Dzięki za odpowiedzi. Narazie robię masę, bo dopiero zacząłem ćwiczyć i póki co nie ma co rzeźbić. Zostanę więc przy swoich 2 procentach. A wychodzi go pół litra dziennie (do płatków i nic ponadto). Czemu jak robię rzeźbę, to powinienem zrezygnować w ogóle z mleka? O ile się nie mylę jest ono bardzo zdrowe, więc 0 albo 0,5% nie powinno być złym [...]
wiecie co.... ja wiem ze wytarczy trzymac diete i cwiczyc i ja sie staram ostatnio z niezlym efektem.... ale rozumujac triche po chlopsku: "tyle jest tych prduktow - moze cos mi jednak pomoze zeby bylo szybciej??" nie mam problemow z treningiem bardzo to lubie Ale latwiej mi "cos zrobic" niz "powstrzymac sie od [...]
Później coś ułożę i mi sprawdzisz, ok? A i 3x w tygodniu najlepiej, choć więcej nie znaczy lepiej, ale lubię ćwiczyć, ciągnie mnie do tego, nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń, 3x to dla mnie za mało, ale tak chyba musi być. A co proponujesz na ten brzuch?
Pompki może i są dobre, ale samymi klatki na pewno tak ładnie nie wyrobisz. Dobra trochę się pogubiłem w tym wszystkim. Klatka to samo wyciskanie sztangi na płaskiej, bez skosu, tak? Do tego pompki? Biceps to raz uginanie sztangi, a dwa to uginanie hantli w oparciu o kolano, tak? Triceps to raz pompki na poręczach, a dwa francuz, czy wąskie [...]
Przysiad tylni 3s rdl 3s wyciskanie poziomo 3s podciąganie na drążku 3s military press 3s Co tu jest nie jasne ? Pompki w wersji na triceps. 3x w tyg taki plan. I bicu i tricu już pisałem jak masz ćwiczyć.
Badania (oprócz bilirubiny nieznacznie podwyższonek) mam bardzo dobre-gastrolog o mało się nie posrał jak je zobaczył :) U mnie występuje jeszcze inny problem. Nie toleruję za dobrze mleka i nie mogę się za bardzo objadać (co pasuje do objawów choroby). Myszołap jakbyś mógł to wrzuć swoją dietę i ew. suplementację. Tłuszcze ograniczam (ale [...]
Do każdego podchodzę krytycznie, ale... skądś tą wiedzę trzeba czerpać. Lekarze źli, dile też, trenerzy się nie znają itd. Jak już wszystko zanegujesz to wychodzi Ci, że jedynie Ty sam dla siebie jesteś... jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych [...]
jogger to strasznie ciekawe co mowisz teraz to juz tylko na lato czekam... a jak ktos mi bezdie mowil ze jestem amoralna to powywlekam zalecenia lekarskie dio opalania sie topless ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości [...]
Smoczek musze sie z Toba niezgodzic nie znam sie na jakis naukowych badaniach na ten temat ale dam za przyklad moja Mame W czasach mlodosci co lato lezala plackiem na plazy najpierw przez 2 miesiace (wakacje) a potem 3 tygodnie (urlop). Kazdego lata robila z siebie czekoladke. Mama ma teraz 6 lat, jest absolutnie zdowa i jak na swoj wiek ma [...]
04/04/2015 wypita woda: 1300 ml napoje: kawa, herbata (skrzyp, pokrzywa) TRENING A W końcu dodaję obciążenia i doszedł trzeci obwód :-D Jedyny problem to ból nadgarstków, który pojawił się mimo rozgrzewki. W drugiej serii ciężko mi było zrobić pompki (to ćwiczenie jest po wspięciach na palce, przysiadzie klasycznym oraz wejściach na ławkę robione [...]
marcin ja chyba tgo ktma 450 exc lykne na supermoto zrobionego, zalezy od sianka ile nazbieram,, ew honde cfr 450 i na anst rok zrobie sm a poki co pojezdze na crossie :-D dobre moto kolezko latałem w zeszłym roku ale piekło takie i łeb zj**a...ny że sprzedałem wole ćwiczyć ...sarny za szybko biegają przed moto hehe }:-(
Mam jasna karnacje , nie chodzę na solarium wiec jestem biały jak ściana :d , po bieganiu nie jestem bardziej czerwony, a rozstępy są mniej widoczne , mowie wam są 2x mniejsze. Co do masy to tez miałem obawy , ćwiczę 5 lat i troche masy mam. Chodzi mi o rozsadne chudnięcie, z umiarem i tylko pozbycie sie tkanki tłuszczowej, a nie jakieś super [...]
Tak oglądam sobie fotki początkujących którzy zrobili redukcje w parę miesięcy, i to taki trochę plaskacz w twarz dla mnie %-) 6 miechów siłki, liczenie co do grama, nie głodowanie, nie obżeranie się, produkty eko sreko, systematyczny ciężki trening FBW, i chvj. Waga 2-3 kg spadła : D się kiedyś jarałem spadkiem wagi, no ale to woda.... Jakoś mi [...]
Ta a ja bym wolał ćwiczyć na publicznej niż samemu co serie hantelki skręcać :D Poza tym jak się ćwiczy tak samemu to po czasie robi się nudno :) Słuchawki i targasz ciężary życie staje się przyjemniejsze };-)
Yerba mate, kawka, zielona herbata, kubeł mięty i kubeł wody z lodem, można zaczynać dzień %-) Ja to lubię jak mnie się czepiają, że robię niekobiece ćwiczenia. Jeszcze jakieś wykroki czy przysiady to ujdą, wiadomo kobieta tyłek musi ćwiczyć, ale ćwiczenia na biceps albo o zgrozo podciąganie na drążku? To dopiero niekobiece ćwiczenia i na pewno [...]
ja np. jakbym kupił sobie air maxy do biegania to by mi było żal w nich biegać, hehs \-) Ja nie ogarniam po co air maxy jak szkoda w nich ćwiczyć %-) Strasznie wygodne, ale drogie i to minus, bo szkoda ich jest...
Miałam dzisiaj ambitny plan isc na siłownie i zacząć ćwiczyć wg nowego planu, ale niestety mój organizm źle reaguje na niskie ciśnienie i głowa mi dosłownie pęka,a co najgorsze żadne proszki mi nie pomagają,wiec bede musiała odłożyć to na jutro Mam nadzieje pod wieczór choć troche mnie przestanie boleć i pójde przynajmniej na rower bo tak to cały [...]
Fizjoterapeuta na NFZ na pierwszej rehabilitacji nic mi nie mówił, czy mogę ćwiczyć czy nie, pierwszy ortopeda powiedział, że mogę ćwiczyć w domu, za to ten co dał mi skierowanie do szpitala odradził piłkę nożną i skakanie, tylko tyle wiem, a teraz zapytać się fizjoterapeuty dopiero w październiku, bo tak się zaczyna rehabilitacja druga, dalej nie [...]
Żele spalające tłuszcz
