Witam mam maly problem chcialbym sie od was dowiedziec 16 lat wzrost 1.70 cm waga 57kg bo chcialbym zaczac cwiczyc w domu "trening domatora" tzn robic pompki itp czy nie odbije sie to jakos na moim wzroscie poniewaz chcialbym urosnac jeszcze do przynajmniej 1.82 cm a moze znacie jakies specjalne cwiczenia na przyspieszenie wzrostu? Jakie jest [...]
Zacząłem cykl 1-12 cypio 250mg e5d 1-8 tura 50mg ed , niestety w 1 tygodniu cyklu dowiedziałem się że wyjezdżam na misje ( 2 tygodnie) i nie bede mial tam możliwość cwiczyć na siłowni co jest logiczne, dlatego zastanawiam się ciągnąć go dalej czy przerwać i zacząć jak wróce? Zmieniony przez - Ananek w dniu 2017-07-18 18:26:57
Niedawno jakies 4 miesiące temu miałem wypadek w którym ucierpiała moja trzuska:( Będąc w szpitalu przez około 3miesiące schudłem 18 kilogramów na kroplówkach i kisielkach ;( Obecnie chciałbym wrócic do mojej starej wagi czyli 78 kg.Jak wiadomo moge jest tylko zeczy gotowane i nie zawierające tłuszczy:( Co mam zrobic zeby przytyc ? (niestety nie [...]
siema cwiczylem kiedys splita, niedawno fbw 5x5, potem zwyczajne fbw ale powiem ze juz wykonczony jestem teraz chce sobei zrobic przerwe bo nie mam sily cwiczyc juz w ogole :( - cwicze jednoczesnie fbw i sw i tera takie pytanie, starcza 2tyg. przerwy z silka? i do jakiego planu przejsc zakladajac ze juz nie bede cwiczyl sztuk walki przez 2-3 [...]
Witam, od pewnego czasu mam problem z zbednymi kilogramami, odchudzałam się dosyć intensywnie i całkiem dobrze mi to wyszło, natomiast został problem z skrórą która tak ładnie sie nie wchłoneła co tłuszczyk:(, chciałabym zacząć ćwiczyć ale mam problemy z kolanami dlatego moja prośba jest o opinie na ten temat a może ktoś mi doradzi jaką aktywność [...]
Witam, od tygodnia jestem na cyklu 2xCP, trenuje treningiem Michaila. W treningu 11 tydzien jest to regeneracja, ktora wypada u mnie za tydzien. Co mam wtedy robic? Zrobic ta regeneracje czy cwiczyc juz nowym 5-cio tygodniowym planem. Jesli zrobie regeneracje to bede miał tydzien bez treningu na CP. Czy to nie wplynie na efekt koncowy?
Chcialbym zaczac cwiczyc w domu i zastanawiam sie nad zakupem takiej laweczki + dodatkowe obciazenie Oto link :http://allegro.pl/item1090036016_lawka_spokey_heros_zestaw_sztanga_hantle_50kg_ln.html Wiem ze rozpietki to porazka ale ogolnie laweczka nie wydaje się taka tragiczna , wydaje mi sie ze noogi mozna spokojnie na tym robic . Dwoglowe i [...]
witam mam anginę a niechciałbym przerywać cyklu w połowie ... gorączkę mam tylko od ok. 21 do 7 rano coś koło tego ... trening miałbym o 18... słyszalem że gdy nic nie boli od szyi w dół do można ćwiczyć. Bóle mięśni nie towarzyszą mi przy chorobie ... co o tym sądzicie ??
Siema!!! Co sadzicie o tym aby w dni wolne od treningow cwiczyc przedramiona... np .. pon: wolne wtorek:klatka,triceps sroda: przedramie czwartek: plecy,biceps piatek: przedramie sobota: barki,nogi niedziela: przedramie Cwiczenia na przedramiona: - nawijanie ciezarku na sznurek -uginanie nadgarstkow -sciskacz ... prosze o wypowiedzi na ten [...]
[...] sam nie wiem od czego to jest moze od przepukliny lędźwiowej ale mało prawdopodobne lub miesnie plecow sa za slabe i np wnoszenie rowera moglo mi nadwerężyć łopatki , dodam ze czasami mam ten sam efekt jak nosze laptopa z notebokiem ok 10 kg.Czy bardziej w takim przypadku cwiczyc wiecej plecy zeby były silniejsze .Czekam na wasze porady .
Obecnie nie moge przez jakis czas cwiczyc w wyniku przebytej choroby, musze zlapc jakies 10-15kg jestem hartgainerem - ektomorfikiem ;d co jesc? Slyszem ze jakis ryz na mleku, bolki mleczne? Pomuscie musze przytyc, a tluszczu moge nalapac bo i tak nie ma problemu ze spaleniem tego ;p
Witam,koncze redukcje na meta burn xtp cały czas cwicze na rzeźbe i chce cwiczyc dalej ...jednak nei wiem co dobrac oprócz hmb w płynie treca bo juz zamówiłem..myslałęm o cell pump ale mi odradzono jaka kreatyne polecacie ?nitrobolon bym tez wział tylko jako podstawe cyklu chce Kreatyne jednak cell pump wielu odradza...
[...] 80 , przytylem jakies 7kg poszlo 2 cm w lapie . chcialem lapac za mete ale poczytalem troche i widze ze nikt nie poleca zadnych sterydow na poczatek , wiec chcial bym wiedziec co na 2gi cykl. mogl by tez ktos napisac jak cwiczyc ,rozlozyc ile seri ile powtórzeń. wiek 22 staz 5 miesiecy wzrost 193 wata 73 :/ pieniadze - okolo 500 zl
stosujac sie do zastrzezen moderatorow krotko: 21 lat 185cm 94 kilo wagi nie mam mozliwosci czesto cwiczyc 2 razy w tygodniu po 2,5 godziny ,tkanki tluszczowej dosc duzo dokladnie niestety nie wiem szczegolnej diety nie prowadze ale staram sie jesc rozwaznie moje pytanie co brac by niekoniecznie sie rozrastac ale spalac tluszcz i ladnie sie [...]
Cześć wszystkim, od stycznia będę chodzić na siłownię,ale nie wiem jak się do tego przygotować,czy już teraz zmienić dietę,co mam ćwiczyć i ile,czy spożywać jakieś suplementy? Zamierzam chodzić 3x w tygodniu.
Witam chciałem sie zapytać co sie dzieje z mięsniami kiedy przestajemy ćwiczyc i prowadzić diete i zaczynamy prowadzić normalne życie bez tego. wiadomo że jakos tam poruszać sie trzeba i tak ale chciałem sie zapytać czy występują wtedy całkowite spadki ? czy zalanie ? ponieważ znam troche ludzi ktorzy cwiczyli pare lat i juz nie cwicza od jakis 2 [...]
Cześć planuje w tym tygodniu zacząć cykl z boldenonem i metą ale 9 lipca jade na wakacje na tydzien i nie wiem za bardzo co robic czy na tych wakacjach cwiczyc z obciazeniem wlasnego ciala czy sobie odpuscic ten tydzien,beda spadki?
Witam. Do "nastu"miesięcy chodzę na siłownie. Efekty oczywiście są widoczne, ale ... . Ostatnio zauważyłem, że mam szybszy wzrost mięśni kapturowych. Wyglądałoby to ok, gdyby reszta ciała rozwijała się proporcjonalnie. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w prawidłowej pozycji (opinia instruktora). Co mam zrobić/ jak ćwiczyć, aby zwolnić rozwój [...]
Witam Mam obecnie kontuzję i nie mogę nic ćwiczyc poza bieganiem. I tu mam pytanie jak biegać najlepiej, żeby spalać tłuszcz a przy okazji mieć w miare dobrą kondycje. I tu mam pytanie co będzie dla mnie lepsze, same interwały czy cardio? Moje treningi wyglądają tak: Pon-bieganie wt-przerw śr-bieganie czw-przerwa pt-bieganie sob i ndz - przerwa
Tak jak w temacie. Razem z kumplem postanowiliśmy ćwiczyć z "lekkim sprzętem" jak na razie ;P Mam do wykorzystania Ławeczkę + Hantla, Ciężarki, Ławeczka na Brzuch Nie wiem czy dobrze napisałem ale mam nadzieje, że rozkminicie o co mi chodzi ^^ i tutaj taka prośba do was czy byście mogli mi napisać jak mój trening powinien wyglądać z takim o to [...]
