Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki trening plus mma to po całym tygodniu bedziesz niezle zajechany , co do tego czy nie bedzie kolidowac w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji
zacznij cwiczyc korpus czyli to co masz wkolo kregoslupa,rob brzuszki ,grzbietki,skosne brzuszki,jak bedziesz mial mocny korpus to bedzie ci chronil kregoslup i wtedy mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem,tylko wczesniej skonsultuj z lekarzem tylko jakims madrym,bo zwykli konowaly z przychodni gowno wiedza
Ja to lubie topy sportowe, wszyyyystko widac i jak mowisz Kebula, dzien pleców, wszystko pięknie widać ;-) a co do koszulek.. szczerze to mi materiał nie odpowiada... ja lubie w termoaktywnych , tudzież w dry-fit ćwiczyć...
[...] nie zagląda, to zapytam tutaj. Przez dwa ostatnie treningi przy MC na prostych nogach boli mnie mięsień w miejscu zaznaczonym na rysunku. Palący ból, który nie pozwala dalej cwiczyc. Co to może byc i jak temu zaradzic ? Kolejne pytanie dotyczy oddychania. Czy wydech następuje podczas całej fazy ruchu, bo ja często robię na końcu, a podobno to [...]
ooooo ;-) a szczytem wczoraj był komentarz jednego z gości, po moim wyjściu do toalety (dzień nóg był): "ciekawe, co robi w łóżku?" - śpię, kierva! noo komentarze Panów są niezłe ;) ja ostatnio usłyszałam, że za duży ciężar sobie wzięłam, a tak w ogóle to "zniszczę sobie moje drobne ciało" i powinnam na maszynach ćwiczyć, albo jakiś areobik
ooooo ;-) a szczytem wczoraj był komentarz jednego z gości, po moim wyjściu do toalety (dzień nóg był): "ciekawe, co robi w łóżku?" - śpię, kierva! noo komentarze Panów są niezłe ;) ja ostatnio usłyszałam, że za duży ciężar sobie wzięłam, a tak w ogóle to "zniszczę sobie moje drobne ciało" i powinnam na maszynach ćwiczyć, albo jakiś areobik to żeś [...]
[...] na tym filmiku, teraz jestem spompowany i troche nawodniony po kreatynie. ale jestem ogolnie zadowolony bo wrocilem do swoich maksymalnych wymiarow jakie mialem i teraz chce cwiczyc na sucho zeby to ladnie utwardzic i wyrzezbic poza tym brakuje mi w niektorych miejscach sporo miesnia np gora klaty, szerokosc plecow no i oczywiscie nogi! caly czas [...]
[...] skos + rozp skos/wyciskanie hantli skos) a przez wiekszosc czasu we wro to robie wyciskanie hantli plasko, skos i rozpietki na skosie. ogolnie ostatnio preferuje hantle bo moge cwiczyc mniejszym ciezarem a efekty sa takie same i moge oszczedzac stawy, to juz nie te czasy kiedy sie sprawdzalo maxa co tydzien na wfie pozdro i tez zycze powodzenia
Koleżanko - dział odżywianie, tematy podwieszone - i czytaj. Ty w tym momencie się głodzisz. Zeszłaś z kaloriami tak nisko, że metabolizm masz jak ślimak. Organizm odbiera taką podaż kalorii jako ekstremalny kryzys - więc działa również tak jak ludzie w kryzysie - odkłada wszystko na czarną godzinę. Zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem [...]
Set! A po co dołka łapiesz...jeju....jak cie nie boli,to sie ciesz.Ja mam frajdę ze moge teraz tak na maksa zajac sie sobą i swoim ciałem,szukać,poznawać,ćwiczyć sie we wszystkim....Próbuję nowego dla mnie jedzenia i trudno jesli mi nie pasuje...Ale zeby od razu dołka? Kochana moja!
[...] ze do wielu cwiczen sie przydadza, mi sie kojazy cwiczenie ze sztanga na barkach akurat i do tego takie stojaki osobne beda dobre, powiem ci ze narazie nie mam zamiaru cwiczyc nog, i nie powinienes sie dziwic poniewaz nie kazdy odrazu musi cwiczyc nogi ; ) Mysle ze zaczne ale nie jest to ultimatum, a co do tego ze mi wyciag i modlitewnik [...]
przynajmniej tu chlopaki cos sie staraja cwiczyc, cos biora tylko jedna tlusta kupa siedzi i ******li o niczym co ty w zyciu wiesz frajerze tlusta kupo? pampersa zmien i ********laj z dzialu dla mezczyzn cipko i powstrzymaj retencje tlusta kupo
http://kobieta.wp.pl/gid,16447735,img,16447779,kat,52556,title,Wyrzezbione-ramiona-nowym-wyznacznikiem-seksapilu,galeriazdjecie.html No jest motywacja co do ramion :) fajno że to nowa moda :-) Idę ćwiczyć :-D
Rady znajomych i rodziny są zawsze "bezcenne" nie zależnie od wieku karmionego %-) Do dzisiaj takich porad wysłuch**e czy to odnośnie mnie czy męża (a nawet psa). Kiedyś, dawno temu obiecałam sobie, że zrobię kursy dietetyczne itd i jak się ktoś będzie mnie pouczał to będę mu papiery pod nos pokazywać. Nie podziałało ani trochę %-) I tak wszyscy [...]
Poczytałam o FBW (Kiedyś nawet próbowałam ćwiczyć). Coś spróbowałam ułożyć. Zacznijmy od tego, że do dyspozycji mam hantle 2*5kg (szału nie ma, ale uwierzcie, że dla mnie to dużo). Chcę ćwiczyć 3xtyg. (poniedziałek, środa, piątek) dwa plany: A w tyg. nieparzystych i B w tyg. parzystych Nie mam pojęcia jaką powinnam wykonywać ilość powtórzeń. [...]
[...] odzywiacI to jest najważniejsze na tym etapie budowania formy.bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieMoim celem jest nauczyc sie dobrze walczyc ale tez miec fajna sylwetkeNic dziwnego, że forma była bardzo słaba. Po co Ci [...]
[...] wycisnie 100 bez koksu co sie dziwic ze trrzeba wiecej i wiecej zeby szlo. Najwaznijesze moim zdaniem dla mlodych jezeli maja cel to pare ladnych lat na sucho odzywkami cwiczyc wszystkie miesnie i dorbze potem zarzucac po woli a bedzie miodzik i wyniki imponujace i budzace respekcik. Pamietajcie. Czy zaluje, tak troche gdyz czasami czulem [...]
Rozmawiałyśmy o przygotowaniach do ciąży. Podsumowując nie ma zbyt wielu elementów, które należy zrobić przed ciążą. Konieczna jest suplementacja kwasem foliowym. Można od razu suplementować dodatkowo witaminę D oraz kwasy DHA. W przypadku problemów z tarczycą warto ją uregulować przed zajściem w ciąży, bo hormony tarczycy mają duży wpływ na [...]
Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]
CARNOGENIC: W Moim przypadku bardzo dobre wyżylenie, kłucie jak po betaalaninie, zwiększona wytrzymałość na treningach i to bardzo, dodatkowo mięśni nie bolą tak po treningu. S.A.W. - tutaj dam cytat swojej wypowiedzi z mojego tematu : Co do S.A.W. - bardzo dobry produkt - bardzo mocno pobudza, fajny konkurent do mocniejszych stacków które [...]