co cwiczyc

dobra kurde. Też już mi się nie chce pisac przez pare stron więc. Dowiedziałem się że te firmy mają rekawice bardziej pod muay thai. Chcę ćwiczyć mma, czyli potrzebuje rękawić do mma i do boksu. Więc co moge kupić za ok 250-280zł? Everlasty odradziliście, raja poleciliście chociaż są do bosku podobno do dupy, a ta reszta to podobno też bardziej [...]

[...] i po prostu wykonuje wszystkie codzienne czynnosci (nosze cos, biore szklanke, odnosze talerz, odkurzam, takie normalne rzeczy) i tak przez jeszcze poltora miesiaca. Ogolnie czuje sie juz duzo lepiej, z reka jest nie najgorzej, tylko boli i to tak porzadnie ;) Wiec cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc ;) Pozdrawiam i szybkiego powrotu do zdrowia Rychu888

witam serdecznie! przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu i chyba nikt nie miał dokładnie tego co ja :) sprawa wygląda tak - od pewnego czasu mam problem z barkiem; kłopot występuje przy nienajlepszym wyprowadzeniu ciosu (ćwiczę boks), nienajlepszym tzn luzną ręką czy samą ręką, głównie sierpy rzadko przy prostych (tez przy złym wyprowadzeniu); [...]

Czyli kolejność ćwiczeń powinna wyglądać tak? Poniedziałek: 1. front squat - 3 serie po 8 powtórzeń 2. barbell rdl's - 3 serie po 8 powtórzeń 3. db rows - 3 serie po 8 powtórzenia (dwie pierwsze serie nachwytem, trzecia seria podchwytem) 4. db bench press 15° - 3 serie po 8 powtórzeń 5. arnoldki- 3 serie po 10 powtórzeń 6. lying tricep [...]

Witam Trenuje już kilka lat trójbój siłowy. 5 kwietnia dozałem skręcnia prawego kolana, miałem 2 razy USG u różnych lekarzy. Od wypadku 5 kwietnia miałem przerwe w treningach przysiadów i martwego ciągu bo nie wiedziałem co jest z prawym kolanem i czy moge ćwiczyć. Do tego przez 2 tygodie od wypadku nie mogłem stawać na prawą noge. Na pierwszym [...]

1. Jak z zawartoscia zelaza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza. CZERWONE MIĘSO TO ŹRÓDŁO ŻELAZA 2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie [...]

No i ja dzisiaj zaczęłam. Śniadanie ( kawa) zniosłam dzielnie. Potem biegałam po domu i chowałam jedzenie. Cukiery, wafelki, krakersy, paluszki... Teraz jem lunch- szpinak z jajcami i pomidorem. jajca- oki, pomidor również- chociaż mam wrazenie, ze to coś co mam na talerzu niewiele z jabłkiem miłości ma wspólnego- zero zapachu, zero smaku... [...]

[...] pali? w ciagu 2och dni nie wem jak to mozliwe ale mi 2,5 kg ubyło :P a mysle ze to nie jest odwodnienie bo pije nakazane mi 2 L wody i przezto tez nie czuje glodu, dzis bede cwiczyc,zeby cialo nie byo zbyt miekkie po skonczeniu diety :D No tylko ze trzymam sie scisle tego co moge jesc, NIC WIECEJ nie jem,aha, moze poza orbitka 1 pastylka rano(ale [...]

[...] trzeba sie wyróżniać na tle początkującychOdwrócę całą sytuację. Wszystko zaczęło się od Twojego wpisu...planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla [...]

Cześć ;) Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do [...]

Cześć ;) Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do [...]

Cześć. Ostatnio zacząłem ćwiczyć FBW takimi planami metodą 15-10-5 /SFD/Images/2016/8/3/e4a33c3d7e1c48629e47cc0924170656.jpg Ogólnie wszystko fajnie mi wchodzi, tylko pytanie co do planu B i ćwiczeń na biceps/triceps, bo chociaż dziś robiłem oba z obciążeniem (podciąganie podchwytem po 10 razy z 10kg obciążenia oraz pompki szwedzkie 10 razy z 25kg [...]

Cześć. Mam wątpliwości i nie mogę znaleźć odpowiedzi co do mojego FBW. Możecie ocenić ten plan i nakierować mnie na dobrą drogę jeśli źle mam zaplanowany trening? Chcę zbudować mięśnie, ważę 61kg, 16 lat. Martwię się, czy nie zbyt ubogi ten trening, bo 4 razy w tygodniu niby nie mało, ale ilość serii i obciążenia szału nie robią, chociaż biorę [...]

Można ćwiczyć ale z tego, co wiem, teraz powinieneś zrobić sobie całkowita przerwę od siłowni. Ale to już tatuażysta powinien powiedzieć co i jak.

Cześć. Dopiero zaczynam przygodę z siłką, mam już plan ćwiczeń i zaczynam się uczyć do nich techniki. Dlatego mam pytanie odnośnie takiego ćwiczenia jak unoszenie sztangielek stojąc, pokazane na tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=HTcXehjywD0 i tam piszę " W szczytowym momencie fazy (strona grzbietowa dłoni skierowana w kierunku na [...]

Witam serdecznie . Wraz z dziewczyną planujemy rewolucję przeprowadzić i zmienić menu i trochę ćwiczyć narazie w domu . I tu moje pytanie co WGL robić Od czego zacząć jak to ugryŹć się że zbyt ogólnie i zielono ale jak to zrobić żeby były efekty oczywiście naszym celem nie jest sylwetka kulturystyczna póki co chcemy poprawić nasze " zwykłe [...]

Ból od 3 dni na tym samym poziomie, czyli tylko przy konkretnych ruchach (jak probuje podnieść wyprostowane rece nad glowe i przy rozciaganiu najszerszych). Boli w okolicach dolnej części łopatki, mięsnie pleców w okolicach pachy mięśnie obłe i ta część najszerszych. Co ciekawe jak dokładnie dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo [...]

Mysle ze problem jest bardziej w mojej glowie bo lekarz ktory mnie operowal wyraznie powiedzial ze moge robic i cwiczyc wszystko co mi sie podoba. To co czuje to nie jest typowy dyskomfort i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch [...]

wladysz mieszkam w internacie więc tylko śniadanie mi się zmienia w połowie i obiad, reszte posiłków jem codziennie tak samo, zmieniam raz na jakiś czas. Od półroku codziennie na kolacje jem twaróg. Ta dieta co napisałem wyżej to w weekendy. Bez diety i na odżywkach zrobisz dużo ale pewnym momencie się zatrzymasz. Oczywiście lepiej ćwiczyc bez [...]

[...] zaczynasz troszke bredzić" Kurffa człowieku to ty cały czas siedzisz przed komputerem i bredzisz...ślenczysz przed monitorem i na każdym temacie pytasz sie co trzeba cwiczyc i jak trzeba cwiczyc zeby dostac sie do Legii.Gdybys cały czas który spedzasz przed komputerem spędził na cwiczeniach to bys chyba juz był prawie przygotowany do [...]