To czy chudniesz czy nie - zależy w największej mierze od odżywiania , a trening jak trening A co do siłki - mam najbliżej - a Herkules jest zbyt siermiężny by tam chodzić. Jestem największym kozakiem poza hardo rambem - co nawet rannny w brzuch, ledwo pozszywany - ze szpitala przykuśtyka ćwiczyć Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 [...]
Knife: dla mnie zrobienie 2-3 powtorzen duzym ciezarem to zerowy bodziec dla moich miesni do rozwoju. Juz na tyle poznalem swoj organizm ze wiem co na mnie dziala, dlatego taki trening ktory moze sie wydawac dziwny. Zrób kiedyś z ciekawości wiosło jednorącz na ciężarach solidnych - gwarantuję taki bodziec dla mięśni - że pierwsze dwa dni będą [...]
Pewnie, że nie zauważyli - tak samo przecież było z linką co się urwała na wyciągu (jak NITRO wtedy kontuzję głowy zaliczył). Jak się linka metalowa choć odrobinę przetrze, pojedyncze włókna "wychodzą" to już trzeba całość wymieniać. I co? Myślisz, że zauważą? Wszystko trzeba zgłaszać, męczyć, pisać ... Dokładnie. Problem wynika z tego, [...]
arnold napisałes: Pomyślę nad nim, bo mam czas do końca roku z treningiem. co miałeś na mysli że do końca roku masz czas z treningiem? potem co przestajesz cwiczyc czy cos źle zrozumiałem? chyba że tylko masz na myśli zmiane planu na nowy... Mam motywację i chęci do każdego treningu - tego najbardziej mi brakowało, ale to wróciło motywacja i [...]
Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]
"Dorobił się szacunku, za***istej fury i ślicznej kobiety." Dopiero teraz to przeczytałem i rzeczywiście nie tak miało to wyglądać. Oczywiście, że żadną z tych rzeczy (prócz szacunku w pewnej mierze jako przykład sumienności treningów i wytrwałości w działaniu) nie zdobył poprzez bycie wielkim, poprostu chłopak miał łeb na karku i [...]
[...] w sobie że sie podejmuja wogóle treningów i na nich tylko zwiekszaja swoja odpornosc psychiczna a inni dopiero na treningu naucza sie z tym walczyc, nie maja tego ale chca cwiczyc wiec musza sie tego nauczyc. Umiejetnosc podejmowania wyzwan to cos co tez w ogromjnej mierze wyksztalcilem dzieki KK. Samo pójście na trening nie było w moim [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST: 67 kg 170 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam i chciałam w max 3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z kalkulatora na potreningu.pl wyszło 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? waga 60kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: unikam słodyczy, fast foodów ale poza tym [...]
kittie - bardzo chętnie przyjmę przepisy od Ciebie :) Z jelitami wydaje się być u mnie ok. Czy enzymy masz na myśli naturalne typu ananas? Probiotyki zaczęłam właśnie łykać. Popróbuję jeszcze z tymi strączkami, może się uda :) Obli - ależ ja chcę jeść porządnie, tylko niechże mi kto powie jak mam rozłożyć BTW, proszę mocno! Ćwiczyć takoż ćwiczyć [...]
absolutnie nie można ćwiczyć 2xtyg dużej partii mięśniowej. podobnie jak nie mozna nie ćwiczyć nóg bo 'wystarczy', dopóki nie masz przy swoim wzroscie 70cm na rzeźbie w udzie nie powinieneś mówić ze to dość. Poza tym jak na razie jesteś początkującym, więc nalezy ćwiczyć 3xtyg każdą partie mięśniową, każdą partię RAZ. Od treningu 2xtyg tylko się [...]
takie małe pytanie odnośnie miski, a konkretnie posiłku po treningu: do tej pory ćwicząc pod wieczór odżywka po treningu była ostatnim posiłkiem, czasami jak mi się uruchamiało mega ssanie przed snem, to jadłam małą porcję twarogu lub ryby. zastanawiam się jak miałoby wyglądać jedzenie po treningu zakładając, że wstaje jem 1 śniadanie o 6:30, ok. [...]
Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]
Ten twój kolega-też szału nie ma, ale iorąc pod uwagę staż...faktycznie może mieć dobrą genetyke. Owszem to ma wiele do rzeczy, ale.....Hm....Może ja ci pokaże moją przygode, zaznaczając, że mam tragiczną genetyke. http://www.sfd.pl/MOJA_PRZEMIANA_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99%3A_-t547176.html + jedna fotka w profilu Wrzucam to tylko i wyłącznie dla [...]
Napisze Ci tak: Nie ważne czy jest to zwyczajny trening domatora, czy trening gimnastyczny. Ważne żeby sumiennie i systematycznie ćwiczyć z głową. Odnośnie tego co pisałeś na poprzedniej stronie: Ja zaczynałem ćwiczyć bez internetu. Sam wymyślałem treningi. Ty masz dostęp teraz choćby przez komórkę, i dużo osób Ci napisało dużo propozycji. Teraz [...]
Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło Jak ciężko to solidnie. 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - [...]
"z reszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]." + do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre [...]
Pobudzenie - zawsze jest chec do treningu, nawet jezeli przed zazyciem jestem senny, to jedna porcja juz stawia na nogi i az chce sie cwiczyc. Pompa ok, przy pierwszych dawkach wrecz ogromna, z czasem troche mniejsza. Najwazniejsze jest to, ze podnosi znaczaco wytrzymalosc i bardzo pomaga skupiac sie na treningu, przez co mozna trenowac o wiele [...]
Jak dla mnie to jest słaby produkt. Był to mój pierwszy no-boster, strasznie pozytywnie się na niego nastawiłem a tu niemiłe zaskoczenie. Pobudzał może troszkę, pompa słaba, koncentracja taka jak była. Łączyłem z mono, olimpa. Na mnie ten produkt działał słabo a cena jest dośc wysoka. Dodam jeszcze że nie mogłem po tym zasnąć, czasem po wzięciu [...]
Możesz a nawet powinieneś bo odczuć samo HMB - niemożliwe. CO do No. Xplode -> w mojej ocenie słaby suplement. W ogóle kurfa kreatyna chyba na mnie nie działa, jedynie czasem jak mam dużo pieniędzy to lubię sobie kupić bo to jest smaczne i troszkę bardziej chce się ćwiczyć mając na względzie wypite pieniądze :D Smak jest bardzo dobry i to tyle ode [...]
[...] ze jutro pobiegne. juz niedlugo podziele sie z Wami moimi rezultatami po miesiacu :) straszni sie ciesze bo spora zmiana. planujemy tez z M zakupic prosta laweczke i razem cwiczyc. a jak na razie od przyszlego tygodnia (moze nawet od soboty rozbiegowo) sprobuje trening dla zielonych. pon - bieg wt - seria A sr - bieg czw - seria B pt - bieg [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
