Witam, mam 16 lat, i chce zacząc ćwiczyc 173-4 Cm wzrostu i 82 kg. Prosze o pomoc, mianowicie: W ułozeniu programu ćw. Co brac? Czy brac coś wgle?. Ogólnie przepraszam że zrobilem ten temat, ale chcialem zeby ktos pomógl indywidualnie mnie. Pozdrawiam, bede wdzięczny za pomoc Szczery2.
byłem na prześwietleniu kregosłupa i wykazało nadmierne zagłebienie górnych trzonów dolnych płytek L4 i L5 w poniedziałek ide do lekarza ze zdjeciami. I co wy na to ?? Miał ktos coś podobnego ?? z góry dzieki za odpowiedz ciekawe ile niebede mógł ćwiczyć. ...pozdro
Witam mam pytanie odnośnie planu treningowego ponieważ cwicze 2 miesiące fbw i nie wiem czy nie przejsć na split lub push pull legs lub jakieś inne metody treningowe. Czy cały czas cwiczyć split i co ile miałbym zmieniać plan treningowy? Mam 22 lata cwicze 4 razy w tygodniu.
Co powiecie o jakiejś dobrej siłce w Katowicach? Mam zamiar zacząć ćwiczyć po długiej przerwie, kminiłem coś z siłownią domową, ale nie wyszło dlatego to pytanie. Interesują mnie nazwy,stawki,okolica. Pytanie szczególnie skierowanie do ćwiczących Katowiczan.
Cześć, szukam dobrego spalacz tłuszczu może być ze stymulantami.Planuje cwiczyć 3 razy w tygodniu+ lekka dieta.Kiedyś stosowałam Pure clinical burn i był mega na długo hamował łaknienie.Widzę ze teraz jest niedostepny -wycofany?Wiele spalaczy jest niedostepna..nie wiem o co chodzi. Polecanie jakiś dobry-spalacze typu z chromem na mnie nie [...]
Witam przeglądałem internet i szukałem jakiegoś planu i znalazłem http://www.portal-kulturystyka.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ Co o nim sądzicie ?? Bardzo mi się podoba i jak najbardziej bym chciał ćwiczyć według niego. Czekam na opinie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie i Panie mam do was takie małe pytanie. Mam dwie hantle robione u tata w robocie (3,6kg) i jak powinienem nimi ćwiczyć jesli chce wzmocnić szybkość siłę i wytrzymałość mięśni. I jeszcze jedno mam pytanie. Co mi da jak bede ładował np. 4 serie po 40 lub aż mi ręka padnie i tak kilka razy dziennie.
Witam Piszę tu z proźbą o rade w sprawie zakupu sprzętu do ćwiczeń. Chce mianowicie kupić rowerek treningowy abym mógł także w domu ćwiczyć. Nie za bardzo się znam na tym wieć jęsli coś na ten temat wiecie to powiedzcie co warto kupić do 1000 zl Pozdrawiam
Można dostać taki ciekawy zestawik z innej firmy, np. Marbo, konkurencyjny cenowo ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/24/281 Bardzo fajny zestaw. Jedna klatka, którą mogę wstawić do nie zbyt dużej piwnicy i ćwiczyć wszystko, co potrzebuję, choć trzeba by może parę kilo dokupić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat 185cm i 82kg.Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym trochę schudnąć.Co robić? Zastosować jakąś dietę czy po prostu jeść mniej i ćwiczyć częściej.Na siłowni brać jakieś węglowodany lub podobne od samego początku czy może poczekać parę miesięcy?Z góry dziękuję za pomoc ;)
Dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni. Cwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym sie dowiedzieć jakie partie mięśni moge robić tego samego dnia? Czy moge w ciągu jednego treningu robić razem biceps i triceps? Co najlepiej robić z nogami, plecami i barkami? Pozdrawiam
Witam, wczoraj wykręciłem sobie kostkę na WFie. Założyli mi gips przed kolano. pierwszy tydzień zacząłem cykl na kreatynie i nie wiem co robić? Ćwiczyć normalnie wszystkie górne partie i nogi oprócz łydek ?
Witam, za parę tygodni będę chciał poważniej zacząć ćwiczyć, a żeby to zrobić to pomyślałem, że dobrze by było coś kupić, mój budżet to jakieś 2000zł, lub 1000zł bo nie wiem czy będę bieżnię kupował. Więc co by się przydało do takiej siłki kupić i czy kupowanie bieżni to dobry pomysł ?
Mam pytanie czy mogę ćwiczyć codziennie np. pon:klata, wtor:barki+grzbiet środa: biceps i triceps i od nowa w czwart: klata piąt .... Czy lepsze efekty uzyskam ćwicząc co drugi dzień? jak myślicie?
Witam. Szukam porady dotyczacej suplementow odchudzajacych. Kolega chce brac kolejno Thermal Pro Evolution i TSE. Co do tego dorzucic aby osiagnac jeszcze lepsze wyniki i nie stracic masy miesniowej? Dodam iz koles cwiczyc na silowni i worku treningowym. Prosze o porady wraz z rozpiską dawkowania.
Witam, zaczynam teraz intensywniej ćwiczyć i nasuwa się pytanie o odżywki. Co kupić na początek? Jaki gainer, białka itp? Z góry dzięki za pomoc. Moja waga 65kg.
Witam, w te wakacje mam zamiar coś zrobić ze swoim ciałem. Aktualnie ważę 86kg przy wzroście 177cm. Chciałbym zrzucić trochę wagi. Zapisałem się na siłownie i basen. Prosiłbym o jakieś porady, co najlepiej ćwiczyc i ewentualnie jakie odżywki przyśpieszające spalanie zakupić.Pozdrawiam i dziękuję, misiozdisio
WITAM wszystkich, mam pytanie co myślicie o tym aby dodatkowo poza sesjami na siłowni ćwiczyć łydki w domu przy pomocy ciężarków umieszczonych na nogach i chodzeniu na palcach przez jakiś okres czasu?? Z góry dzieki za Wasze opinie. Pozdrawiam
czy mógłby mi ktos napisac jak obnizyc poziom zlego cholesterolu, dokladnie co mam jesc, czy moge w ogole cwiczyc? czy moge spozywac odzywki, czy nawet sterydy? prosze o pomoc.
mam pytanko. Grajac w pilke zderzylem sie z gosiciem i wpadlem w drabinki. udalem sie do szpitala i gosciu cos pomajstrowal mi przy barku ale i tak boli. powiedzial ze musze zrobic sobie przerwe 2-3 tygodnie. Co w taskim razie z silownia. Czy mozna cwiczyc np.nogi, i tylko lewa reke
