SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • lepszy zarys miesni po wewnetrznych stronach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : - bic po napieciu az kladzie mi sie do wewnatrz - lydka jest zdecydowanie lepiej zarysowana po wewnetrznej stronie mam teraz okres masy, a wiec lac na ksztalt i zarys czy cwiczyc bica (np. przy sztandze) w bardzo waskim uchwycie, aby bardziej pobudzic glowe zewnetrzna? a co do lydek, aby skierowac prace na zewnetrzny miesien brzuchaty, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2006-11-18 12:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z wagą... zacząłem ćwiczyć jakieś 8-9 miesięcy temu i wziąłem się za "masę", mój wzrost to 184 cm a teraz ważę 73 kg. Za mało żeby coś działać z siłownią... Był okres jak brałem gainery i po tym przytyłem do 79 kg z 71 kg , miałem pożądany efekt ale gdy już skończyłem brać gainery (jakieś 4 miesiące temu) moja waga leciała w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-10-19 09:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass - czy nadal nadaje się do spożycia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dostałem dzisiaj od znajomego paczkę Mutant Mass o smaku czekoladowym, ponieważ zakupił ją jakiś rok temu i przestał ćwiczyć, nie był mu on dłużej potrzebny.Paczka była otwarta rok temu, aczkolwiek jest prawie pełna i była szczelnie zamknięta.Sprawdzając czy wszystko z nim w porządku w środku zobaczyłem ze w proszku są gdzieniegdzie takie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2018-10-25 19:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc na rowerku prosze o szybka odpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! kolega sprzedaje rowerek treningowy ale nie wiem czy jest dobry w sensie czy mi cos pomoze. jak najlepiej cwiczyc na rowerku treningowym bo na tym co chce kupic to praktycznie nie ma zadnego oporu i nie wiem czy to dobrze czy zle. Ja bym chcial sie troche pomeczyc z pedalowaniem a nie machac jak najszybciej.Powiedzcie czy wiecej tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2008-02-21 22:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia , wzrost

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ,czytałem te wszystkie tematy o wątku ,ale trapi mnie pewna rzecz. Otóż rok temu , w czerwcu zacząłem ćwiczyć na siłowni z trenerem. Ćwiczę do dnia dzisiejszego , 8 kwietnia skończę 15 lat i tu pada moje pytanie, ponieważ mam 170 cm wzrostu. Mój tata ma 175 wzrostu , a mama 160. Każdy mówi mi ,że te ćwiczenia , które robią nie obciążają [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2015-02-04 14:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót po 10 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Historia zatoczyła koło - byłem na tym forum od samego początku, nawet projektowałem pierwsze logo ( za co dostałem dożywotni abonament ;) ) ... minęło 10 lat - z bad_boy zrobił się good daddy - ale dopiero teraz czas pozwolił na powrót do dawnej pasji. Wiem, że powinienem przekopać forum - ale z racji "weterana" pozwoliłem sobie to ominąć z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-02-28 23:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koks a sztuki walki

    Temat
    Doping

    rzecz wyglada nastepujaco.zerwalem torebke stawowa w nadgarstku i nie cwicze juz 6 miesiecy wiec w wymiarach polecialem i to strasznie,niedlugo mam zamiar znow zaczac cwiczyc na silowni i co za tym idzie myslalem nad jakims dobrym cyklem typowo masowym,lecz od pazdziernika planuje isc na low kick i nie wiem czy jest sens pompowania sie bo treningi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2005-06-29 14:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja sciegno-biceps-bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] reki bo ruszac moglem i kosci zadne mnie nie bolaly jak sciskal,sprawdzal. Przepisal mi cos w spreju zebym psikal kilka razy dziennie. Dał mi zwolnienie z wf i zabronil cwiczyc tydzien na silce. Jest juz osbota a ja ta reka nie potrafie odbic pilki do siatki. W czwartek pojawil mi sie duzy siniak na prawie cala czesc bicepsa i w jednym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2006-10-28 11:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi z hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 2 lata z duzymi przerwami ale technika okiełznana :], maxy 15powt. sprawdzalem mniej wiecej tak, tzn wykonywalem nimi dzisiaj plan w takiej kolejnosci i tak mam zamiar cwiczyc: barki-40kg zza glowy 2 serie hantle bokiem 13kg 1 seria przysiad-60kg 2 serie klatka-57kg 2 serie przenoszenie hantla (tu nie jestem pewny ciezaru bo 1 raz to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2011-12-21 19:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przemeblowałem siłownie i nie mam miejsca na tę ławkę. Nada się dla początkującego. Max. obciążenie to 100kg ale ciskałem 130-140 + moja masa. Śruby nie wykazały żadnego użycia. Jest też praska na nogi. Sprzęt jest rozkręcony i gotowy do odbioru. Chcę 40zł bo tylko mi graci. Stan uznam za dobry. Jest nawet skos dolny. Oczywiście stojaki są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-03-07 02:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ĆWICZĘ JUŻ TRZY TYGODNIE wyciskałem na ławeczce wczoraj i pojawił się ból w lewym barku mowie przeżyje chyba tak musi być podczas ćwiczeń ale dzisiaj próbowałem ćwiczyć ale nie mogłem bo ten ból jest mocniejszy co radzicie ktoś spotkał się z takim bólem co robić pomocy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-09-21 19:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak.Mam 196cm wzrostu i waże 125kg.Chciałbym schudnąc minimum 25kg.Jestem malo doswiadczonym i nie potrafie ulozyc diete??ja bym napisał produkty co.Prosze o pomoc Zaczołem cwiczyc na worku-wieczorem (5-10_min) Bieg wieczorem-o,5km połbrzuszki 2x10 Mogłym troche rowerkiem posmigac Troche gorzej z basenem.Jakbym dał liste produktów ulozył by ktos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-08-07 23:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, od pewnego czasu zbierałem na własna siłownie i teraz nadszedł taki moment żeby coś zakupić a ze nie orientuje co będzie dobre dla początkującego przychodzę do was po rade. Ćwiczyć chce tylko i wyłącznie dla siebie dla własnego samo poczucia. Więc tak myślałem nad tym: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2009-06-04 14:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy pojawią się efekty?

    Temat
    Trening w domu

    Witam od jutra zaczynam korzystać z tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Przez pierwsze 4 miesiące korzystam z łatwiejszego planu a po tej przerwie 2 tygodnie, trudniejszy przez 6 miesięcy. Kiedy zaczną się pojawiać widoczne efekty (chodzi mi głównie o 6-pak :P) 15 lat, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2013-08-31 22:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na diete ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczye juz okolo 5 miesiecy pierwsze 4 miesiące podnosiłem tak sb aby przyzwycaic organizm do wysiłki itp. od niedawan ćwicze tutaj z wami i postanowiłem wziasc cwiczyc od 4 etapu tak cwicze i mysle ze juz czas na diete co o tym myslicie ?? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-03-29 13:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam w tym temacie przedstawię kilka pytań od juniora 1: Co to jest siła statyczna (siła uderzenia ? ) ? 2: Jak ją ćwiczyć (czy ma zastosowanie w sportach walki ) 3: Redukcja - czy trening interwałowy 3 x w tygodniu - sprint 10 sek 20 sek trucht x 5 to dobre rozwiązanie żeby zrzucić oponke ? 4: Czy sposób jedzenia 8h diety 16h postu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-09-18 20:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 17 lat 174 cm wzrostu waże 64 kg. Na klate biore 80kg a jak zaczynalem ćwiczyć targałem 50kg.Ćwicze 4 miechy.Bralem juz kreatyne z dekstroza i białkiem a teraz biore nitro!diety niestety nie mam ale jakos daje bez niej rade:]To jak co robie żle cobyście poprawili??No i co wam sie nie podoba:D!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2006-01-17 11:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak sie zastanawiam!!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich uzytkowników, nowych i tych starych. Od grudnia mma zamiar zacząc znowu ćwiczyc, dodam żęe przerwa w treningach była spowodowana problemami zdrowotnymi, a teraz chce wrócic. Strasznie spadła mi siła i schudłem też dośc porzadnie. I tak sie zastanawiam co wziaść? Na poczatku myslaałem żeby cos na mase deca+prolka+ewent. coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2004-12-02 19:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu treningu. Chodzi mi o to w jaki dzień co mam ćwiczyć, z tym że we wtorki i czwartki mam treningi siatkówki wiec nie moge w te dni chodzić na siłownie. wiek:18 waga:82 wzrost:182 staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-04-18 18:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie cwiczenia do redukcji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym was zapytac czy przy redukcji musze robic jakis ciezki trening silowy itp. Niestety nie mam ostatnio czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-02-17 22:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)