skonczyla na III stopniu i POTWORNIE bolesnej operacji. Dzis ma sruby w kregoslupie, nigdy nie bedzie cwiczyc, a po 9 miesiacach nie moze nawet isc na spacer. Co do cwiczen pod okiem trenera/fizjo to ja zycze powodzenia - moj ostatni fizjo leczyl moje objawy (dretwienia [...]
"Pod wpływem ostatnich ruchów na forum, naszły mnie refleksje, że SW mają też zły wpływ na osoby, które mają niskie poczucie własnej wartości, osoby zakompleksione i które coś ćwicząc rekompensują sobie tym deficyty emocjonalne lub intelektualne. Człowiek o niskim poczuciu moralności i własnej wartości, sztuki walki będzie wykorzystywał do [...]
Czytam i tak sobie myślę że wszyscy nie zależnie od SW jakie uprawiamy, Mamy postawiony konkretny cel do osiągnięcia. Bez tego każdy z nas nie widział by sensu ćwiczenia ogólnie. Na początku sezonu widać tłumy chętnych do zostania fajterami i mistrzami a już po miesiącu 60% towarzystwa się ulatnia, zostają tacy jak my dla których SW to pasja, [...]
Chętnie byn ci oddał trochę z moich, bo mam za duże haha. A tak poważnie to z przedramionami jest różnie. Ja nigdy nie ćwiczyłem ich bezpośrednio a mam w obwodzie 38 cm, co przy 44 cm bicepsie to trochę za dużo. Myślę, że na moje działało to, że lubiłem ćwiczyć bicepsy sztangą z dużym ciężarem, co pobudzało także moje przedramiona. Spróbuj i ty [...]
Dzieki za odpowiedzi. dlaczego nie brac kreatyny?? to nie jest tak ze ja dopiero zaczynam cwiczyc. przed silownia bardzo duzo cwiczylem w domu. wydaje mi sie ze zastoj to ja mam teraz, poza tym kreatyne chce wziac tylko raz, nie chodzi mi o to zeby wygladac jak kulturysta (co najgorsze to kreatyne mam juz kupiona). Na czym mi zalezy?? na efektach [...]
jeśli chodzi o sprzet to daje rade.Raczej wiekszosc rzeczy mam jedynie nóg porządnie nie moge zrobic bo nie mam maszyn typu suwnica.niestety mam strasznie nisko w piwnicy koło 180 cm co tez nie pomaga. teraz jednak nie da sie tam cwiczyc na suficie widac mroz i malutki sopelki:P
Wydaje mi się ,że takie listy to ściema , zależy co komu potrzebne> Jeżeli ktoś nie ma czasu a chce się obronic na ulicy to wybiera Krav magę , a jeśli gościu pracuje jako klawisz to uczy się Combat56 ,żeby fizycznie eliminować. Poza tym każda z tych sztuk walk sprawdza się gdzie indziej. BJJ jest dobre ale na jednego gościa , nie wyobrażam [...]
Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]
Mam jak antek, czyli 3xboks plus 2x w zależności od pory roku i pogody "crossfity" lub rower. Więcej staram się nie robić, bo kończy się przetrenowanie, infekcją itp. Pewnie mój wiek też nie jest tu bez znaczenia. Za to praktycznie codziennie staram się robić mobility. Ty nie będziesz ćwiczyć na sekcji, to może i dasz radę dodać bieganie. Ja [...]
[...] sie przelamac wewnetrznie. Nawet nie wiesz jak wiele mozna osiagnac, trzeba tylko wierzyc w swoje umiejetnosci (jesli sie je posiada). A z cwiczec czysto teoretycznych to cwiczyc z partnerem rozne sytuacje i miec opracowana taktyke na takie sytuacje. Tylko pamietaj nie mozesz wypracowac w sobie stereotypow. Nie mozesz miec tylko jednego [...]
[...] ma - tak IMO Tylko pamietaj ze za ryby zostajesz juz wyklnieta przez wegetarian Ale w sumie musz powiedzic, ze bedzie fajnie jak sobie taka dobra diete ulozysz, zaczniesz cwiczyc i w nagrode bedziesz miala super sylwetke a inni wegetarianie beda mogli wziac za wzor to co robisz, bo na forum nie ma jeszcze wegetarianki ktora sie odchudzila [...]
[...] co do opinii na temat tego nastepnego 'zdania' kolegi, bo to chyba jakis nastolatek pisał ;) tak czy siak widze, ze zdecydowana wiekszosc nigdy nie probowalia tego cwiczyc a bronicie sie jakby ktos wam wmawial na sile ze capo jest rewelacyjna. Ja dla siebie wiem ze jest najlepsza z wszystkich jakie moge trenowac w moim miescie, nie [...]
"Ok a co myslisz o bcaa ? bo co jak co ale czuje zmeczenie na treningach pomimo 8 godzin spania itp. " I ty chciałeś dorzucić jeszcze dodatkowe treningi? Czujesz zmęczenie bo 5 treningów w tygodniu dla początkującego to dużo. Zazwyczaj zaczyna się od 2-3 treningów. Nie warto ćwiczyć na siłę, jak stawy nie mają wystarczająco dużo czasu na [...]
a na co boksowac w worek wiecej niz 3 minuty jesli walka dzieli sie na rundy to trzeba cwiczyc tak aby trening przygotowal nas maksymalnie do kazdej rundy
Narazie to ja zacząłem ćwiczyć kalistenikę i staram się zmienić dietę, odstawiłem alkohol itp, a co do mojego somatypu to po prostu bardzo ciekaw jestem bo chciałbym to wiedzieć tak tylko "dla siebie"
Plan ukladany wg. Głównych założen splita: - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. dla mnie to na duze partie 12-16 znaczy klatka - 12, plecy - 16; Ty masz tyle samo serii na klatke co na plecy, pomysl, ktora grupa miesniowa [...]
Nie 4 razy odpada zamierzam w DNT cwiczyc HiiT a nieche sie zajechac tylko rozruszac i jezeli bedzie to mozliwe zrzucic troche tluszczu a niespalic miesnia a nawet cos przybrac Drelka i tak dobrze ze cos mi podpowiedziales odnosnie tego zeby na dobicie miesni wioslowanie sztangielka dac itd. itp Dokladnie najlepiej bedzie jak pojde i [...]
[...] czy bierzesz suple. Od razu ci powiem, ze meta to najgorsze co mogles wybrac na poczatek. Jak zaczniesz od tego, to potem malo co cie ruszy potem. Poza tym jesli zaczynasz cwiczyc dopiero, masz za malo receptorow wytworzonych i salbo wykorzystasz te omke. Mozesz miec ogromne spadki. Jesli juz sie uprzesz to strzal na 10 dni wystarczy. Ale nie [...]
Jeśli chodzi o dietę, to daj więcej posiłków mniejszych objętościowo, najlepiej 6. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach, białku itp. Zresztą najlepiej idź do działu "Odżywianie" i czytaj w wolnych chwilach posty podwieszone- dowiesz się sporo ciekawych rzeczy. W treningu na rzeźbę podobno najlepiej jest ćwiczyć każdą partię mięśni 2 razy w [...]
przecież mówi gościu wyraźnie, że jego homies nie mają kasy na profesjonalną fitness-siłownię, dlatego ich getto zmusza ich do używania sprzętów ulicy, zderzaków samochodów i innych jak dla mnie koloryzowane na markowe ciuchy ich stać, a na karnet już nie... oni po prostu twierdzą, że mają tak bardzo ciężko w życiu, że muszą ćwiczyć na ulicy [...]
Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!
