SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Problemy z rodzicami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ...a ja mam 20 lat, 38 na kablu i też mi srają że nie mam ćwiczyć nawet pod groźbą wywalenia z chaty, ale co tam raz się żyje też im się nie podoba że chodzę na siłownie... ...że kupuje jakieś "świństwa" po których mam kaszel pomimo że jestem alergikiem i to nie od supli Napiszę tak: kiedyś się o to kłóciłem, wydzierałem, tłumaczyłem [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11916 Data: 2008-06-06 12:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] kawa, herbata owocowa, zielona Mam zakwasy na brzuchu:-O Byłam u Fizjo, mam Różowego Tejpa na plecach/prostowniku bo kontuzja byla i mam go nosic 5 dni :) + moge cwiczyc i wszystko jest ok:) Siniaki na biodrach od wznosów :) Idą święta Idą -a ja na święta siedze sama w domu.#-P Trening Rozgrzewka ok 10 minut skakanka tempo podkrecone [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIERÓWNA KLATA :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprawdzałem powierzchownie i może mam trochę przekrzywiony kręgosłup na środku ale to minimalnie, teraz u młodzieży jest o wiele gorzej więc nie mam tak źle chyba.Co więc robić przy minimalnym skrzywieniu? Nie ćwiczyć? Ćwiczyć inaczej?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2010-07-25 22:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HIT dla początkującego

    Post
    Trening w domu

    Więc tak : około 2 lata temu zacząłem coś ćwiczyć , w domu bo w domu ale jako początkujący miałem jakieś tam efekty , po paru miesiącach domowej charówy ( ćwiczyłem głównie pompki , pompki w oparciu o krzesło , brzuszki i chyba tyle ) wydało mi się to nudne więc przerzuciłem się na siłownię , znajomy opracował mi trening rozpisany na 4 dni ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7543 Data: 2001-06-06 14:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co jesz? prosta sprawa napisz nam co jesz I idz cwiczyc jak zaczniesz porzadnie cwiczyc to apetyt sam urosnie :-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2012-07-05 21:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć. Przed sześcioma miesiącami ważyłem 60kg przy wzroście 171cm, Zaczołem ćwiczyć, a także brać odrzywki tego typu: MASS XXL, białko WHAJ 100, DIEBENCOZIDE FORCE, oraz witaminy MULTI PACK (wszystkie odzrzywki z firmy trec. Zabrałem się do tego z małym poradnictwem, tylko od kolesia, co mi sprzedał te odrzywki. Teraz waże 70kg. Tylko mam [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenie diety CKD i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, spróbuję w końcu z tymi 10 wskazówkami:) Mam nadzieję, że bez liczenia w końcu coś osiągne bo prawdę mówiąc całe to ważenie, wyliczanie co do grama zajmowało mi kupe czasu, i zamiast ćwiczyć to rozpisywałem nowe diety:) Tragedia... W każdym razie pamiętam że do tych 10 wskazówek był jeszcze jakiś post o wdrażaniu ich w życie, ale nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2007-03-26 21:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od 12 do 8 powt 4 -5seri rozpietki 3 serie dlaczego wybralem hantle poniewaz daja one maxymalne rozciagniecie miesnia oraz maxymalne napiecie od kiedy ja zaczelem cwiczyc hantlami klatka nabrala lepszego ksztaltu barki unoszenie bokiem /4 -5 serii zakres od 15 do 10 powt unoszenie przodem (przod barkow) hantlami zakres jw wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17156 Data: 2010-03-02 00:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Night-Co do oddychania to ogólnie staram się o tym pamiętać,ale jak widac słabo mi to wychodzi.Co do odkładania to fakt,troszkę mi źle się schodziło z tymi małymi talerzami bez steppera czy cuś. Jurysdykcja-Dalej będę podpatrywać i ćwiczyć technikę, bo jak widać za bardzo się skupiam na prostych plecach. Dziękuję za porady Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 22:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór! Wodyn! Wybacz, ale jakoś mi umknęły te twoje sugestie. Skądinąd ciekawa propozycja, ale tym razem będę się trzymał ustalonego planu. Przyznaję, że obecnego zestawu ćwiczeń mam już serdecznie dosyć, ale skonsultuję twoje uwagi i ewentualnie zastosuję je dopiero po zawodach lub w przyszłym roku. Pozdro i dzięki za troskę! Co do [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 22:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Należałoby się małe podsumowanie. Jestem w schyłkowym okresie "cyklu", białko wypadałoby niebawem dokupić, Storm też powolutku się kończy. Brane z przerwami i nie zawsze systematycznie, gdyż po drodze przebyłem infekcje górnych dróg oddechowych (antybiotyk). Cel został osiągnięty siła, wytrzymałość skoczyła i to całkiem nieźle. Waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2017-02-17 12:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pozno cwiczysz, nie masz czasu, od razu na maxa chcesz jechac. Doradzalbym Ci zrobic tak: Uloz sobie jakies zgrabne FBWw podziale na plany A i B, 2x w tygodniu. 1x mozesz cwiczyc w sobote lub niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie udalo sprobuj cwiczyc rano - moze 1 dnia uda sie wstac o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-10-04 00:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - ogólnorozwojowy, ciężki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK zamiast martwego dałem ćwiczenie "dzień dobry", zmieniłem także kolejność "francuskich". Co do progresji do ćwiczyłem takim oto sposobem; ustalałem ciężar początkowy do każdego ćwiczenia i co tydzień dodawałem kilka kg. Gdy nie dawałem rady wykonać zamierzanej ilości powtórzeń w serii to wracałem do obciążenia z pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2008-02-09 12:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i trening dla niekumatego ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skąd wziąłeś 54g węgli dziennie?! Ułatwię Ci i zrobię podstawowe obliczenia. Proponuję dietę zbilansowaną. 75x24x1,1=1980kcal tyle potrzebujesz. Jeżeli jadłeś mniej to powoli staraj się dochodzić do tych 1900kcal. Twoim problemem jest nie tyle nadwaga ale złe proporcje (za dużo tłuszczu w stosunku do mięśni). Białka 2,2g na 1kg masy - 75x2=165g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2008-10-10 13:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak boksować w worek?

    Post
    Sztuki Walki

    Wymądrzacie sie jak h*j a nie wiecie wogule jak to jest ćwiczyć w piwnicy ? Pomyślcie o ludziach co nie mają kasy lub kasy na dojazd .A stwierdzać efekty swoich treningów mogą miedzy innymi bijąc sie z innymi i patrzeć jak sobie radzą ,może nie jest to cos czym można to w 100% stwierdzić ale zawsze coś trenując samemu ... pff . Przynajmniej ja [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 17:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    lordknaga choć rzadko mamy takie samo zdanie tym razem mogę Ciebie poprzeć , trzeba trochę zjeść supli i ostro ćwiczyć bo Nic samo nie przyjdzie. A co do tego, że ktoś sprytnym sposobem chce wyłudzić 3 próbki jest poniżające, bo To co robi Iron i Olympia z własnej kieszeni to po to aby każdy mógł spróbować i wypowiedzieć się na dany produkt. ŻAL [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 23:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2012-06-11 21:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponuje Ci po prostu zacząć trening na masę bez kombinowania z ramionami. Co do kaloryferka to będziesz musiał poczekać bo jeśli będziesz ćwiczył na masę to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego a z tym będzie ciężko o kaloryfer co nie zmienia faktu że na masie również ćwiczymy brzuch Ps brzuch wystarczy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-01-19 17:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    thx wicherek! forest widze że pie*****olisz! kazdy wie co chce zrobić i tak powinien trenować ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-27 00:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-01-25 22:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)